第23章习得性无助的悲哀——心理学教你如何
第23章习得性无助的悲哀——心理学教你如何扫除沮丧(1)
你曾被沮丧和无助的情绪困扰吗？长期的沮丧会演变成习得性无助，让一个人永远是一个失败者的角色。面对拒绝，面对批评，面对挫折，让我们振作起来，不做沮丧情绪的奴隶。
人生没有橡皮擦——别让沮丧毁掉你的生活
丽兹·莫里是哈佛大学的女博士，但是她的人生经历却感动了许多美国人。丽兹用她的人生经历告诉人们：既然不幸的生活已经降临，你所能做的只有去努力改变这种不幸，如果一直沮丧、绝望下去，你将永远无法站立起来。
1980年，丽兹出生于美国纽约的一个贫民窟中，从出生的那一刻起，就意味着丽兹要承受许多同龄人所无法承受的不幸和痛苦。
因为丽兹的父母都染上了毒品，家里所有的积蓄被全部用来买毒品。
因为贫穷的生活，丽兹从小就被剥夺了受教育的权利。虽然丽兹也很想像其他同龄人一样去学校接受教育，但是这种希望对丽兹来说却是一种无法得到实现的奢望，因为丽兹所面临的最大问题就是生存。
丽兹还有一个姐姐，姐妹二人由于忍受不了饥饿，只好到街上去乞讨。那时丽兹只有8岁，对于一个8岁的孩子来说，乞讨是她唯一能想到的让自己活下去的方式。
丽兹的年纪虽然不大，却已经开始明白所谓的自尊，可丽兹没有办法，她必须抛下自尊去换取自己继续生存下去的权利。但是丽兹不知道的是，就算抛下了自尊去乞讨，也不代表着她会吃饱。
有时候，丽兹和她的姐姐饿得非常厉害时，她们会去吃冰块。
不是那种类似于冰激凌的冰块，因为那样的冰块是商品，是需要用金钱去购买的。不过这也必须等到温度下降到零摄氏度以下之后，才有机会吃到冰块。
在丽兹15岁那一年，她的父母被“毒品”带走了。尽管丽兹的父母没有给她和姐姐带来一个正常孩子应该享有的生活，尽管在这个所谓的家中，丽兹并没有感受到家的温暖，但毕竟父母还是给了她们一个家。父母去世后，丽兹和姐姐就沦为了无家可归的孤儿。
丽兹的姐姐还算幸运，因为她的一个朋友伸出了援助之手。
所以，丽兹的姐姐每天晚上都会在朋友家的沙发上过夜。丽兹却没有这么幸运，于是她就不得不流落街头。有时候，丽兹会在地铁或是隧道中过夜，但有时运气就没这么好了，街头的长椅就是她的卧室。
父母的去世给丽兹的打击很大，从那个时候起，丽兹就暗自下定决心，一定要通过自己的努力去改变人生，不能在这不幸的人生中沉沦下去。于是，她开始申请进入学校学习。
现实又一次考验了丽兹，丽兹到许多学校去申请，但是没有一所学校愿意接受这个穿着一身脏衣服散发着臭味的学生。丽兹并没有轻言放弃，终于她顽强的意志打动了一个校长，于是丽兹开始在一所高中的速成班中学习。
但是，这仅仅是丽兹走出绝境的第一步，因为丽兹没有任何基础，她在学习的时候需要克服许多困难。同时，丽兹还需要到处打工，因为她需要养活自己。
就这样，丽兹的人生终于迎来了第一缕阳光。两年后，丽兹以每门功课都为a的优异成绩被哈佛大学录取。而且，《纽约时报》还为丽兹资助了1.2万美元的特殊奖学金。2009年，丽兹获得了哈佛大学临床心理学的硕士学位，并继续留在哈佛大学攻读临床心理学博士。
有许多人喜欢用铅笔写字，因为如果出错了，可以用橡皮擦擦掉重来。在拍摄电影和电视剧的时候，如果出现了差错或是不满意的地方，都可以重新来过。但是，我们的人生却没有这样的可能，只能继续往前走，不能重来。
曾经有人说过，如果人生可以重来，那么将有99%的人能成为伟人。有人认为这样的想法有些天方夜谭；但也有人认为，依靠高科技，我们还是可以实现人生重来的神话的。
如果时间能够倒流，那么人生就可以重来。但是，时间真的可以实现倒流吗？爱因斯坦用他那天才的大脑告诉我们，只要我们的速度可以超过光速，时间真的可以倒流。这样说来，当科技发展到一定程度，人类就有可能发明出时间机器，时间机器可以帮助我们回到过去，然后我们就可以重新来过。
但是，科学家告诉我们，即使有一天人类的技术已经可以制造出超越光速的机器，人类也无法进行时间穿越。这倒不是说爱因斯坦所提出的广义相对论是错误的，而是因为我们人类的身体根本承受不了那样的速度。
所以，有关人生重来的梦想是不可能实现的，人生是没有橡皮擦的。在一个人的人生中，总会经历许多挫折和不幸。有不少人就常常想，如果人生能重新来过就好了，那样的话我一定会尽力避免遭受那些不幸和挫折，这样我的人生也就会变得更完美。
但是，每个人的人生只能经历一次，没有彩排的准备，也没有重来的机会，更没有一个人生的橡皮擦让你擦掉人生中的不满重新开始。既然这一切都无法改变，那么我们能改变的只有自己了，让自己尽快从沮丧的情绪中走出，重新精神抖擞地去战斗、去努力，永远不放弃希望。
每个人在面临挫折和不幸的时候，都会变得很沮丧。如果这个挫折和不幸很大，通过自己的努力似乎无法战胜和改变它，那么这个人就会被沮丧、绝望、无助的情绪笼罩，渐渐放弃反抗的努力，并出现一种破罐子破摔的想法和行为。
如果一个人总是遭遇不幸和挫折，那么他就会认为这一定是老天的意思，我的人生本来就很倒霉，我的人生本来就该如此不幸，于是就会放弃努力，一直生活在沮丧和绝望的情绪之中，自暴自弃。