第8章窈窕好身材，琼浆养出来-女性身姿护养
第8章窈窕好身材，琼浆养出来-女性身姿护养方案(3)
喜欢用很热的水冲洗乳房，经常伏案工作，经常趴着睡觉，内衣穿着方式不正确，运动时不穿运动服装，减肥过度等，都会造成乳房下垂。练习美乳提升法和丰胸蝶吻，喝丰胸的三豆粥和四喜糊浆，使双乳提升得更坚挺更饱满，连自己都被诱惑到了。
阿朵今年30多岁，家中虽说不上大富大贵，但生活过得还算滋润。但阿朵最近喜忧参半。喜的是，偷偷通过饥饿减肥法，在短短的一个月内狂减30斤（这种不健康的减肥方式，并不是我所提倡的。不过说实话，我还是挺佩服她的毅力）；忧的是，她原本挺拔的胸部，明显下垂了！
这下她可慌了。她原本有些微胖，但她的胸部还是让她私下里引以为傲。因为没有生育，双乳一直比较挺拔，这也是她觉得能吸引老公的资本之一。但现在，双乳却渐渐缩小了，同时还下垂了很多。
女性的乳房，合理情形下，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上。如果乳头在皱襞之下了，就属于乳房下垂。
着急的阿朵让我赶紧教给她一个提升胸部的方法。望闻问切之后，我让阿朵无须着急，并向她讲解了乳房下垂的五种原因。
造成乳房下垂的五种原因
1.哺乳停止后乳房下垂。哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，表皮和支持组织松弛，里空外松，造成乳房下垂。
2.老年乳房下垂。随着年龄增大，身体各种机能都在减退，内分泌机能同样下降，皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化和萎缩。
3.日常不良习惯引起乳房下垂。比如喜欢用很热的水洗乳房，或经常用喷头冲刷乳房，破坏乳房表面的角质层，同时增加乳房韧带的负担；经常伏案工作坐姿不正确或喜欢趴着睡觉，对乳房造成长期的挤压；选择尺码不合适的内衣，或内衣的穿着方式不正确，对乳房造成长期的挤压；运动时不选择专业的运动服装，进行跑步、弹跳等运动时，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，这种伤害，是不可逆的。
4.体重短时间内急剧变化，也有可能造成乳房下垂。减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织随之受累与皮肤松弛。长期处于饥饿的状态，身体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成分就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩。整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小下垂了。
5.地球引力，每天都在往下拽拉乳房。
阿朵听完我的讲解之后恍然大悟，她乳房下垂的原因属于第4种。她急切地问我，像她这种乳房下垂，是否能提升。我让她尽管放心。她只是减肥过快，造成乳房脂肪流失，失去一定的饱满度后下垂。幸好在没有造成支撑乳房的韧带永久损伤前，她意识到了需要求助。
丰胸美味营养餐
1.三豆粥黄豆、青豆、黑豆加普通大米熬成粥，每天吃两碗。这三种豆子不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素和异黄酮类物质，能有效提高体内雌激素的水平，使乳房日趋饱满、挺拔。
2.四喜糊四喜糊就是用核桃、松仁、黑芝麻、花生米打成的糊糊，每天吃一碗。
这四件丰胸的宝贝都富含维生素e，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房变大丰挺；这其中核桃和松仁富含亚麻酸，可以刺激雌激素的合成，完美女性的曲线，让胸部更丰满；而黑芝麻和花生米，富含b族维生素，有利于雌激素和孕激素的合成，从而刺激和维持乳房的活力，起到丰胸的作用。
我让阿朵用饮食和运动相结合的方法来调理，每天喝丰胸浆，练习美乳提升法，结合练习丰胸蝶吻。还可以把三豆粥和四喜糊的材料，用豆浆机打成浆喝。加上喝葆春浆（每次放4个冰块冲泡着喝，早晚各1次。具体做法参见本书p178），以增加乳房的胶原蛋白，令乳房悬韧带保持弹性。
美乳提升法
双腿分开同肩宽，跪在床上。双臂贴着耳朵向头顶的方向上举，双掌轻轻合在一起。吸气时以双臂根部和腋窝处的力量，带动整个上半身往上提拉伸展。尽自己最大的力量往上提拉，憋住气，保持动作，这一口气能憋多久就憋多久，憋的时间越长效果越好。
美乳提升法，让女人们都"挺"起来呼气时以双臂根部和腋窝处的力量，带动整个上半身往下，臀部坐在自己的小腿部。做一个深呼吸，调整呼吸，再来一次，反复做9次为佳。此功法每晚9点到11点，亥时三焦经经气最旺之时练习，效果最好。如果没有赶上这个时间，其他时间勤于练习，效果也非常好。
孕产期女性慎用此功法。
丰胸蝶吻
此功法也是亥时练习效果最佳。深深吸入一大口气，让气聚合于丹田（关元穴），双手从背后合十，小鱼际（手掌外侧）紧贴督脉（脊椎骨），指尖沿颈椎方向尽量往上延伸，双臂如蝴蝶般舒缓外展，头部缓缓向后仰，争取做到头部与指尖亲密接触。
不想当太平公主，那就用丰胸蝶吻法拯救"飞机场"双臂展开、头往后仰时，想象丹田中有一股清气正在冉冉到达胸部，到达后，想象气流在胸部扩散，胸部顿时增大。然后吐气收功，重复3遍以上。
练习丰胸蝶吻时，配合听陶笛曲《森林狂想曲》，钢琴曲《雨中漫步》等类型的音乐，以音乐的节奏伴随气流冲击胸部，丰胸效果会更好。
阿朵说每次练功时，明显感到乳房往上拉升。刚开始练习时，手臂有些酸胀，但乳房部位感觉非常舒服。