5、实事求是为所当为·森田疗法与体会
不是现在去看这个世界，和以前身处抑郁阴霾中会有多大的不同。世界一直都是那个世界，只是能够看到荒芜的同时，但却不去跟它纠缠，引领自己有限的精力，投入到有价值的事情上。神经症特质的人，有些超出常人的感知力，这种力量让他会看到一个迥然有别于他人眼中的世界，能够洞悉到一些信息，包括对生存并没有价值的信息。应当驾驭好这股力量，接纳糟糕的客观存在，但是不放弃对美好事物的专注追求。
在情绪徘徊在惊慌失措的边缘时，提醒自己把注意力回归到一呼一吸上。然后告诉自己，人生可控的只有当下自己做什么，其它的妄念，对过去的不如意，对未来的焦虑不安，本就不是我可控的，不会因为我投入精神能量去思考他们，企图达成逻辑上的和谐性而得到缓和。不可控的事情就交给自然法则吧，冥冥之中自有天注定，顺其自然，人嘛，万变不离生存的根本动机，而对生存这件事情而言，比起用很多精力去谋划未来，都不及立足当下，清楚自己的处境和行动条件，立即开始立即行动有效的多。不用害怕失去，反正一无所有，大不了还是一无所有。要主动生存，不要被动忍耐。一步一步，一分一秒的向前走，总是会越来越好。
无论有什么样的体验，美好的还是糟糕的，都不能停下脚步，流水不腐，秉持着一些人生最基本的原则，勤勉、勇气、耐力、自律、积极等信念，而不是某个具体的目标执念，一直向前，就像阿甘一样，跑着跑着，枷锁就自然而然的被甩掉了，自己也越来越强大。
要么接纳，要么采取行动去创造，唯独不要进行思想对抗，白白损耗精神能量，徒增烦恼。以前好奇找不到答案的疑惑，现在已经清楚了原因。便不再值得纠缠，应该开始新的生活。既然现在的思维与行为模式不能令自己获得快乐，那何不尝试改变，找到适合自己的思维与行为模式。
莫名的焦虑不安，往往都是因为闲暇导致的思绪凌乱。最好的解脱方式，便是义无反顾，拥抱当下的人生。这也是森田疗法告诉我的，“为所当为”。没有什么问题是带着更好的信念向前走解决不了的。
用呼吸把自己勾回当下，认清当下的事项，以理性的信念指引自己开始行动起来。没有抱怨，没有牢骚，没有冤枉，没有不满，没有别人不对，没有自己就是对的，只有单纯的投注精力到当下的客观事情中，修行便是如此了。
一切从实际出发，掌握事情的客观情况，本来面貌，科学理性的分析问题，解决问题。切不可陷入自己的主观臆想而不能自拔。凡事抵不过实事求是。在真实的现实世界中发力，才能抓铁有痕，踏石留印，实打实的让自己的物质生活水平发生现实的变化，进而反作用于自己的精神理念健康向上向阳成长。小时候，如果房间没开灯，走进去会害怕。但是现在长大了，不开灯走进去也不会害怕。因为有了客观清晰的认识，有时候是因为不清晰，才会妖魔化，扭曲化，实事求是，认识清楚了就不怕了。
比起做自己想做的，还是更应当接纳优先做自己应当做的更重要。特别是当精神意识陷入了繁杂的思绪黑洞的时期。这个时期里，你知道自己的本位在哪里，应当干什么，可是总有一个声音喊你要去做其它事情，但是客观条件又不具备（脱离了实事求是），让你的思想陷入了更加纠结混乱的思绪里，不能自拔，应该做的没做到，想去做的也没做到，从而极为痛苦。所以这种时候，就要本着实事求是的原则，根据现实的处境采取果断行动，对于那些杂念，顺其自然，由它自生自灭。路会越走越宽，这才是阳光大道。真实的，内心的梦想与希望，也终究会在阳光大道上实现，而不是阴暗灰沉自闭自抑中能得到善果。
怎么能回归当下的人生？陷入思想的胶着的深渊，让自己模糊的真实与幻想之间的界限。真实人生当下的回归入口，便在一呼一吸之间。深吸一口气，慢慢呼出去，不同于头脑中的思绪，对自我呼吸的感知永远都是真实的，借助这种真实感回到当下。
当下我在工作的岗位上，便按照既定的工作计划，就今天的工作目标，全情投入进去，工作会议、数据分析、人员接洽，只需要去做就好了。总会有另一股力量拽着我，让我迈不开腿、张不开嘴、动不起手，这个时候需要自己勇敢一些，提起一股勇气冲出去便是，仿佛是一种梦魇的感觉，想逃出来，被抓着不放，但是使劲儿一冲，便能冲出去魔障，苏醒过来，就会安然无恙。
为所当为，用理性拎清当下自己必须要干的几件事，然后把精力投入当下就好。不必求全责备，不需要千篇一律，不想什么都抓着不放，只干必须干的就好。不念过往，不惧将来的方法，不是去做思想上的抵抗，而是行动上当即专注于当下的该为可为之事。所谓除去杂草的方法，不是只将它擦掉，而是还要种上庄稼，不断的清理杂草，养护庄稼。
在真实人生的拥抱中，自己就会获得更多新生的力量，思想的泥潭也将被跨越，久别多年的无症状的感觉会重回心头，身心会越发的轻盈愉悦。路是用来往前走的，不是停在哪一个点上，不停的推演思量怎么去走的，许多思想上解决不了的困惑，达不到完美的方案，都会再路上得到解决，本就有见招拆招的能力，本没有解决不了的问题，超出能力可控范围内的事情，随它而去也是一种解决方法，快速的判断与抉择，胜过精巧构思与过度思虑，在一路义无反顾的拼杀中，对当下所有一切，喜欢的还是不喜欢的事务的尽情拥抱中，凡事终究会成为过往烟云，抗拒只会积累烦恼和痛苦，拥抱会使得当下每一刻都有意义，即便成为了过往，它日回首，也是美好曾经。
我的阿弥陀佛，深呼吸，提示自己“回来?放下?做事”。
千头万绪一根针，这根针就是“行动”。