第10章酸葡萄甜柠檬定律

第10章酸葡萄甜柠檬定律

快乐的精神胜利法

酸葡萄甜柠檬定律，指当自己的行为不符合社会价值标准或未达到所追求的目标时，人们便有一种自我安慰的心理机制，即认为得不到的都是不好的，得到的都是好的。自我安慰：快乐需要自己找

《伊索寓言》中有这样一个家喻户晓的故事：一只饥饿的狐狸路过果林时，发现了架子上挂着一串串的葡萄，垂涎三尺，可自己怎么也摘不到。就在很失望的时候，狐狸突然笑道：“那些葡萄没有长熟，还是酸溜溜的。”于是高高兴兴地走了。事实上，葡萄还是没吃到，狐狸仍是饿着肚子，但一句自我安慰，却让它走出了沮丧，变得快乐起来。

寓言中的狐狸，通过自我安慰，没吃到想要的葡萄也开心，属于典型的酸葡萄心理。这种心理，属于人类心理防卫功能的一种。当人们的需求无法得到满足，便会产生挫折感，为了解除内心的不悦与不安，人们就会编造一些理由自我安慰，从而使自己从不满等消极心理状态中解脱出来。

实际生活中，酸葡萄式的自我安慰比比皆是。例如，没有找到男女朋友的单身族，常常会说“一个人最好，多自在啊”；没考上名牌大学的人，常常会说“读名牌大学有什么好，竞争力那么强，早晚会累出病”；有些人考试刚刚及格，而同桌却得了优秀，于是就说“一看就是抄袭，投机取巧，没什么了不起的”……

与“酸葡萄”心理相对应的，是“甜柠檬”心理。它指人们对得到的东西，尽管不喜欢或不满意，也坚持认为是好的。就好像一个人拿着青青的没熟的柠檬，偏说自己这个柠檬味道一定很好，会特别甜。何况有柠檬总比没有的好，同样是内心的一种自我安慰。

现实中，人们的“甜柠檬”心理同样比较普遍。例如，你买了一双鞋子，回来后觉得价钱太贵，颜色也不如意，但和别人说起时，你可能会强调这是今年最流行的款式，质地是高档皮料，即使价格贵点也值得。还有，虽然你知道自己的男朋友有不少缺点，但在外人面前，你往往喜欢夸奖他的优点。

关于“酸葡萄甜柠檬定律”，心理学上有一个有趣的实验对此进行了间接的证明。

心理学家招募一定数量的学生来从事两项枯燥乏味的工作。一件是转动计分板上的48个木钉，每根钉子顺时针转四分之一圈，再逆时针转回，反反复复进行半个小时。另一件是把一大把汤匙装进一个盘子，再一把把地拿出来，然后再放进去，来来回回半个小时。

依此类推……朋友，照着我的劝告去做吧，你的生活就会欢乐无穷了。

在一,6一9?一书一.吧一看`无,一错版本%！'

要是你的妻子对你变了心，那就该高兴，多亏她背叛的是你，不是国家。

烈日、沙漠，两个人艰难地走着，一个人沮丧地说：“完了，我们只有半瓶水了。”另一个人却很高兴，叫道：“太好了，我们还有半瓶水啊！”

这在一定程度上证明了，人们对已经发生的不满意或不好的事情，倾向于通过自我安慰，把事情造成的不愉快等消极影响减轻。

凡事要往好处想，事情就会不一样

将这篇文章伸展开来，我们可以想：

如果虚度了今天，那么就暗自庆幸，还有明天，可以重新开始。

生活是一面镜子，我们对它笑，它就对我们笑；我们冲它哭，它就冲我们哭。是哭是笑，取决于我们怎么样面对它。每天对自己笑一笑，笑出好心情，笑出自信。每天对自己笑一笑，就是自我调理情绪，给自己一份轻松，让自己有一种良好的心态。

不过，无论酸葡萄还是甜柠檬，在某种程度上讲都是一种消极的心理防御方式，就像是一服止痛药，虽能暂时缓解心里的痛苦，但往往会有一些副作用。例如，“酸葡萄”的人说别人不好，很容易影响人际关系，给他人一个“小人”的形象；而“甜柠檬”则容易让人安于现状，不思进取。

那么，如何才能把握好自我安慰的度，做到无副作用的自我安慰呢？

一方面，当遇到挫折或不幸而万分苦恼时，我们应当冷静地分析问题的起因，不要完全陷入“自我”的状态，试着从“旁观者”的角度，客观地寻求解决问题的方法，正所谓“旁观者清”。

有一次，美国前总统罗斯福家中被盗，他的朋友写信来安慰他。他在回信中说：“谢谢你来信安慰我，我现在很平安。感谢上帝，因为贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；贼只偷去我部分东西，而不是全部；最值得庆幸的是：做贼的是他，而不是我。”

酸葡萄甜柠檬定律告诉我们，对于相同一件事，如果从不同的角度去看，结论就会不尽相同，心情也会不一样。例如，当你失恋时，与其沉浸在过去的痛苦烦恼中，不如想一想，下一次遇到的人会比错过的这个好很多；当你遇到挫折时，可以想想“失败乃成功之母”，从失败中吸取教训也是一种收获；当遇到丢东西等倒霉事时，不妨想想“塞翁失马，焉知非福”……要知道，现实中几乎所有事情都存在积极性和消极性，如果你只看到消极的一面，只会令自己陷入低落、郁闷之中；相反，如果换个角度，从积极的一面去看，一切也许就会豁然开朗。

