第10章我的快乐制造机

第10章我的快乐制造机

第一节结果并不是全部很抱歉，在进入正题之前，我想先讲一个故事，或者说是一个实验：

实验的对象是两组能力、学历、阅历、工作经历都非常相近的人。他们是自愿接受实验的。

实验开始的时候，实验者要求他们以组为单位，在相同的时间内完成20件相同的任务，两组人都表示同意，并全心全意地投入到任务的完成工作中。但由于实验者的刻意干扰，其中一组无法安心工作，在规定的时间到来时没有完成任务，而另一组则因为没有受到干扰顺利地完成了任务。

顺利完成任务的那一组人在接受任务之后出现了精神紧张的状况，但当任务完成之后，这种紧张感便在他们身上消失了。与之结果正好相反的，是没有完成任务的那一组。

没有完成任务的一组，在任务开始之后同样产生了精神紧张的情况，可是在实验结束后他们身上的紧张状态并没有得到缓解，因为没有完成任务，所以他们总是不由自主地去想没有完成的工作，“未完成”这三个字就仿佛魔咒一般深深地困扰着他们，让他们的心情一直得不到释放，精神持续紧张，从而出现了疲惫、焦虑、烦躁、不安等症状。

这个实验证明了什么？或许什么也证明不了，或许证明了很多，不过，很显然，这不是本书要重点讨论的话题。我之所以讲述这个由法国著名心理学家齐加尼克主导的特殊实验，只是想通过它告诉你一件事，或者说是一个结论，那就是——工作压力能够导致人心理上的紧张！

不要怀疑，这就是著名的齐加尼克效应，它的科学性已经经过了无数人的验证。

还记得，有一年夏天，我应邀和一位大企业家一起用餐。在会面之前，我绝不会想到，一个“上等人”吃饭的时候会是如此的“粗鲁”。是的，那位大企业家并不优雅，他吃饭特别快，狼吞虎咽，细嚼慢咽这样的形容词永远都无法用在他的身上。我感到不解，而面对我的疑问，大企业家只回答了三个字：“我太忙！”

哦，是的，他的确应该是忙碌的，他是一家资产上亿的公司总裁，公司里有太多的事情需要他去处理，他的忙碌理所当然。但，他真的有这么忙吗？他真的应该这么忙吗？忙到没有时间去享受美食，没有时间去享受除了工作之外的任何乐趣？换句话说，他的“忙”真的是有价值的吗？他的“忙”能让他的智慧和才干得到最充分的展现吗？我不是他，但我却能给出答案，站在一个绝对理性与客观的角度给出答案——不能！

这位忙碌的总裁，实际上已经陷入了“齐加尼克效应”的怪圈之中。

当然，我们没有理由去嘲笑他，因为我们绝大多数人也生活在这样的怪圈中，我们在接受一项工作之后，总会习惯性地、不由自主地产生紧张感。这种紧张感或轻或重，但不管轻重，它都会一直伴随着我们，一直到我们将工作完成。

1888年，美国总统大选之日，投票结果迟迟未出，许多等待消息的人感到焦躁，但作为总统候选人之一的本杰明·哈里森却平静地入睡了。晚上十一点，统计结果终于出来了，本杰明的朋友兴奋地打电话给他，得到的却是哈里森已经熟睡的答复。这让朋友感到又好气又好笑，第二天一早就来追问他，本杰明却笑着说：“熬夜并不能改变结果。如果我当选，我知道我前面的路会很难走。所以不管怎么说，休息好不失为明智的选择。”

是啊，工作会带来压力，休息才是明智的。本杰明很早就懂得了这个道理，所以，齐加尼克效应虽然也无可避免地在他身上发生了作用，但却没有对他造成影响。很显然，他是睿智的。

在日常工作和学习中，我们总是倾向于去完成一种行为，这是心理的作用，是与生俱来的本能。例如，我们想去读完一本书，想打完一场球，想猜出一个谜语，做完一张卷子……这种“完成欲”无时无刻不在支配和影响着我们，让我们去紧张，去拼搏，去努力。

