第4章卵巢是女人之本，深入认识我们的宝贝卵巢(3)

第4章卵巢是女人之本，深入认识我们的宝贝卵巢(3)

薇薇的第二个问题是对多囊卵巢综合征没有足够的重视。薇薇长期的不良生活饮食习惯使卵巢功能下降，卵泡排卵出现不规律。正常情况下，我们的卵泡会持续发育，发育到具备受孕优势就会破裂，排出卵子。可是因为卵巢功能下降，加上多囊卵巢综合征的影响，薇薇的卵泡往往长不到有受孕优势的程度，于是，在众多卵泡都不具受孕优势的情况下，怀孕的难度又大大提升了。而且，多囊卵巢使她25岁的时候流产过，这是因为多囊卵巢使她怀孕的时候内分泌失调，在胚胎早期发育过程中，激素补充跟不上，导致胚胎停止发育，最终流产。流产之后，薇薇的卵巢功能进一步下降，子宫内膜受损，所以她怀孕更加困难了。针对薇薇的情况，我建议她先要治好多囊卵巢综合征，然后就要固本培元，先不要着急怀孕，要先调理卵巢功能。因为卵巢是产生卵子的地方，而怀孕的前提就是卵子。所以说，想要怀孕，首先要养好卵巢，产出高质量卵子。

我推荐她多喝苁蓉羊肉汤，取苁蓉10克，羊肉250克，将生姜和苁蓉放入锅中煮至水沸，加入整块羊肉，炖煮一个半小时，待羊肉烂熟，即可调味食用。

苁蓉和羊肉，能够补肾温精、调气养血，对治疗卵巢功能早衰、激素分泌不足或者怀孕困难的病症尤为有效。同时，我建议她要注意营养和饮食的均衡，不要偏食，要注重摄取蛋白质、维生素和叶酸，要少吃含有咖啡因的食物。因为咖啡因会影响下视丘的功能，使卵巢出现排卵障碍，所以，茶、咖啡、可乐、巧克力等都应该尽量少吃。要少碰烟酒。酒精中含有乙醇，会提升女性体内的儿茶酚胺浓度，打破月经规律，抑制卵子生成。

对此，我觉得想要当妈妈的女人，首先要有意识地保养好自己的卵巢，保证卵巢的孕激素和雌激素分泌，排卵正常，然后还要多了解自己的卵巢排卵周期，在排卵期受孕，这样，成功怀孕的概率就可以大大增加。

更年期，是卵巢在作怪

女性都不大喜欢“更年期”，因为更年期的到来，象征着女性已经开始迈向中老年，步入衰老阶段了。

可是，更年期难道就只是一个象征吗？

其实，远远不止如此。更年期的到来，除了是女性年纪和生命阶段的分水岭之外，还会衍生出各种身体问题。

一般而言，女性的卵巢功能从45岁开始衰退，早在40岁前后就会出现衰退迹象，这就是卵巢功能性早衰。一旦出现卵巢功能性早衰，女性就开始出现少经、闭经、经期不规律等现象，还会伴随着雌激素水平下降所引发的一连串问题，比如乳房下垂、皮肤松弛、阴道干涩、性欲下降等，这都是卵巢衰老、激素下降所引发的更年期前期症状。

如果我们缺乏卵巢功能维护意识，任由卵巢功能加速下降，那么更年期就会提早到来。进入更年期后，女性会出现潮热多汗、心情焦虑压抑、心烦气躁、皮肤干燥无华，失去弹性，胸部和臀部下垂松弛等现象，还会伴随阴道严重干涩，行房困难等问题。严重者会出现心悸气短现象。因为体内雌激素严重下降，血液中的钙质水平下降，因此会出现阵发型的心慌气短现象。在这个基础上，血压偏高的妇女容易出现心脑血管疾病，血脂、血糖升高，衍生出冠心病、糖尿病等疾病。如果女性缺乏运动，那么还会出现肩周炎、腰椎疾病，甚至出现神经性障碍，变得全身腰酸背痛，浑身不适。