一般人看了以后都会忍俊不禁，幽默诙谐当中的确蕴含了丰富的哲理，寄寓了作家对真诚生活的向往。

如果错过了太阳，不要流泪，不然就要错过群星了。

卸任的官员说：无官一身轻。

适度的阿q精神可以增加幸福感

每天清晨都告诉自己：生活是如此美好，我感到很快乐。懂得为自己歌唱、为生活歌唱、为生命歌唱的人，快乐就会紧紧相随。当我们快乐时，周围的人受到我们的感染，也乐得心情舒爽、开朗，自然喜欢与我们亲近。

虽然阿q的自欺欺人心理，过去一直成为人们的笑谈，甚至遭到否定、批判。然而，不少心理学家认为，适度的精神胜利法在心理健康方面是非常有价值的。如果我们懂得合理运用阿q精神，往往会让自己增加不少幸福感。

如果在刮风下雨的时候，我们正在街上，把雨伞打开就够了，犯不着去说：“该死的天，又下雨了！”这样说对于雨滴、对于云和风都不起作用。我们不如说：多好的一场雨啊！这句话对雨滴同样不起作用，但是它对我们自己有好处，同时也可以把快乐传递给别人。

受人欺负的人说：不是不报，时候未到。

结果发现，与一般的预期相反，得到1美元奖励的人反而认为这个工作比较有趣。

这篇文章是契诃夫写的，原本是契诃夫对企图自杀者的进言。

面对人生中的种种不顺心的事情，换个角度想一下，境况就会大不一样。

你该高兴，因为你不是拉长途马车的马，不是寇克（19世纪德国细菌学家）的“小点（即细菌）”，不是旋毛虫，不是猪，不是驴，不是茨冈人牵的熊，不是臭虫……

没钱人的太太说：男人有钱就变坏。

要是你给送到警察局去了，那就该乐得跳起来，因为多亏没有把你送到地狱的大火里去。可见，聪明的幸福者，既要会运用阿q精神，又要懂得适度运用。

如果你不是住在边远的地方，那你一想起命运总算没有把你送到边远的地方去，你岂不觉着幸福？

快乐的人生态度，总能使人把不幸化为一种机会。哈里·爱默生·福斯迪克曾语重心长地说：“真正的快乐不一定是愉悦的，它多半是一种思想上的胜利。”没错，快乐源自一种成就感，一种自我超越的胜利，一种将酸柠檬榨成甜柠檬汁的经历。

要是你挨了一顿桦木棍子的打，那就该蹦蹦跳跳，叫道：“我多么运气，人家总算没有拿带刺的棒子打我！”

生不逢时的人常常用阿q的话说：先前比你阔多了。

惧内的丈夫说：有人管着好呀，啥事都不用操心。

读过鲁迅的著作的人，对于酸葡萄甜柠檬现象，很容易联想到鲁迅笔下的阿q。众所周知，阿q有一种独特的精神胜利法，即所谓的“阿q精神”。例如，阿q挨了假洋鬼子的揍，无奈之余，就说“儿子打老子，不必计较”，来自我安慰一番，也就心平气和了。

学生们完成工作后，分别得到了1美元或20美元的奖励，同时心理学家要求他们告诉下一个来做实验的人这个工作十分有趣。

生活中，我们每个人都会遇到这样那样不愉快的事，而且很多事情是我们无法左右或改变的。也许你要问，既然如此，我们又该怎么办呢？难道就要为此一味痛苦、哀伤吗？事实上，在这时候，我们不妨使用一下阿q精神，安慰一下自己，这对于心理调节可能非常有效。

有一位住在佛罗里达州的快乐农场主，他曾创造了一个商业上的奇迹。在他当初买下那块农场时，那里土地贫瘠，各种果树都不适合种植，甚至连养猪也不适宜。除了一些矮灌木与响尾蛇，什么都难以生存，他几乎看不出这块土地还有什么用途。因此一开始，他的心情十分低落。后来他想到个好主意，他决定再投资，开发利用这些响尾蛇资源。于是他不顾大家的反对，他开始把响尾蛇肉加工成罐头。而且，旅游资源也成了他的又一生财之道，每年有平均两万名游客到他的响尾蛇农庄来参观。游客到这里亲眼看见毒液被抽出后送往实验室制作血清，蛇皮被他高价售给制鞋工厂生产女鞋与皮包，蛇肉罐头则运往世界各地。连当地邮戳都盖着“佛罗里达州响尾蛇村”，可见当地人都以这位“把酸柠檬做成甜柠檬汁”的农场主为荣。

另眼看不幸，将酸柠檬榨成甜柠檬汁

有一个人，他觉得自己从小到大都是一名失败者，失败永远陪伴在他的身边，因此他从来都不快乐。他感到上天不公平，于是，他决定去寻找上帝，询问上帝快乐是什么。这个人翻山越岭，来到河边，见到一位老翁，就走过去问：“老人家，快乐是什么？”那位老人回答他：“快乐就是每天都能钓到鱼，那就是快乐。”这位年轻人继续他的旅途。他渡过了河，来到了森林中，遇见一个正在赶路的中年男人，就问他：“快乐是什么？”那个中年男人回答他：“快乐就是每天都能捕获野兽。”

换个角度看得失，横看成岭侧成峰