如何逃离没有结果的关系？
上一章咱们讲了为啥你会对没结果的关系那么依赖、那么沉迷。要是您还没看，一定得先看完上节课，再来瞧这节课，因为上节课是这节课的基础。要是没看完上节课，这节课有些内容您可能就弄不明白了。
在看完上节课的基础上，下面咱们正式讲讲咋走出没结果的关系。一共分四步，先来说第一步，就是察觉到自己现在情感模式存在的问题。
要想察觉到这问题呀，咱们得回溯到童年时期，回忆自己还是小孩时，有哪些事现在回想起来觉得委屈，哪些事对自己影响深远，父母或亲人啥态度让自己受了伤，还有这些伤害又是咋影响现在的亲密关系的。这些都得好好回忆和察觉，这一点特别重要。在咱们“自我成长认知篇”那套课程里，讲了不少原生家庭和内在小孩的问题。要是您对这块感兴趣，或者这方面问题比较严重，可以去瞅瞅那套课。
了解这些问题后，会发现小时候原始安全感还没建立时，有些伤害或者对亲密关系的恐惧一旦形成，就会藏在潜意识里，影响今后的情绪和亲密关系相处模式。
要是您意识到这问题，就会发现如今在亲密关系里的大部分情绪和感觉，其实都受内在小孩状态的影响。小时候，咱们习惯靠外人，像父母、家人、同学、小伙伴，往后靠朋友、同事、伴侣，借外人找安全感、力量甚至爱。这样一来，被这些人拒绝或离开时，就会失望、无助，甚至有种被孤立的感觉。为啥有人有这感觉，有人没有？就看自己内在的小孩有没有足够的原始安全感，懂不懂得向内求。懂得的人，就算外在社会关系不认可自己，也坚信自己值得被爱，有底气、有信心。没有足够自我认可，不会向内求的人，一旦被外在关系否定，就会焦虑，觉得生存受威胁，潜意识里产生恐惧、恐慌情绪。
现在呢，咱们得把向外求的生存方式变成向内求，学会和内在小孩对话，用现在的认知和自我疗愈的办法，让内在小孩成长，把小时候缺失的爱、温暖、认可、力量都给它。当咱们慢慢尝试做这些时，内在小孩会感到温暖、安心，咱们自己也会。好多同学在这治愈过程中，常常会泪流满面。这时候，您会发现自己有勇气、有力量了，敢相信自己以后能更从容面对亲密关系的问题，碰到问题能控制好情绪。这就是第一步。
接下来，咱们讲第二步，陪伴自己内在小孩长大，这也是自我疗愈的过程。前面讲过，内在小孩一直没长大，小时候没得到足够爱和认可，所以心里的它很弱小、慌张、害怕，怕父母不需要，怕身边人批评指责。长大就变成怕在亲密关系里被爱人丢弃。那咋让内在小孩和咱们一起长大呢？
首先，要和内在小孩一起探索世界。内在小孩对世界充满好奇，咱们就得主动去探索，去大自然旅行，读书，多尝试，满足好奇心，内在小孩的好奇心也能得到满足，因为咱们是一体的，慢慢就会意识到自己有能力应对世界，能通过学习解决问题、克服困难。
其次，要经常和内在小孩说话，聆听内心感受。有情绪时，跟内在小孩讲，也就是自己跟自己讲，自己的情绪感受是啥，为啥痛苦，这痛苦是男人、关系、感情带来的，还是小时候没满足的在亲密关系里被放大了。为啥成年的自己能不在意或有能力解决的事，却像小孩一样无助，原来是内在小孩需要认可和支持，需要咱们感受它的想法和感受，这样才能建立信心和信任，快速找回自尊和自爱。
再就是，要尝试挑战，做以前不敢做的事。一个人内心弱小想获得自信，最快的办法就是适度挑战。挑战难度要选好，适中，通过努力能完成。要是太难，失败了，反而会更多自我怀疑和否定。
然后，要多社交，让内在小孩学会和别人和平相处，建立良好人际关系，多些信任、互助、需要和认可，能让内在小孩意识到自己长大了，自己也足够强大，在人际关系里有地位。
还有，要相信内在小孩能和自己共同成长，相信自己能进步。要积极相信通过学习和努力能改变大部分问题。要是有些问题一时解决不了，别着急，静下心来好好学、慢慢琢磨，多查资料、多听课。等想通、解决问题的瞬间，会感觉能信任自己和内在小孩，就像有了并肩作战的队友，能提升感情里的力量感和对亲密关系的驾驭能力。
下面，要做第三步，正视这段感情，勇敢面对现实。这时候，您已经知道这段关系里的人不靠谱，结果也很明显，也清楚是因为内在小孩的生存需求才离不开。对别人依赖就是向外求，现在学会向内求了，就得提醒自己，别再被困在这没结果的关系里，它浪费青春、精力、感情，甚至影响健康和生命力，阻碍您奔向更好的未来，遇到更好的人。要常提醒自己，人生不需要这样的人了，要投入新生活，尝试新工作、新可能、新人生。
接着，讲第四步，正视自己的价值和需求。一段关系结束时，最痛苦的不是对方不要咱，而是觉得在这段关系里啥也没得到，还伤痕累累、失去自我，会因为结束而自卑，觉得不配爱，满身缺点，过分自责。这是在这段关系里最大的错。这些想法会让您深深自卑，以后面对感情不敢信爱、信男人。所以记住，关系结束别自卑自责、自我怀疑，您是有价值的，不然这人也不会选您、跟您在一起那么久，这都是您的价值，还有很多优点。只是把太多希望放男人身上，太依赖、太自卑，他感觉到就放大缺点、忽视优点。这时候要提醒自己，那段关系里的不是真正的自己，是过分的需求感让自己不自信、不独立。现在离开这段关系，正视自己价值，其实您很有魅力。同时，关注自己需求，问问自己想要啥样感情、啥样人生，一直渴望却没敢做的事是啥。这些都是需求，生活里有好多需求、重要事等您去做。关系结束了，把重心和注意力放自己需求上，回归自己人生，为未来负责。
好了，这节课讲的四步主要是帮您快速走出没结果的关系。要知道，离不开不是和这男人的感情问题，而是自己心里的需求问题，是小时候对亲密关系原始安全感的需求没满足。长大后就在别人身上疯狂索取，索取认可、安全感填补缺失。只是以前没意识到，现在意识到了，可以向内求，自己填补、满足自己。这就是跳出没结果关系的全部内容。
咱们知道，您现在面对的事很难，但既然课都看到这了，相信您做好心理建设和准备，也有调整的方向和力量。最后送您一句话：当您一个人穿过暴风雨，会发现自己不再是当初的自己，会成为更强大、独立、有魅力、情绪稳定的成年人。以后再碰到感情，有信心照顾好自己和自己的感受。这章就到这，咱们下章见。