第一百四十二章《不伤人是一种修养，不被伤是一种气场》（8）
放下无用的自尊，别人的评价没那么重要
1.你常为别人的一句话难过很久吗与人交往中，你是不是也有一颗脆弱而敏感的心，常常会因为别人无意中的一句话难过很久？
张怡就是这样敏感的女孩。一次，她心血来潮在朋友圈里晒了一张全身自拍照，那段时间她正忙着瘦身，本想晒一张全身照向大家展示一下最近的瘦身成果。哪承想几位关系不错的男性朋友在评论区里的留言全是嘲讽：几天不见怎么又肿了？老张啊，快别练了，再练就从膀大腰圆变成虎背熊腰了。
虽然张怡知道朋友们的评论带有玩笑意味，但这几条评论仍旧像锋利的针尖一下子扎进了张怡的心中。她开始忧心忡忡、患得患失。自此以后她的朋友圈里再也没出现过全身自拍照。
还有一次，张怡穿了一件纯紫色的外套去上班，很漂亮，但跟她以往的风格不符。张怡刚走进公司就有一个男同事咋咋呼呼地跑过来说：“呀？你咋穿成这样！”张怡立马不安起来，她小声地回了一句：“怎么？哪里不对吗？”没等张怡问完，这位男同事就回到自己的工位上工作去了。
这可把张怡急坏了，整个上午她都在想：“我这样穿很奇怪吗？”想来想去，脑子全都是那位男同事“意味深长”的笑容。就这样，张怡上午的工作因胡思乱想被彻彻底底地耽搁了。
在我们身边，这样的人并不少见。1996年，美国的一位精神学者把这类人群称为“高敏感族”。它所指代的是一群很容易因为外在环境的刺激而出现不适感，且这种不舒服的感觉会被主观放大的人群。
据统计，在人类中，每五个人就会出现一个高敏感族。换言之，在全球范围内有20%的人类属于高敏感族。
在日常生活里，高敏感族不仅仅会因别人的一句话而难过很久，还极其容易受到惊吓，外界一丁点的刺激会让他们产生剧烈的反应。他们对外界的声音极其敏感，尤其是身边人的窃窃私语，虽然很多时候他们并没有听清周围的人在说什么，但他们仍旧会下意识地认为别人在议论自己的不是，并因此而陷入焦虑。
高敏感一族的抗压能力大多较弱，他们对时间、期限极为敏感，很容易因此而变得精神紧张，压力倍增。在人际交往中他们也最容易失去自我，乃至会因为别人的言论而放弃自己坚持的信念，会因为外界的声音而改变自己的言行。
那么，我们的高敏感、玻璃心究竟是什么导致的呢？其实，导致玻璃心的因素不外乎两点：存在感和安全感的缺失。
首先，拥有一颗玻璃心的人都很在意自己是否拥有存在感，也可以认为他们的自我存在感要高于一般人。一旦他们的自我存在感受到侵犯或者说存在感没有达到预期，他们便会烦恼、焦虑、患得患失。如一个高敏感的人在聚会中受到冷落，就会坐立不安、躁动慌张，不知道该如何是好。
在日常的交往中，他们往往太把自己当回事了。他们希望所有人能把自己当成“小公主”一样捧着，希望所有人都像卫星一样围绕着自己旋转。谁若是当面说他一个不是，他们就会赌气翻脸。
再者，自我安全感的缺失也会导致我们的心变得脆弱而敏感。自我安全感缺失的人大都不够自信、不够独立，他们过于在乎别人的眼光，过于看重别人的看法，他们会不由自主地对外界的声音充满敌意。他们极富想象力，喜欢武断揣测别人的意图，并常常误解别人的善意。
因为缺乏安全感，他们总认为自己被别人嫌弃，总认为外界对自己过于严苛挑剔，严重的时候他们会认为外界都以敌对态度来对待自己。他们无法平心静气地和别人相处，又习惯性地为别人的坏脾气埋单，并开启自动式的懊恼忏悔，反复夸大自己的缺陷。
所以，如果你常常被别人的言行激怒，不妨先问问自己：“我究竟是因什么而生气？我的坏情绪究竟是从哪里来的？”你可以把导致你情绪波动的缘由记录下来。记录的过程会帮你梳理自己的情绪，进而缓解急躁易怒的脾性，最终避免因内心敏感脆弱而导致的一些恶性后果。
