第15章别固执！缺憾也是一种美(4)
第15章别固执！缺憾也是一种美(4)
例如，在电梯门将要合拢时，有人按住按钮为了让你赶到；收到一封远方朋友的来信；有人称赞你的新发型；雨夜回家时，发现门外那盏坏了很久的路灯今天亮了；清洁工在离你几步远的地方停下扫帚，而没有让你奔跑着躲避灰尘……生活中的任何细节，都可以作为微笑的理由，因为这是生活送给你的礼物。那些按这对心理医生夫妇要求去做的人发现，几乎每天都能轻而易举地找到10多个微笑的理由。时间长了，夫妻间的感情裂痕开始弥合，与领导或同事的紧张关系趋向缓和，日子过得不如意的人也会憧憬起未来。总之，他们作出“寻找微笑的理由”的努力，都有了意想不到的回报。·善用情绪带来的影响
美国著名心理学家丹尼尔认为，一个人的成功，只有20%依靠iq（智商），其余80%都是凭借eq（情商）而获得。而eq管理的理念即是用科学的、人性的态度和技巧来管理人们的情绪，善用情绪带来的正面价值与意义帮助人们成功。
真正健康、有活力的人，是不会担心自己一旦情绪失控会影响到生活的。因为他们懂得驾驭、协调和管理自己的情绪，让情绪为自己服务。
当你明白自己的情绪不对劲后，你要去想，有哪些是应该自己负责的，又有哪些是外在的原因造成的。例如，你因迟到遭到领导的处罚，心情很沮丧。那你就要追问自己：此事是自己的原因还是外部的原因？如果是属于堵车之类的外部原因，那么不必太在意；如果是自己动作慢，常起得晚的原因，那就要改变习惯而不是谴责自己。如果因此养成了良好的习惯，那领导的处罚也是值得的。
通常情况下，人们会将自己遭遇的不幸归因于外界。例如，领导批评自己是因为一直就看不惯自己，而这种假想出来的不公平感会让情绪更糟糕。此时，如果你能够及时地消除对对方的“假想”，就可以帮助自己卸掉一个沉重的包袱。
此外，某些已发生的事情可能已经产生了不可更改的后果，例如你说错了一句话，可能得罪了领导。你除了要认识到无论前面发生了什么，都属于过去外，还要帮助自己寻找一些解决问题的具体措施。例如，要如何做才能减轻自己留给领导的负面印象？怎样才能让领导重新信任自己？为此，你可问自己几个问题：
（1）这件事的发生对自己有什么好处？
（2）现在的状况还有哪些不完善？
（3）你现在要做哪些事情才能取得你想要的结果？
你可能曾经有过这样的经历：考试前焦虑不安、坐卧不宁；受到领导、客户批评后眼前一片空白，不愿工作；和同事、朋友争吵后，气得上街乱逛，买一堆不合时宜的东西泄愤……长期的消沉情绪对身体各系统的功能有极大的影响，怎样摆脱和消除不良的心理情绪呢？美国密歇根大学的心理学教授兰迪提出了7种比较有效的方法：
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制怒的智慧，来自于冷静。冷静会给你提供思考的空间，头脑一发热，思考的空间就少了，也就容易失去理智，意气用事，无端动怒，结果将人际关系带往不可追悔的地步。
当你面对于自己不利的事情时，会产生恐惧、担忧、焦虑，而一旦找到了解决问题的方法，正好能帮助自己增强对事情的控制力，你的坏情绪也就会得到缓解。
2.提升理智，学会克制自己的怒气
通过分析增强理智感，可以使你遇到事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待。一旦发觉自己出现了冲动的征兆，就要及时克制，加强自控力。
（1）时刻提醒自己要冷静。俄国文学家屠格涅夫曾劝告那些易于发脾气的人，“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静、三思”之类的话。这些方法都有助于你控制情绪，增强大脑的理智思维和自控力。（2）转移。当发觉自己的情感激动起来时，为了避免发脾气，可以有意识地转移话题或做点别的事情来分散自己的注意力；把你的思想感情转移到其他活动上，使你紧张的情绪变得松弛下来。例如，找人谈谈心或散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，让自己的感情换一种方式表达出来。这样可将心情平静下来。
3.学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法
（2）对事态重新估计，不要只看坏的一面，还要看到好的一面；（3）提醒自己，不要忘记在其他方面取得的成就；（4）不妨自我犒劳一番，比如去逛街，去饭店美餐一顿，听歌赏舞；（5）思考一下，避免今后出现类似的问题；（6）想一想还有许多处境或成绩不如自己的人；（7）将自己当前的处境和往昔作对比，会顿悟“知足常乐”。
（4）在取得结果的过程里，哪些错误你不能再犯？
（1）针对问题设法找到消极情绪的根源；
生活中，每个人都有冲动的时候，因此要学会克制自己的情绪，不然会吃尽冲动的苦头。那么你该如何克制冲动呢？你应做好以下几点。1.对冲动的危害要有足够的认识生活中，你可以常常见到一些人为了一点点的小事情而大发雷霆，甚至作出一些不该做的事情，事后常常会后悔不已。所以冲动不能解决问题，有时候反而会加重矛盾。
战拖有术：克制冲动的方法
一个不会愤怒的人是庸人；一个只会愤怒的人是蠢人；一个能够控制自己情绪，做到尽量不发怒的人是聪明人。聪明人的聪明之处，是善于运用理智，将情绪引入正确的表现渠道，使自己按理智的原则控制情绪，用理智驾驭情绪。只要你肯下功夫学会制怒的正确方法，他人肯定会对你的道德、修养以及理智、大度出自内心的佩服。那时，你自会达到“风平而后浪静，浪静而后水清，水清而后游鱼可数”的新境界。
（3）灵活。有很多事情是可以有多种解决办法的，当你遇事时要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给双方改变主意和态度的机会，在选择方法时要考虑到事情的效果。能退一步就退一步，正所谓“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”。
4.换个角度考虑问题，体谅他人的感受
每个人都应当有一点“雅量”，即容人之量；要做到“待人宽，责己严”，不要动辄指责别人。因为一点小事而发脾气是极不礼貌的行为。你发了火，泄了气，痛快了，可这种痛快是建立在别人的痛苦之上的。如果有人对你大发脾气，你会怎么想？所以，一个时时想着别人、处处体谅别人的人，即使自己心中不快，也不会迁怒于人，更不会把自己的不愉快强加给别人。
5.聆听音乐可以调节你的情绪
人的情绪容易兴奋、激动，所以平时有时间应该多听听旋律优美、音调优雅、优美轻松的音乐，这样对于安定情绪，改变暴躁的脾气也是有帮助的。改变暴躁的脾气会让你变得更理性。
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冲动不可怕，可怕的是你不能去克制。自我控制力在生活中是很重要的。增强了自控力，你的大脑就会在无形当中形成一定的意识。而这种意识可以让你对自己的目标更加清晰，可以提升做事情的进度，对你的成功有着很大的帮助。有时自控力很重要，它可以激励人们向着高效率前进，帮助人们解决拖延的毛病，在一定程度上避免了拖延。