这些都是由于卵巢衰老、激素下降所引发的。可见，面对更年期，如果女性能有意识地养护卵巢，减缓卵巢衰老速度，配合补充雌激素，这些症状是可以缓解的。

很多女性都意识到这一点，可是方法却过于偏激，过于讲求外在补充，而缺乏自身锻炼。

董太太是我今年认识的一位中年女性，46岁，已经生育了两个孩子，生活压力不大，全职太太一个，因此特别注重养生保健。

今年年初，她进行妇科检查时发现自己的卵巢开始衰退，卵巢组织细胞有萎缩迹象。她明白这是一个女性身体必须遵循的规律，她也明白自己需要加强护理卵巢才能减缓卵巢衰老。于是，她按照自己的主观认识，从年初开始，大量炖煮富含骨胶原的食物，打算“精巧养生”，比如花生炖猪蹄、阿胶炖乌鸡等汤膳，她隔三岔五地吃。

可是，吃了这些声称能减缓衰老、留住青春、倍添健康的汤膳之后，董太太不仅没有“青春永驻”，反而还得了重感冒，咳嗽不已，肺热不清。

董太太不知道为什么，于是便来找我，我给董太太做了认真的检查后发现，董太太这是“虚不受补”，脾胃不振，大补食材，增加了脾胃负担，导致湿热内蕴，宣泄不及，运化不良，从而出现了新的问题。

我告诉董太太，她所了解的大补汤膳，尤其是补充骨胶原的食疗对女性而言都是非常好的，只是说，我们要懂得对症下药，针对她的身体状况以及步入中老年的年龄阶层，虽然说补充营养、水分是必需的，可是在这一切进行之前，首先要补充的，应该是雌激素，从而达到养护卵巢、推迟卵巢衰老的目的。

我告诉董太太，想要延缓卵巢衰老，提升激素内分泌，不一定要吃昂贵的食材，有时候适当的锻炼，简单的饮食，也能取得很好的功效。

下面，我给大家介绍两种方法。

首先是坚持锻炼。

坚持锻炼增强体质，是中年女性保持活力和生命力的关键，强健的体质有助于身体各个系统功能维持活力，从而使神经内分泌系统趋于正常，避免下降，自然能延缓卵巢功能衰退。

对中年女性而言，过于剧烈的运动不大适合，我推荐大家游泳。游泳不仅能提升体质，避免子宫和卵巢在重力的作用下下垂，还能畅通气息，调节呼吸，加快新陈代谢，提升血液循环。长期坚持游泳，能使中年女性充满活力，减缓卵巢功能性衰老。

其次是全面的饮食调养。

我所提倡的饮食调养不是说采用什么昂贵的食疗，而是全面均衡的饮食。比如，多吃含有优质蛋白质、维生素、叶酸、铁、钙的食物，如猪肝、豆类、豆制品、鸡蛋、鲜蔬、黑木耳、紫菜、鱼类、鲜虾等，就可以帮助女性获得有助于维持生殖系统健旺功能，保持卵巢活力的必要营养。

卵巢好不好，女人能自查

卵巢可以说是女人的幸福之源、健康动力。但如果卵巢没有问题，月事正常的话，就不容易引起女人的重视。不少女人认为，既然卵巢功能出现问题，对我们的身体、皮肤和月经有影响，那么，月经正常，身体没大碍，是不是卵巢就健康了呢。

其实，卵巢和我们的内脏一样，它一直在活动，一直消耗着，没事的时候它总是默不作声，可是一旦它将影响表现出来了，那就代表你的卵巢病了，你也病了。

所谓“预防胜于治疗”，我们为什么非得等到卵巢不舒服，病症都往外发作的时候才重视卵巢呢？也许，你会觉得到医院进行卵巢检查比较麻烦，那么，我在这里告诉大家一套卵巢健康自查的方法。

