第12章美丽，从头开始-女性头部护养方案(3

第12章美丽，从头开始-女性头部护养方案(3)

她每晚在床上像烙煎饼一样辗转反侧，怎么也睡不着。好不容易迷迷糊糊进入梦乡，闹钟却无情地叫了起来，提醒她天亮该上班了。失眠严重影响了她的工作与生活，上班无精打采昏昏沉沉，偶尔还会出现心悸，原本爱好多多的她，发现自己对以前的爱好越来越没兴趣了。后来，她的情绪变得越来越不稳定，喜欢胡思乱想，容易焦躁和抑郁，双手指甲出现了竖纹，左手中指的指甲上更是出现了竖着的红线。最近还患上了强迫症，出门本来已经锁好门，又会折回来检查一遍，总觉得自己没锁门。甚至到了单位还在想，我的门锁好了没有。

一天，我正在给一位顾客做针灸调理，一脸憔悴的舒姐找到了我，让我给她一个自己在家调理失眠的方法。看着她枯槁的面容，我真的很心疼。我给她开出了喝安睡浆、练习滚背功的调理方案。

安睡浆

配方：炒枣仁60克，柏子仁50克，远志60克，五味子60克，知母50克，合欢花30克，百合75克，菟丝子60克，黑芝麻100克。

制法：每次取炒枣仁、柏子仁、远志各3盐勺，五味子36粒，知母1盐勺，合欢花1盐勺，百合27片，菟丝子、黑芝麻各3盐勺，放在碗里用水浸泡8小时以上。晚上将诸材料用豆浆机打成浆，在吃完晚饭1？2个小时后饮用。

以上材料可以喝一个月。此浆呈浅咖啡色，药味清香，口味淡涩。加入安神养血的龙眼蜜搅匀饮用，口感很不错。

炒枣仁养心疏肝安神；柏子仁养心补肾安神，通便（很多失眠者都伴有便秘，便秘使失眠加剧，两者相互影响陷入恶性循环）；远志调心补肾润肺，交通心肾，帮助睡眠；五味子滋肾润肺，安神养心，养气补血；知母清热除烦，滋阴降火，宁心助睡眠；合欢花解郁除烦，安和五脏，调和阴阳；百合养阴润肺，清心安神，美白肌肤；菟丝子滋补肝肾，阴阳双补，明目助睡眠，健脾，使诸材料的营养更快被机体吸收；黑芝麻补肝肾，安神益精血，润肠通便；龙眼蜜安神养血，调和阴阳，使此浆甘甜可口。

女性孕产期、哺乳期慎用此方。有药物或食物过敏史者慎用。对本方子中的药食材料过敏者禁用此方。男性可用此方。

安睡浆什么时间喝最好

在晚上7点到10点之间饮用安睡浆，效果最好，因为这个时候正是肾经、心包经和三焦经当令之时。

浆液进入体内一个时辰（2个小时）后，浆内的营养将在你的血液中维持最高浓度长达5个小时。午夜12点之后，依次是肝经、肺经当令。肝藏血，能把含有高浓度浆液营养的血液进行贮藏。肝贮藏血液的工作完成后，肺经当令，肺会把这些优质的血液聚拢过来，进行全身统一分配，使优质血液在全身进行循环，最大限度发挥它们的功效。

千万记住，睡前1个小时不要大量喝浆，否则次日起床会眼袋浮肿。具体喝浆时间，请根据自己的作息安排。

安睡浆多久能见效

突发性失眠者，一般喝完浆当天或次日见效，连喝一个月失眠状况明显改善，然后改喝葆春浆（具体做法参见本书p178）养生。

失眠一年以上者，需要配合滚背功，一个星期能见到明显效果，至少喝三个月才能痊愈，然后改喝葆春浆巩固。

失眠三年以上者，在配合滚背功的同时，还要配合睡前揉肚子和泡脚，用薰衣草精油按揉神门穴，听舒缓恬静的音乐，一个星期能见到明显效果，至少要喝五个月以上才能痊愈。失眠痊愈后要把安睡浆和葆春浆每隔一个星期交替服用，保证睡眠质量和五脏的通瘀。

滚背功

顽固性失眠涉及五脏，我们不可能把手伸到身体里面，给五脏做个按摩什么的。如果把每个脏器所属的经络都敲打一遍，也够折腾人的。

幸亏五脏六腑都在背上有腧穴，只需在背上涂抹一层养生油，然后练习滚背功，就能够快速调理脏腑，达到通瘀安神的效果。

用具准备：

到卖地板砖的商店，买一袋鹅卵石洗净待用。烧一大壶开水，将开水倒入大塑料桶里，再倒入鹅卵石泡五分钟。

用大漏勺捞出烫热的鹅卵石，每捞一勺，晾一分钟左右，水分就会干掉，然后迅速装入打开的枕头套里（枕头套的拉链要结实）。装完后，将枕头套放置于床上或干净的地板上，把里面的鹅卵石扒拉均匀，在枕头套上铺一条大毛巾。然后整个后背躺在枕头上，练习滚背功。

请先用手试一下枕头表面的温度，如果太烫，再加盖一条毛巾，以不烫伤自己为宜。

具体做法：

滚背时，起势先曲腿坐于枕头前方，身子往枕头上躺，同时双腿从前面上方向头部方向用力弹翘，带动背部滚动。然后双腿带动身子往脚尖的方向滚背，人坐起来，再弹滚回枕头上，然后再坐起。