第32章为适应母体外的生活而茁壮成长——第三阶段细节指导(2)

因为胎儿日益长大，子宫的底部上升，压迫到胃部附近，影响了消化功能及有小量的胃酸反流进入食道，令人不适。要减轻症状，首先减轻胃肠的负担，维持小量多餐的饮食习惯，睡前不进食。少吃酸味强及含强烈香料的食物，以免刺激肠胃。睡时在床上用软垫把自己垫起来，也有帮助。

在食物之中，木瓜最能对付胃胀痛，清热而不寒，很适合中国人的肠胃，常吃木瓜，对于治疗胃痛很有帮助。可以选尚未熟透的小木瓜榨汁，每天在饭后饮1小杯，10来次后便可见效。亦可以直接吃瓜肉，每天吃小半个，七八天后便会感到胃痛减轻了。以下介绍一款用木瓜烹制的清润甜品，更是受全家大小所欢迎。

冰糖炖木瓜

原料选配：长形小木瓜1个；冰糖适量。

科学制作：

1买熟木瓜（外皮金黄的），在瓜顶切开一小截作盖，用匙挖去木瓜子。

2将冰糖放进木瓜内，盖上木瓜帽子，用牙签弄稳。

3将木瓜放锅中，隔水炖上一小时即成。饮汁吃木瓜，清甜有益。

营养特点：这款甜品有清润燥热的功效，更能健胃助消化。

心悸气喘

到了妊娠后期，孕妇常会出现心悸及气喘的现象。这是因为体内的血液循环量增加，心脏负荷加重，且兼子宫胀大，横膈受压迫，觉得呼吸急促而不畅顺。如果你睡觉时习惯平卧的姿势，更感气促不适。因为平卧时会将子宫及胎儿更推向上，抵住横膈。

因此，孕妇在妊娠末期宜采用侧卧的睡姿，以减少心脏及横膈的压力，令气喘的情况不恶化。平日减少活动多休息，不要讲话太多，以免气促加重。

孕妇心悸气喘的现象是常见的，但是若再加上胸痛或有贫血的症状，便应就医诊治。

在食疗方面，用龙眼克服3钱，用2碗水以文火熬成8分满1碗便可，这款龙眼汤对心悸亢进有显著功效。另外，猪心党参汤也有同样的疗效。

以下两款对心悸气喘有显著功效。

龙眼汤

原料选配：龙眼干3钱。

科学制作：用2碗水以温水熬成8分满1碗。

营养特点：对心悸心虚有显著功效。

猪心党参黑豆汤

原料选配：猪心1个，党参15克，黑豆1／4杯；冬菇6个，葱1条，姜1片，盐、水适量。

科学制作：

1黑豆预先浸透，冬菇浸软去蒂。

2猪心洗去血污，切成2块，放入沸水中略拖后盛起。

3党参略冲洗后放入煲内，注入2杯清水，以中火煲成1杯水待用。

4注入适量水于煲中，放入猪心煲约10分钟，除去水上的浮油及泡沫，然后加入姜、葱及黑豆以慢火煲约1小时，放入冬菇、党参、盐和水，改以中火煲约30分钟便可饮用。

营养特点：猪心对于虚悸气逆、心虚等最有疗效，配以党参煲成汤，更能使血行通顺，补血强心。

胎教方案

环境胎教

噪声与振动是常见的职业危害因素，根据国家的职业危害防护条例，孕妇应调离噪声和振动的工作岗位。因为噪声长期刺激母体丘脑下部、腺垂体、卵巢轴系统，使母体内激素发生逆向改变，影响受精卵的正常发育，增加流产机会；可以间接干扰胎儿发育，引起胎儿低体重，新生儿生命力低下、听力受损害、听觉发育差、智商低下、神经系统畸形等。超过100分贝以上的强噪声对胎儿影响更大。

