第13章卵巢保养好，女人好孕到，产后恢复好(1)
第13章卵巢保养好，女人好孕到，产后恢复好(1)
卵巢好，就能从根本上为你的宝宝打好基础，如果卵巢功能不足，你很可能会怀孕困难或不孕。不恰当的避孕方式，不仅达不到避孕效果，而且更会伤害你身体的根本。女人生产，身体各种激素功能起伏较大，如果产后调理不好，导致内分泌失调，很多疾病会伴随你终身，卵巢早衰是最常见的问题。卵巢与子宫是好闺蜜
女性从月经初潮开始，就对自己的“内在”有了一定的了解，比如女性最为关注的子宫。我接触过不同的患者，发现一个很可爱的地方，大部分女性都十分重视自己的子宫，例如，喝冷冻的饮料容易引发宫寒，子宫好月经才能正常等，这些观念大家基本都是了解的。
可是，并不是所有女性都了解，盆腔里面“居住”着一个对女性也十分重要的内生殖器——卵巢。其实，很多生活小细节，真正影响的也许不是子宫，而是卵巢，只是大家对卵巢了解不足，所以认为一切影响女性激素分泌和生殖发育的因素都来源于子宫。
我有一个朋友，是典型的职业女性，生活和工作压力很大，而且习惯成自然，几乎每天早上起来都会喝一杯咖啡，然后到了下午工作繁忙的时候，也不忘一杯咖啡接一杯咖啡地喝。
有一段时期，不知道是因为工作压力引发忧思过重，还是出现了病理性闭经，她好几个月没有来月经，于是便来找我看。我告诉她，她主要的问题是激素分泌不足，可能是跟她生活作息不规律，总是熬夜工作、加班加点而且饮食不节，不重视用餐，经常有一顿没一顿有关。当然，工作压力也是导致她闭经的因素之一。
听我这么说，她十分紧张，赶紧问我关于子宫养护的一系列问题。我就奇怪了，我告诉她子宫其实没什么问题，她着急什么呢？
原来，她知道月经是从子宫那里“产生”的，所以认为月经不调、出现闭经就一定是子宫出现了病症。我告诉她，她的子宫没问题，可是卵巢却有早衰迹象，正是因为卵巢功能下降，导致激素分泌减少，所以才出现了闭经现象。
她听得一头雾水，我便详地细给她解释：子宫和卵巢都是内生殖器官，简单形象地说，子宫是孕育生命的地方，而卵巢就是卵子成长的地方，可见，必先有好的卵巢，产生好的卵子，这样子宫养育新生命的功能才能有效发挥出来。
当然，这是我通俗的说法，严格来讲，子宫和卵巢的关系是一种共生的，一荣俱荣一损俱损的关系。
拿女性的生育繁衍来说，位于子宫后外侧的卵巢里卵泡不断地发育，形成和产生雌激素，这些雌激素会刺激子宫内膜出现增厚，让子宫内膜的腺体扩张，动脉加粗变弯，结缔组织增生。当卵泡发育成熟后，卵子会突破卵泡而出，剩下的卵泡会缩小形成黄体，进一步分泌雌激素和孕激素。在卵泡的孕激素和雌激素的作用下，子宫内膜会进一步增厚。
如果在此期间，女性成功受精，那么受精卵就可以安全地着床在松软、肥厚而且血管丰富的子宫内膜上，准备新生命的孕育。
如果这期间卵子没有受精，那么卵泡所分泌出来的黄体会退化，雌激素、孕激素急剧减少，子宫内膜突然间失去激素的作用就会出现血管收缩，使之前增厚的内膜因为缺血而剥落，连同血液和黏液排出，形成女性特有的月经。
所以说，卵巢和子宫是互相帮助、“肝胆相照”的一种关系。子宫固然是养育新生命、为女性生殖繁衍提供保障的摇篮，可是如果卵巢功能不好，作为新生命形成核心的卵子无法正常排出的话，那么受精卵也就无从谈起了。
因此，在生活中我们不能单纯地只为子宫着想，要从根本出发，养护好卵巢。这样，卵巢好了，子宫就会更好，否则，哪怕子宫功能再好，如果卵巢功能下降，女性随之而来的问题还会接踵而至呢。