一颗脆弱而敏感的内心不仅伤己而且伤人，如果你常常因别人的一句话而难过很久，那么你就需要采取一定的方法来拯救你那颗脆弱而敏感的心脏了。
2.在一事无成之前，你的自尊心一文不值
法国作家尤瑟纳尔说过：“世界上最肮脏的莫过于自尊心。”特别是在你一事无成之前，你的自尊心不仅是最为肮脏的，也是一文不值的。
但我们发现，现实生活中越是一事无成的人自尊心反倒越强。
比如一些刚从大学校园里走出来的年轻人，他们宁愿在家啃老，也不肯放下所谓的“身段”去做一份普通的工作；
比如一个初出茅庐的职场人，他们宁愿在办公室领着勉强糊口的微薄薪资，也不愿厚着脸皮去拉客户、谈业务；
再比如一位技术人员，宁愿在工作中犯错，宁愿因此被上司批评也不愿承认自己能力上有缺陷，更不愿去请教别人；
……
这样的例子不胜枚举。越是一事无成的人自尊心越强，越是在乎自己那点可怜的自尊心，便越是一事无成。可以说，当我们一事无成时还在过分在乎自己的自尊心就很容易让自己陷入死循环。
其实，自尊心实在是个多余的东西。当处于人生的低谷时，必然会遭受到一些不公正的待遇，这个时候如果自尊心过强，就会因此而产生应激情绪。但你别忘了，在我们处在低谷时，首先需要解决的并不是维护好自己的自尊心，而是要想办法让自己生存下去。只有先解决了最基本的生存问题才有资格去谈自尊。
这并不是说一无所有时，我们就低人一等，就没有人格、尊严。而是强调处在人生低谷时，我们没必要去争取那些虚无缥缈的面子，更没有必要“死要面子活受罪”。在现实生活中，我们感受到自己的自尊受到了侵犯，大多数时候并不是因为我们的人格真的遭到了践踏，而是因为我们固执地认为面子“挂不住”。
就比如让一个大学生走到街上去派发宣传单。这并不丢人，大学生也不会因为做了发传单的工作就在人格上低人一等。大多数的大学生之所以觉得在街上派发宣传单会侵犯自己的自尊心，是因为他们偏执地认为站在大街上抛头露面、低声下气地派发传单很没面子，与他们“堂堂”大学生的身份不符。
这个时候，我们所说的自尊心其实并不是真正意义上的自尊，真正的自尊是一种自重自爱的正面情绪。此时我们口中的自尊是我们平时所说的“面子”，我们也可以把它理解成是一种虚荣心。
可以说，要面子、好虚荣是年轻人的通病，我们却不能因此把这种通病合理化，认为有这样的通病无可厚非。一旦我们将“要面子”“好虚荣”合理化了，我们将失去很多磨炼心性的机会。其实，相比于苦苦维护自己那点可怜的自尊心，放下面子、放下所谓的“身段”，去接受社会的冷嘲热讽才更容易磨炼出坚毅的心性，才更能实现进步。
再者，如果一个人过于好面子，在工作中难免会因此产生许多顾忌，处处都表现得畏首畏尾，这样的人必定算不得顶尖人才。真正顶尖的人才是能将所有心思都放在工作上的人。正如科技教父史蒂夫·乔布斯所说：“假如你找到真正顶尖的人才，他们会知道自己真的很棒。你不需要悉心呵护他们的自尊心。大家的心思全都放在工作上，因为他们都知道工作表现才是最重要的。”
网上曾经疯传一段关于马云的视频。1996年，马云还是一个又矮又瘦的普通年轻人，那时候的他骑着一辆破旧自行车在北京挨家挨户地推销他的网站——中国黄页。年轻的马云并不顺利，那时候的中国还没有互联网，所以当他走进企业大门进行推销时，大家都把他看成是一个骗子。
视频中的马云充满了窘迫与无奈，他的自尊心受到了严重打击，但他没有一蹶不振，更没有因此而放弃。坐在末班公交上的马云望着窗外的灯火说：“再过几年，北京就不会这么对我，再过几年你们都会知道我是干什么的。”
故事的结局我们都知道。20年后的今天，马云成功缔造了巨大的阿里巴巴商业帝国，这时候再也没有人说他是骗子了。
