第9章窈窕好身材，琼浆养出来-女性身姿护养
第9章窈窕好身材，琼浆养出来-女性身姿护养方案(4)
1.张老师：您好！我是一个长相不错（大家都这么说），但个子不高的女孩，身高1.53米。虽说"身高不是问题，年龄不是距离"，可现实中谈起恋爱来，对方总是会在乎我的身高。寻寻觅觅，相亲无数次，每一次都可以说是自找打击。有的是男孩在乎，有的是男孩不在乎，可男孩的父母和亲戚在乎。我只想找到一种增高的方法，拥有一份属于自己的婚姻，难道就这么难吗？
2.亲爱的张老师：您好！很久以前，我是一个自信的女孩。上学成绩优异，说话风趣，觉得自己的世界精彩无比。可是现在……毕业三年多了，我还没有找到理想的工作。每次跟用人单位用邮件沟通时，对方都非常看好我，但只要一面试，就没有下文了。比起别的女孩，我本身并不自卑，但身高只有1.55米的现实让我处处碰壁。我该怎么办呢？
3.张老师：您好！我身高1.52米，我老公身高1.72米。从大学恋爱到结婚，老公对我一直都很好。但我的婆婆和老公的姑妈嫌我个子矮，一直不给我好脸色看，对我总是百般挑剔。我做了很多的努力，终于让婆婆和老公的姑姑接受了我。以为从此可以踏实过日子了，但生下孩子后，我的心又开始悬起来，经常做噩梦，担心孩子长不高。只要看到别人家的同龄孩子比我家孩子高，我的心里就难受，总觉得是自己的身高连累了孩子。给孩子进行饮食调理，督促孩子锻炼，我一样也不敢放松。孩子现在还未成，我感觉自己快要绷不住了，请张老师帮帮我。
4.张老师：您好！我身高1.60米，不高也不矮，身材长相各方面都不错，今年45岁。最近量身高发现矮了半公分，我以为量错了，又换了好几处量身高，结果都一样。我知道人老了会变矮，没想到这事现在就降临到我头上，一时难以接受。希望张老师能帮帮我，保住现在的身高。
玉立增高法为什么能增高
人的身高发育，从《黄帝内经·上古天真论》来说，止于"三"。"男子三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。女子三七肾气平均，故真牙生而长极。"男子"三八"24岁（这也就是俗语"二十三蹿一蹿"的来历），女子"三七"21岁，都提到了"长极"，也就是身高发育到了顶点。但因个体差异，身高停止发育的时间可能会提前或推后。
男子三八和女子三七，也都提到了"肾气平均"。其实《黄帝内经》已经告诉了我们答案，只要维持肾气平均，让肾精充分滋养身体，就能维持生命的旺盛、身体的强健和个子的高度。
从现代解剖学来说，人的脊柱间隙都有富于弹性的胶状软骨，也就是我们常说的椎间盘。人体整个后背总共有23块椎间盘。当我们直立时，所有的椎间盘都受到压迫。经过一天的压迫，每一块椎间盘都会压缩变矮。只有在躺卧状态，椎间盘才能得到休息。所以，晨起量身高，会比劳作了一天后量身高时高出一厘米。这是因为夜间睡觉，椎间盘不受压迫，还能吸收来自肾精的营养，从而变得饱满的缘故。
因此，只要让椎间盘更加饱满有弹性，增加椎间隙的高度，身高也就能增加。玉立增高法利用力学原理，让椎间盘更加丰厚，从而增加脊柱长度，达到增高的目的。
同时，我们人类的背脊或多或少都有不正常的弯曲，玉立增高法可以矫正这种不正常的弯曲。矫正后，各部位的关节伸长，使身体高度增加。不要小看一个关节由弯曲到伸直所能拉长的长度，人体的关节那么多，积少成多，增高的效果是相当可观的。
玉立增高法
去鞋穿袜站立，双脚与肩同宽。双臂向上举起，双手十指交叉紧扣，掌心上翻。深吸一口气，以双臂的力量带动上半身往左边弯曲抻拉。往左边弯曲抻拉时，右手臂要紧贴住耳朵。憋住气，保持动作，能憋多久就憋多久。然后呼气回来，做一个深呼吸，再重复动作往右边弯曲抻拉上半身。左右各弯曲抻拉9次为最佳。
完毕后做三个深呼吸，调匀气息，腿部姿势不变，依旧双手十指交叉紧扣，掌心朝下，吸气时绷直双腿，掌心带动上半身压向地面。下压时手臂和双腿都不能弯，要保持绷直。憋住气，保持姿势，能憋多久就憋多久。呼气回到站立姿势，做一个深呼吸，调匀气息，再进行下压，反复9次为佳。
刚开始做时掌心可能挨不到地面，下压时掌心能压到哪里就到哪里，绝不要强求，以免拉伤腿部肌肉和韧带。
做一棵身姿挺秀的白杨，迎风拔节，天天向上此功法在下午3点到5点申时膀胱经当令，或5点到7点酉时肾经当令，或晚上9点到11点亥时三焦经当令时练习，效果最佳。如果这三个时间段正好没空，其余的时间练习，只要持之以恒，效果也很不错。
此功法经期可以照常练习。想长个子的小孩更应该每天坚持练习；想保持年老不变矮的女性和男性，也需要长期练习；年纪较大的女性练习时不能用力太过，动作要慢，以免拉伤自己；孕产期女性、骨质疏松中度以上者、习惯性肌肉拉伤者不能练习此功。
五脏之中，肾主骨生髓。不管是长骨、椎骨，还是富有弹性的椎间盘，或是骨关节头的软骨、骨膜，都由肾精供给营养。女孩12岁前，椎间盘上有血管经过，血液和肾精产生的髓液共同营养椎间盘。从12岁开始，血管逐渐闭合，椎间盘所需营养全部依赖肾精所产生的髓液。虽然现代医学称椎间盘组织为胶原蛋白组织，但这些胶原蛋白的营养全部依赖肾精化生。
想要身材挺拔，身体维持高度，就要让椎间盘一直保持滋润弹性。人老了会变矮，其实就是椎间盘的干枯和肾虚缺钙造成的脊椎体压缩性骨折（骨头压缩）。
保持高度的方法，一方面是用外在的力学原理，练习玉立增高法，抻拉椎间隙，令身材增高；另一方面是内调养肾、补充胶原蛋白。五行黑豆芝麻薏米浆（具体做法参见附录一），是日常养肾法宝。本书后面所讲的葆春浆（具体做法参见本书p178），更是能源源不断地给椎间盘补充胶原蛋白。
香气美人：去体臭要从嘴上下功夫
经常喝凝香茶，用凝香丸，就能驱除身体的异味，让身体散发出淡淡的芳香，身怀香气的女人，一定是人们愿意亲近的优质女人。
据史料记载，西施模样俊俏，身上有香气，深得吴王夫差的宠爱，吴王特意为西施修建了香水溪、采香径。杨贵妃因香气袭人，唐玄宗为之倾倒，封她为贵妃，还为她修建了一座沉香亭，李白专门为其作诗"一枝红艳露凝香""沉香亭北倚栏杆"。最为大家熟知的是清朝的香妃，传说她长年体有幽香，不施香料而自发香气，因此迷住了乾隆，被封为香妃，从此恩宠不衰。
体香是怎么散发出来的呢？在揭晓答案之前，我们先来看一封读者的来信：
张老师：
您好！