年龄大了想怀孕，保养卵巢“好孕”到
对想要怀孕、准备成为准妈妈的女性而言，卵巢的保护是更加必需的。从27岁开始，卵巢就已经走向衰退了，性激素的正常周期会被打乱，引发月经失调，经血紫黑或者淡红，甚至触发提前闭经。
舟舟是我两年前认识的一个病人，她29岁的时候想要怀宝宝，备孕了半年也不见动静。她按照网上说的各种方法测排卵周期，发现挺正常的，基础体温也没问题，但就是怀不上。夫妻俩有点着急了，于是便到医院来检查。
我先给她测量了激素六项，然后做了b超。我发现她的激素分泌很有问题，雌激素分泌不足，卵巢有些萎缩，虽不严重，但功能肯定受影响。经过进一步的检查，后来发现，与卵巢相邻的输卵管有炎症，输卵管也不通畅。
舟舟虽是职场女性，工作却不是那么繁忙，平时也不加班，晚上睡觉也很及时，那为什么她会有这些问题呢？
我仔细询问了她的生活习惯，发现她是南方人，特别爱吃辣，每日无辣不欢。她的身体其实早已给她发出了健康的警报，比如，脸上色斑增多，肤色变暗，平时经常小腹疼痛，但是她从来不在意。
在卵巢功能低下的情况下，她还不注意身体保养，穿衣服也不注意保暖，身体炎症不注意治疗，导致输卵管堵塞，卵巢功能降低。
我告诉舟舟，她的卵巢健康情况并不恶劣，不过身体内的雌激素分泌偏少，影响了排卵。现在她正好完成了疏通输卵管的手术，接下来，配合饮食调理便是最恰当的了。
在这里，我提醒想要怀孕的女性，想要怀孕，一定要提前保养自己的卵巢。很多长期备孕而怀不上的女性，有不少就是卡在卵巢这一节上。有的女性卵泡质量较差，即使怀孕了，也很容易流产。有时候勉强保胎下来，孩子生出来也天生体质弱。
想怀孕，各种伤害卵巢的坏习惯一定要抛弃。不要有侥幸心理，觉得自己其他习惯都不错，就这个不注意，应该没问题。舟舟的情况大家也看到了，她其他生活习惯都不错，就是天天吃刺激性食物。有的人，没什么不良嗜好，但长期晚睡、熬夜，仅是这个习惯，就足以让卵巢大大受伤。
很多女性，因为工作忙，想生孩子的时候，都已经30多岁了，有的甚至40多岁。这个时候卵巢本身功能就在下降，卵泡在萎缩，如果不提前保养，就会出现大龄怀孕困难的情况。有的女性虽然30岁左右，但是因为之前各种不良的生活习惯，她的卵巢很可能已经是40岁的状态了，现代社会，有这种情况的女性实在太多了。
女性4个阶段的卵泡发育情况
那孕前卵巢该怎么养护呢？饮食是最好的方法。
多吃豆类及豆制品：可以将大豆、红小豆和黑豆放在一起，做豆浆喝，平时还可多吃如黑米、大豆、扁豆、葵花子等富含植物雌激素的食品，让卵巢处在极其旺盛的阶段。坚持长期食用能够非常安全地补充植物性雌激素，还不会产生副作用。
少吃高脂肪、高糖类食物：经常吃牛肉、羊肉、狗肉等高脂肪食物不仅会使女性体型发胖，而且会影响内分泌情况。因为，高脂肪和高糖类食物会使饮食中枢失调，糖代谢紊乱，继而引发各种心脑血管问题，不利于卵巢保养。卵巢健康受到威胁，内分泌失调，排卵就会不规律，怀孕便会相对困难些。
多吃海鲜：鱼虾等海鲜富含优质蛋白，脂肪低，有助于维护摄食中枢功能，维持激素分泌。如果在正餐多吃海鲜的基础上，有意识地配合吃豆制品食物，那么就能相得益彰地补充女性体内所需的雌激素，保养卵巢，帮助怀孕。
少吃各种刺激性食物：食物过辣、过咸、过麻、过油腻都会影响卵巢功能，因此吃饭的时候，尽量清淡一些，这对保养卵巢很有好处。