年轻人，弯弯腰，丢开你的尊严吧！他人对你的尊重会随着你自身的价值提升而水涨船高。在你一事无成的时候，所谓的尊严是一文不值的。
3.不理会别人的负面评价
马克·鲍尔莱茵说：“一个人成熟的标志之一就是，明白每天发生在自己身上的90%的事情对于别人而言根本毫无意义。”然而生活中，大多数人十分在意别人对自己的负面评价。
丽雅是某外资公司的一名白领。一次，由于小组中一位同事的失误，导致她本应该周五就上交给领导的报告必须推迟至下周。她觉得有必要给领导发一封邮件说明报告推迟上交的原因，但她又担心这位同事会误会她在向领导打小报告。
想来想去，丽雅最终还是把这封邮件发给了领导。在点下发送键的那一刻她又后悔了，她怕这位同事知道这件事后会认为她是个工于心计的小人，从此在同事间无法立足。
在接下来的两天双休日中，她时不时地拿出手机来翻一翻朋友圈，生怕看到这位同事的朋友圈里流露出“不开心”的迹象。然而，当周一丽雅见到这位同事本人时，她却发现这位同事神情如常，对她也很友善，似乎并没有因她的那一封邮件而不开心。丽雅终于松了一口气。
这时，丽雅不禁问自己：“我这是怎么了？为什么别人的负面评价会让我如此担惊受怕？”
渴望得到别人的认可，渴望获得外界的正面评价，这是人类的天性。他人的评价可以帮助我们更客观地评价自我、调整自我，进而帮我们更好地适应环境。但当我们过于在意外界的负面评价时，将变得无主见、缺乏安全感、焦虑。临床研究表明抑郁症、焦虑症、社交恐惧症等患者对外界的负面评价大都很敏感，也可以说，这几类精神疾病的产生与过于在意外界的负面评价有关。
在人际交往中，太过在乎别人负面评价的人很难与别人建立起真正意义上的亲密关系。因为太在乎别人的看法，所以他们在沟通中往往会有太多的顾虑。无论在什么时候，无论对方是谁，他们都会谨言慎行，让人产生一种莫名的生疏感和距离感。别人一旦对其进行了负面评价，他的过激反应会立马摧毁那本就不够牢靠的关系。这样一来，他们身边的朋友将越来越少，他们也将越来越孤独。
那么，为什么我们会如此在乎别人的负面评价呢？
导致这种性格形成的原因有很多，最主要的原因在于自我价值感的缺失。所谓自我价值感指的是一个人以积极的心态去看待自身的价值，自我价值感缺失的人无法从自身获得价值感和存在感，需要从别人的评价里来获取这些东西。
这时候，积极评价固然会让我们极为受用，但别人一旦对我们产生负面评价，我们就会对自己产生怀疑，怀疑自己是否足够优秀，怀疑自己存在的价值，怀疑自己人生的意义。这个时候，别人的评价对我们而言就成了生死攸关的事情。
因此，要想让自己对别人的负面评价不那么在意，最主要的还是找回自我价值感，只有这样我们才能真正地做到完全隔绝外界的负面声音。我们要充分地认识自己和接纳自己，知道自己有什么优点，也知道自己有什么缺点，更为关键的是我们要清楚自己想要什么。你的心若是有了方向，你就找到了人生的价值，外界的声音是赞誉也好，是谩骂也罢，于你而言都是过眼云烟。
最近，一个叫khoudiadiop的黑人女孩在论坛上火了，她之所以能火就是因为她有一身黑得发亮的皮肤。她的黑是一种比一般的黑人更为纯正的黑。因此，自幼就比别人更黑的diop常常遭到周围人的嘲笑。
但她并没有因为别人的嘲笑而自卑，更没有像一般被欺负的女孩那样躲在角落里。相反，她立志当一名模特，想把自己最美的一面展现给大家。于是她在17岁那年鼓起勇气，报名参加了一个拍照活动。
虽然有很多黑人参加，但在拍出的照片里，diop成为其中最特别的一个，她除了着装，其他的部位几乎是墨黑色，不仔细看，甚至连五官都看不清楚。但就是因为参加了这次活动，diop一夜走红，她获得了评委几乎一致的评价：“这姑娘黑得太纯粹了。”