除了职业环境的噪声外，居住在城市里的准妈妈每天都在受城市噪声的干扰，交通工具的声音、人的吵闹声、家电的噪声无处不在，仅街道行车噪声，一般就可达70分贝以上。而研究表明妊娠期妇女每天接触50～80分贝的噪声2～4小时，便会出现精神烦闷紧张，呼吸和心率增快，心肺负担加重；神经系统的功能紊乱；头痛、失眠随之而生；内分泌系统功能降低，尤其是雌激素和甲状腺素分泌不足；消化功能受损，孕妇难以获得足够的营养；免疫功能下降，孕妇容易患病毒或细菌感染性疾病。这些都是导致胎儿发育不良、新生儿体重不足、智力低下或躯体器官畸形的重要原因。还有研究发现，在噪声环境中孕育娩出的婴儿，0～3岁每年平均患病次数，比其他婴儿多2～4次。

妊娠期理想的声音环境是，不低于10分贝，不高于35分贝。由此看来，要想让母子平安，除了吃好、睡好以外，造就一个脱离噪声、相对安静的环境，也是万万不可缺的。尽管在目前的国情和生活条件中，要完全做到这一点，还比较困难，但是，准妈妈清楚噪声对妊娠的影响，在生活和工作中，尽可能创造条件，把接触噪声的机会降到最小限度。如：有条件者可临时调换居住地点，改换工种，脱离噪声环境，减少去闹市区的次数，不去歌厅等声强的娱乐场所，把家中电视机、录音机音量关小，将床远离空调机和电冰箱；避免家庭成员经常性吵闹等，都特别重要。

偶发性的强烈的振动和噪声同样会引起胎儿心跳加快和痉挛性胎动。而长期接触振动有可能引起孕妇自然流产、先兆流产、早产、死产等。准妈妈除了避免职业环境中的振动作业外，也要尽量减少接触如洗衣机、绞肉机、手机等家电带来的振动。

孕期特别提示

你的尿糖

孕妇都很关心自己尿中的糖。对于一个正常的、没有糖尿病的孕妇来说，她的尿中会含有微量的糖，之所以出现这种情况是由于血糖水平的变化和肾脏重吸收糖的能力决定的。

肾脏是主要重吸收糖的器官。如果糖多了，你的尿中会出现一些糖，这些糖称之为尿糖。在妊娠期出现尿糖是正常的，尤其是在妊娠中期及妊娠晚期。

许多医生都要检查孕妇是否患了糖尿病。通常检查是在妊娠中进行。如果你有糖尿病家族史，检查是十分必要的。诊断糖尿病主要依靠的证据是糖耐量的试验。

在进行禁食血糖试验时，你在被测前一天晚上进食，第二天清晨空腹进行检查。结果如果正常就表明你未患糖尿病。如果血糖浓度居高不下，表明结果异常，需要进一步检查。

进一步的检查包括糖耐量试验。进行这个试验，前一天晚上就必须禁食，清晨你喝1杯含糖的水，很像苏打水，但口感却远远不如。

在饮用糖水前，禁食血糖试验就已经开始进行了。饮用后，血糖会出现一个高峰，然后逐渐下降。在30分钟、1小时、2小时，有时3小时各测1次，就可以绘制出你机体进行糖代谢的曲线图。

大约有2％的孕妇会患上一种不太严重的糖尿病，称为妊娠性糖尿病。此病的发生率随女性年龄的增加而增加，不过生过小孩后此病会自然消失。在妊娠期主要是依靠饮食来控制病情。

第26周：宫内世界越来越狭小

胎宝宝的发育状况

现在，宝宝的顶臀长为23厘米，体重为910克。

宝宝的肺部在继续发育。随着胎儿体积的不断增加，子宫里的空间开始显得局促。

为了支撑不断发育的身体，宝宝的脊椎越来越坚固和柔韧。他能用手抓住小脚丫或握成拳头，10个手指已经齐备，出现了眼眉和睫毛。尽管肺里并没有空气，但是宝宝会做出呼吸样动作，这会促进肺的成熟，以便在出生时进行扩张。

如果是个男孩儿，睾丸中能够制造睾丸激素的细胞正在不断增加。

通过对胎儿脑部活动的研究显示，宝宝能够对外界的触摸和声响做出反应。当听到声音时，他的脉搏会加快；甚至能随着音乐的节奏而摆动身体。如果父亲将头贴近母亲腹部，则能听到宝宝的心跳。

准妈妈的生理变化