第7章窈窕好身材，琼浆养出来-女性身姿护养

第7章窈窕好身材，琼浆养出来-女性身姿护养方案(2)

受此打击，绵绵发誓一定要减去腰腹肥肉。她从网络搜索了断食减肥、涂指甲油减肥、手指绑胶布减肥、橡皮筋捆绑手指脚趾减肥等奇招，并逐一尝试，都以失败告终。后来，她连常规的踢毽子减肥、跳绳减肥等方法也不放过，却均无效。

看着女儿如此折腾，绵绵的母亲比她更难受，于是带着她来找我，问我有什么减腰腹良方。

绵绵舌体胖大、边缘有齿痕，舌苔白厚，总感觉浑身无力，属于脾虚型肥胖。减肥的要旨是清理中焦，排除湿浊，通瘀疏堵。我建议绵绵喝减腰腹浆。

减腰腹浆

配方：茯苓、薏米、当归、黄芪各100克。

制法：每天取茯苓、薏米、当归、黄芪各3盐勺，在水里浸泡一宿（8小时以上），次日用豆浆机打成浆饮用。

以上材料可以喝一个月。此浆呈乳黄色，有淡淡的药香味。茯苓性平，健脾，渗湿消肿，疏通中焦，消减腰部肥胖效果非常好；薏米性微寒，健脾化痰湿，除水肿，减肥胖；当归性温，补血活血；黄芪性温，补气行气，提升脾阳，帮助排痰湿通瘀。

脾虚中焦瘀堵型的腰腹肥胖，需要用补法。当归、黄芪共补气血，气血足，脾才能更加有力地把瘀堵在腰腹部的痰湿浊物代谢出去。

女性备孕期、孕产期、哺乳期慎用此方。月经量正常或月经量偏多者忌用此方。月经量少、来得不痛快、颜色浅淡或月经有血块者可用此方。男性可用此方。

减腰腹功

对于单纯性腰腹肥胖的人，光喝减腰腹浆效果会比较慢。我让绵绵在手提包里带根擀面杖，每天早中晚用擀面杖从上到下擀腰腹部。擀的时候力度不要太大，但一定要渗透。每次擀20分钟，晚上那一次要擀30分钟。

有人说，爱情的力量摧枯拉朽。对于绵绵来说，失恋的痛苦全部转化成了减肥的原动力。绵绵每天喝浆，用擀面杖擀腰腹部。坚持一个月，腰腹部就明显瘦了不少，但腰围还有2尺5寸。足足坚持了5个月，绵绵才把腰腹部的赘肉减掉了大半，腰肢显得苗条多了。

若是单纯性腰腹部肥胖，可以使用我教绵绵的减肥法。若腰腹部不是很胖，但还想让腰腹更细一点，用擀面杖每天擀腰腹即可。

小小擀面杖，推出杨柳腰

一些特殊时期不宜做压迫腹部的减腰腹功，例如女性备孕期、孕产期、哺乳期。月经量正常或月经量偏多者也不宜使用此方法减腹。但是，月经量少、来得不痛快、颜色浅淡、经血中夹杂血块者可用此法。男性也可用此法减腹。

"樱桃樊素口，杨柳小蛮腰"，这是唐代大诗人白居易的名句。小蛮腰更是当下时尚界经常提及的词语。每天坚持擀一擀，小蛮腰迷人到永远。减肥，有时候就是这么简单。

美不美，看双腿：淋巴排毒瘦腿法

通过瘦腿调理，小婵深悟"千里之行，始于足下"的道理。她说，一步一个脚印，踏实做下来，还有什么做不成的呢？我将来定会拥有自己的服装连锁店。这样减肥的效果才会又好又持久。

小婵找到一份在商场做名牌服装导购的工作。她觉得自己口才不错，做导购应该游刃有余，谁知一个月下来，业绩却不理想。问题出在哪儿呢？

琢磨来琢磨去，小婵一直不得要领。直到有一天，有两位女顾客在试衣服时，小婵无意中听到她们嘀咕："这裙子我不买了，我看那导购穿着，腿怎么显得那么粗呀……"小婵下班后仔细一照镜子，可不是嘛，自己的腿就是粗。以前上学经常打篮球，现在停止运动，腿就悄悄粗了。原来不是衣服显得腿粗，而是自己确实腿粗，把好端端的名牌衣服给穿得没型了，影响了销售。

为了美，为了业绩，为了证明自己行，小婵下决心瘦腿。可说话容易行动难，小婵每天慢跑到单位上班，上班一站一整天，把自己累得不行，也没见双腿瘦下去。经人推荐，小婵找到了我，希望我教她瘦腿的方法。我让小婵每晚练习瘦腿功。

瘦腿功

穿上宽松的睡衣，趴在床上。双脚向后翘起，双手往后握住双脚踝。深吸一口气，头肩颈和双腿都往上抬。尽量憋住气，让姿势保持一定的时间。刚开始可能只能憋半分钟，循序渐进，练到一个月的时候，就能憋住3分钟了。

呼气时把头肩颈和双腿都放回到床上，然后做一个深呼吸，再重复动作，反复做9次为佳。此功法经期可以照练不误，但备孕期、孕产期不宜练习，年长、体弱、儿童不宜练习，重大疾病发作期间及治疗期间不宜练习。

练就一双美丽小腿，打造下半身最夺人眼球的性感区域小婵说每次练功时，明显感到腿部肌肉被拉紧，筋在变长，变得有弹性。我让小婵练完瘦腿功后，用经络刷轻轻敲打大腿内外侧和前后侧，还有小腿两侧，按从上往下的方向敲打，每一侧各敲打5分钟。为了节约时间，可以买两把经络锤，同时敲打两条腿。

大腿内侧跟胳膊内侧一样，淋巴分布非常细密，若不注意排毒，极易造成水分潴留，淋巴瘀堵，腿部变粗。双腿内侧还有排毒的肾经和肝经经过，这些排毒的经脉，都要循行经过双腿，若不加以锻炼，非常容易瘀堵，造成双腿粗壮。用经络锤轻轻敲打腿部两侧，能疏通大腿的淋巴及双腿的六条经脉，帮助双腿迅速减肥。