这种迫切的完成欲，以及完成过程中的紧张感，从一定程度上来说对人是有益的，适当的压力和紧张能够使人奋发向上，然而，什么是适当？这个度并不好把握。齐加尼克效应的普遍发生也证明了这种完成欲的存在对我们来说弊大于利。

这么说，你或许会感到迷糊，感到不能理解，那么好吧，我们换一种说法。

工作会产生压力，这无可厚非，但是压力为什么会产生，原因很简单，是我们太在乎结果了。我们接受了一个任务，就想完成它，我们做一件事情，就不希望它半途而废，我们执着于“做”的结果，我们害怕没有结果，害怕被评价被指摘，所以，压力出现了，所以我们会紧张，会焦虑，会不安。而一旦事情完成，结果出现，不管我们对这个结果是否满意都会长舒一口气，不为别的，只因为有了结果。

这就像是一个作家创作一本书，在书没有写完之前，作家总是会下意识地去思考它，思考书中的语言、文字、结构、框架，思考书的市场定位、实际价值，思考……总之，该思考的不该思考的，该担心的不该担心的，作家都会想，因为一切结果待定，因为还没有结果，所以，他会很紧张，很忧虑，会彻夜难眠。可，一旦书完成了，有了结果，那么作家也就从心理上真正放松了，因为不管这本书是好是坏，它都有了一个结果，可以对自己对他人进行交代了。

但，这样的执着真的好吗？

结果很重要，结果非常重要，结果特别的重要，这一点我并不否认，然而，在这里，我却不得不强调另一点，那就是——结果并非全部！

太过执着于一件事一个阶段的结果，你失去的将是许多无法复制的美丽。工作重要，但工作不是人生的全部；成功重要，可成功依旧不是生命的全部。或许，齐加尼克效应的产生真的是人类的一种本能，但这种本能却是可控的，是可以改变的。

当然，我不是说我们不应该有压力，不应该因工作而紧张，我只想说，适当的紧张是必要的，但过度的紧张却完全没有必要！

我们都知道高速驾车是非常危险的一件事，而我们自己每天却又都在“超高速”的驾驶自己的人生汽车，这是多么糟糕的一件事情啊。

齐加尼克效应是一种本能，追求结果也是一种本能，但当本能威胁到自身的“安全”时，任何的本能都应该被摒弃。

记住，结果并不是全部，压力也需要适度，疾驰非常危险，在人生的公路上还是减速慢行比较好。

第二节装出好心情

你的职业是什么？作家？歌手？建筑师？官员？教师？银行职员？总裁？经理？清洁工？售货员？快递员？警察？画家？演员？舞蹈家？编剧？农民？

好吧，不管你的职业是什么，在你的日常生活中肯定经常遭遇一种情况，那就是——疲劳！这里所说的疲劳，不单单指的是身体的劳累，同样也代表心灵的劳累。

在大多数情况下，人们疲劳的感觉并不是直接来源于身体，而是来源于内心，是来源于人的精神状态。

六月的第二个周末，埃玛没有赖床，她精神头十足，因为她已经和好友杰克约好了一起去参观卢浮宫，并且，杰克答应晚上陪她一起去看歌剧。和杰克在一起的时光该是多么的美好啊，埃玛开始幻想。她认真地洗漱完毕，穿上最喜欢的蓝色长裙，然后静静地坐在窗边，等待杰克的到来。

七点了，距离约定的时间还剩下半小时，门铃突然响起，埃玛拉开门，门外站着同事约瑟芬。约瑟芬气喘吁吁地告诉她：“埃玛，公司通知，今天要加班！”

约瑟芬的话仿佛是晴天霹雳打在了埃玛的身上，她摇头：“不，我拒绝，我的周末行程已经安排好了，我不会去加班。”约瑟芬同样摇头：“埃玛，你必须去，老板说了，今天谁不去，就永远都不要去了。”