加强果蔬和水分的补充：大部分蔬果如菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜，草莓、香蕉、柠檬等，都富含叶酸，叶酸不仅能够保养卵巢，降低女性卵巢癌的发病率，还有助于胎儿健康，减少胎儿出现畸形发育的可能。
因此，想要成为准妈妈的女性一定要有意识地采用科学合理的方法进行卵巢保养。如果我们经过医学检查发现自身卵巢功能有所下降，也不能急于求成，最好选择食疗，进行半年左右的身体调理，配合适当的锻炼和合理的作息，这样，卵巢可以逐步恢复活力，使激素分泌调节回来，帮助怀孕。
孕激素低，苁蓉羊肉助催孕
每一个女婴伴随着响亮的哭声来到这个世界的时候，卵巢也开始了漫长的成长历程。我们刚出生的时候，卵巢里拥有200多万个卵泡，但是这些卵泡并不是每一个都可以健康地成长。因为所有的卵泡从诞生的那天起就开始进行一场永不停息的比赛，只有强壮健康的卵泡才能脱颖而出。当我们进入青春期的时候，卵泡就只剩下30多万了。即便如此，我们每个月仍要定期排出一个卵泡，这种周期性的排卵工作，卵巢要一直坚持三四十年，直到我们从豆蔻年华的美少女变成白发苍苍的老奶奶。
当女人到20多岁的时候，卵巢也基本上发育成型了，这是卵巢最成熟的时候，女人全身所需要的多种生长因子和激素都是由它提供的。卵巢分泌的孕激素在女性的生命中扮演着非常重要的角色，被称为“女性激素”。孕激素能够降低妊娠子宫对催产素的敏感性，有利于孕卵在子宫内的生长和发育。而且孕激素在雌激素作用的基础上可以进一步促进女性生殖器和乳房的发育，为女性妊娠创造合适的条件。孕激素可以让处在增生期的子宫内膜转化为分泌内膜，让受精卵更容易着床，为女性成为母亲铺好路。
同样的，如果卵巢的分泌功能出了问题，孕激素的含量下降，那么最直接的影响就是难以受孕。能够孕育自己的宝宝、成为伟大的母亲是很多女性的梦想。但是，现实生活中很多人因为卵巢孕激素降低，难以实现这个愿望。很多人为了能够孕育自己的宝宝到处求医问药，不管是西医还是中医，偏方还是秘法，只要有希望就会去尝试一下，但是结果往往不尽如人意。
李俊夫妇结婚也有好几年了，之前他们都忙于工作，没有时间要小孩。等到李俊的妻子过了三十岁，两边的老人都开始催着小夫妻俩要个孩子。李俊夫妇俩才把生宝宝这件事提上了日程，准备生养大计。可是他们努力了好久，李俊妻子的肚子就是没有动静。她到我这边检查后才发现是卵巢出了问题，体内孕激素含量远远低于正常水平。其实像李俊妻子这样情况的女性不在少数，工作压力大，生活不规律等都会造成卵巢孕激素分泌量降低。
养好卵巢不仅要遵从医嘱认真治疗，平时自己也要有意识地加以保护，对李俊妻子这样的患者来说，可以到医院请医生开点孕激素药就可以了，不过，也可以配以适当的食疗。苁蓉羊肉汤可以滋养卵巢，刺激卵巢分泌孕激素，既能达到催孕的效果，早日实现当妈妈的梦想，又能够强身健体，让味蕾获得满足。
【食方名】苁蓉羊肉粥
原料
羊肉100克，肉苁蓉15克，大米100克，葱、姜各适量。
做法
1.将羊肉、肉苁蓉洗净。
2.用砂锅小火煮肉苁蓉，滤去渣滓，取汁待用。
3.在肉苁蓉汁水中放入大米和切成丁的羊肉，煮沸后放入葱、姜和食盐调味。
食用方法
可当作早餐或是夜宵直接食用。
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