第4章高效记忆3步骤：联想重复应用(2)

第4章高效记忆3步骤：联想重复应用(2)

人类很多记忆都是按照时间顺序进行的。因此，按照时间顺序排放的书籍更容易找到。如此方便的时间推移法不用在记忆法里显然是太可惜了。所以便有了和时间推移联系在一起的记忆法则。最棒的时间推移联想方法就是日记。把当日发生的事情记录下来，附上日期，仅仅这样就能够帮助我们提升记忆力。

其实，我们并不需要把当天发生的事情全部记录在日记中，仅仅在日程安排手册里简单地写一下当天发生的事情，就会有相当的效果。这就是强化记忆力的关键。因为，这种训练能让我们从有机联系在一起的事件中抽取出印象最为强烈的关键词。

1野口悠纪雄，1963年毕业于东京大学工学部，为日本当代经济学家，着有《泡沫经济学》、《日本的复兴逻辑：大地震后的日本经济》等书。

版块内容：

把当日发生的事情记录下来，附上日期，仅仅这样就能够帮助我们提升记忆力。

把当天记住的事情写在学习日记里

建议大家写学习日记，而不是普通的日记。这个方法的要点是记录当天记忆的事情的关键词和日期。

比如说，学习世界史中19世纪末期的欧洲局势，那么就写下“19世纪末期欧洲局势”这样的关键词。当然也不能忘记日期！

关键词简短一些没关系，仅仅记录下开头的两三个也可以。我们能够以这些关键词作为突破口，把当时一起记住的知识从记忆中挖掘出来。与那种把所有的关键词都写下来重新看的方法相比，这种方法显然更能够强化我们的记忆力。

另外，如果有问题想请教老师，也要把问题记录下来。

复习的时候，使用白纸复原的方法

写学习日记的时候，首先不能看任何东西。我把这种方法叫作“白纸复原”。具体做法是，写出两三个关键词，把想起来的参考书或者练习册的页码、分数也一同记录下来。

进行白纸复原时，如果有想不起来的东西，我们就可以翻开课时表或者日程安排表看一看。这样应该能够自然而然地想起当天学过的课程或者学习的内容，然后再把记起来的那些课程或内容写入日记中。

如果看了课时表或者日程安排表也还是想不起来的话，那就看一看笔记本或者记事本吧。做到这一步应该可以想起来了。

写学习日记时，也要像这样加大强度。不要刚一开始就看笔记本，首先要尝试白纸复原法。如果觉得有点难，那就看一看课时表或者日程安排表；如果还是觉得很难，再看一看笔记本或记事本。这样调整强度对记忆力也是一种锻炼。

要把数学公式与其实际运用的顺序联系起来

能用时间推移联想法的地方也可以用顺序联想的方法。所谓的顺序是指事物的流程，类似于“这样做，接着这样做，然后这样做就可以了”的流程。

对于有准备或者有顺序的事物，我们要事先整理好顺序。把事物依照这个顺序联系起来的话，实际生活中要使用该事物时就会变得更加容易想起来。

比如说，学习数学或者物理公式时，不仅要记住那个公式的推导方法，还要知道做题时要如何运用它。

联想7

和场所联系起来

周围的信息有助于挖掘出记忆信息

掌握新的信息时，我们一定是在某个场所习得的。和那个场所联系起来能让记住的知识变成更加深刻的记忆。因此，在学习的同时，也请留意周围的信息。

比如说，如果是在经常光顾的咖啡厅里学习，那么在开始学习之前先观察一下店铺，感受一下气氛，再开始学习。

如果看到漂亮的家具，发现有趣的顾客，或感受到独特的咖啡香，就把它们牢牢记住。

这样，如果把场所信息也一同记住的话，以后回想时便可以和那个有漂亮家具的咖啡厅联系起来，从而把在那个场所里记住的事情从记忆的海洋中打捞出来。

把周围的风景和要背的内容联系起来

我们还可以把在当场看到的东西和正要记忆的事情联系起来。

比如说，如果在某个咖啡厅里学习世界史中的法国革命这一节时，恰好看到一个有点奇怪的顾客。在这种情况下，我们可以想象那个顾客参加法国革命的样子。

这个奇怪的顾客本身就拥有特殊的信息，很容易给人留下深刻的印象。如果能借助这个人物去记住知识的话，那记忆肯定会非常的深刻。

大家也许会觉得，正要去背什么东西或者理解什么事情时观察周围的情况，那岂不是分散精力吗？实际情况并非如此。和周围的信息联系起来，确实能够有效提升记忆力。

联想8

和意义或使命感联系起来

在想为什么要记住的那一瞬间，就变得难以记住了

所谓和意义或使命感联系起来是指让自己认为记住这个东西对自己或者对社会有很多的好处。

我们常会有“每天忙忙碌碌，却不知道为了什么”的感觉。如果一直这样找不到意义或者使命感，一旦超出一定的限度，我们的头脑中就会涌现出不想做这件事情的想法。

记忆也是如此。

比如说，小时候无论如何都记不住在学校学习过的功课时，大家可能都曾会产生这样的疑问：“记住这样的知识，对于我而言有什么好处呢？”

人类的记忆中有一种想要把不好的经历忘掉的机制。因此，在记忆过程中，如果把“不知道是为了什么或者是没有意义”之类的负面感情掺杂进来的话，我们就很难记住这些信息。

正因为如此，具有为了什么而去记住的强烈意识，是非常重要的。

具有意义或承担使命的事情，更容易被轻松愉快地记住

不论做什么事情，知道它的意义或承载的使命就会觉得这事比较有趣。

比如说，学习就是如此。

认为父母或者学校老师在逼自己学习的人会觉得自己不喜欢学习。但是，如果这些人能够发现学习数学可以加强逻辑能力，知道世界史可以开阔视野，从而使学习变得有意义的话，学习过程就会变得有趣，记忆就不再枯燥无味了。其结果就是我们的记忆力得到提升。

走出校园后的学习也是一样的。

学习英语可以让自己的海外旅行更加愉快。更加努力的话，我们还可以在更加国际化的环境下工作，并找到海外商机。另外，如果更多地积累商贸知识的话，除了自己之外，我们还可以让公司的同事或者顾客感觉更加愉快，从而增加了拓宽自身发展的可能性。

请大家试着去发现自己正在学习的东西到底有什么意义或者使命吧。知道了意义或者使命，各种各样的知识便被意义、使命统合起来了，相互之间就有了联系，背起来就轻而易举了。

联想9

和规则联系起来