好吧，挣扎了五分钟之后，埃玛屈服了，她乖乖地和约瑟芬赶到公司上班去了。虽然她给杰克留了纸条，虽然她真的很无奈，但埃玛还是担心杰克的反应，她的内心被焦虑填满了。

加班的时间并没有持续多久，事实上，两个小时后，埃玛就又“下班”了。她的工作量还不到平常工作量的五十分之一，或者说她实际上只接了两个电话，打印了两份文件。可是，埃玛却感到累极了。

是身体累吗？不是！是心累！是精神累了！

在日常生活中，类似的例子还有很多，你肯定也有着类似的经历：被强迫去做不喜欢做的事情，八小时外的时间被占用，情绪低落的时候还要忙碌，满心郁闷的时候还要做这做那……不如意的事情不断地在发生，没有谁能够永远一帆风顺，也没有谁能够永远地保持好心情，所以，有的时候，如果你不想自己活得太累，不想自己的心情变得很糟糕，那么就应该学会装，是的，装，要知道，好心情其实都是装出来的！

什么？你说你并不认同我的说法，你说好心情是装不出来的，那么好吧，我会让你认同的。

在前文中，我已经不止一次地强调过，我们的潜意识是天真的，它不懂得分辨善恶，也不知道对错，它就是一个最忠实的执行者，接收到什么样的暗示，它就会做出什么样的反应，至于暗示是真是假，是基于现实还是源于想象，是合理还是荒谬，潜意识根本就不关心。也正因为如此，我们才能利用潜意识运行中的“漏洞”达到心想事成，弄假成真的目的，所以，好心情才能装出来。

是的，你一开始的确心情抑郁，你委屈，你愤怒，你痛苦，你的心充满了阴霾，但现实环境却要求你快乐开朗，没有办法，你只能假装，假装自己心情很好。可你的潜意识并不知道这一点，它接收到“心情好”的暗示，就按照暗示做出了相应的反应，呶，就这样，你的心情竟然真的变“好”了。

放心，这不是蛊惑，而是事实，如果你不相信这样的神奇，那么不妨回忆一下最简单的事实：

一个调皮的宝宝，因为没有得到糖果，而眼泪汪汪地望着你，你伸出手指，轻轻地逗弄他：“宝宝，来，笑一笑”。宝宝瞅瞅你，勉强露出了一个笑容，你本以为下一刻，他会哇哇大哭，但是你错了，在笑过之后，宝宝眼中的泪水没有了，过了一会儿，他竟真的高兴了起来，自己手舞足蹈，咯咯地笑。

为什么？宝宝一开始的确是不开心的，他第一次笑也是不情愿的，但不管情愿不情愿，他笑了，于是这笑容就传递给了潜意识一个信号：我很开心。于是，潜意识做出反应，宝宝真的开心了。事情便是如此的简单。

假装有某种心情，你就会真的感受到这种心情。如果你假装愤怒，不久之后你就会真的愤怒；如果你假装悲伤，不久之后你就会流下眼泪；如果你假装愉快，不久之后你就会收获一份好心情。

相信我，心情是可以改变的，情绪也是可以改变的，而改变的秘诀只有一个字，那就是——装！

所以，不要犹豫，不要迟疑，为了自己，为了家人，为了生命，为了美好，为了一切值得赞美的事物，善意的去“欺骗”一下自己的潜意识吧。

第三节灭火需随时随地

我们每一个人在出生的时候都会收到一份来自上帝的礼物——情绪板。

在这块色彩斑斓的画板上，我们能够看到许多情绪，蓝色的宁静，黑色的忧伤，明黄色的喜悦，火红色的愤怒……五花八门，不一而足，我们端详着它，审视着它，想要从中发现某种秘密，但，一切看上去都是那么的和谐。所有的情绪，所有的色彩在情绪板上所占的比例都是一样的。

摇摇头，我们收起了情绪画板，一只脚踏入了自己的生命轨迹。