1.平胸“飞机场”，腰身肥大不纤细，臀部瘪平不翘臀。

2.嗓音沙哑，缺乏“娇声娇气”。

3.乳房下垂，失去弹性和饱满度。

4.皮肤干黄，细纹、色斑、暗疮频频滋扰。

5.突然发胖，腰腹臀部成脂肪积聚高危区。

6.白带多而稀，常常伴有异味、臭味。

7.情绪波动大，失眠多梦难入睡。

8.性欲降低，缺乏行房欲望。

9.阴道免疫力下降，妇科疾病常来扰。

10.月经失调，经期长短不规律，痛经频发。

对比以上10个参照点，女人可根据自身实际情况进行选择。

如果仅有以上症状中的一个，那么，你的卵巢大致是健康的。但是有可能出现功能衰退迹象。因此女人需要在生活中注意调节自身的生活状态，尤其是饮食和作息规律。

如果有以上两种症状，那表示你的卵巢功能出现了紊乱，你需要有意识地对卵巢进行保养，比如食疗养生、加强运动等。

如果有以上症状中的三种或更多，那么就表示你的卵巢功能已经出现衰退迹象。如果你不加以重视，卵巢功能就会退化，这时应该及时就诊，或者寻求医生的专业意见，对卵巢功能衰退进行对症下药的治疗。

美美今年25岁，是我的一个病人。美美其实没有病，只是她感觉自己的胸部发育很成问题。她是北方人，在黑龙江出生，整个家族成员的身高都是偏高的，美美也不例外。不过，和家里人不同的是，美美的肉比较多，但偏偏又不长在“正确”的位置上。美美从青春期开始，一直胸部扁平，往外扩散情况严重，老是被人取笑为“平板电脑”。通过上网搜集资料，美美发现如果卵巢功能正常，分泌雌激素足够多，胸部发育会好一点儿，于是她便怀疑自己的卵巢有问题。不过，到医院进行抽血检验，发现美美的卵巢功能还是可以的，没有早衰和功能降低的迹象。

美美希望通过养生调理对卵巢进行养护，增加卵巢雌激素分泌。我细细观察了美美的身体状况。我发现，美美长期一个人在外住校和工作，在营养保健方面比较缺乏，总是有一顿没一顿，导致身体气血不足，影响了卵巢功能，并没有出现卵巢疾病。

于是，我便建议美美要养成按时吃饭的习惯，不要饥一顿饱一顿，想吃才吃；同时要注意营养摄入，最好在填饱肚子的前提下，注意营养搭配，多吃补气血、补钙、补雌激素的食物，比如大豆炖猪蹄、豆浆、当归红枣汤等；要注重身体的全面调养，树立起养生意识，平时作息要正常，晚上11点之前争取上床睡觉，一段时间后就会好起来。

美美听取了我的意见之后，大概调养了一年，果然，整个人的体态和肤色有了很大的改善。

我提及美美的案例，是希望提醒各位女士，不要等到卵巢疾病出现之后才去关注卵巢，那时候可能就为时已晚了。我们需要树立正确的卵巢保健意识，在平时的生活中，多吃对卵巢有益的食物，调整作息，注重饮食，摄入营养，这些都是对卵巢保健有好处的。

医学证明，如果女人平均每周吃四五次胡萝卜，她患卵巢癌的概率会比不吃胡萝卜的女人低五成。营养学医学报告指出，虽然不少维生素我们可以在日常食物尤其是蔬果中获得，但是根据我们每天的普遍使用量，我们认为依靠食物获取维生素的分量是不够的。如果女人每天服用90毫克的维生素，如维生素c和维生素e，那么，她们患卵巢疾病的概率就会大大降低。

当然，在注重卵巢保健之前，我们需要掌握好自己的卵巢健康情况，所以说，我们不妨比对卵巢健康的自查选项，看看自己的卵巢健康到底如何。