第4章与心灵杀手的战斗——心理学教你如何

第4章与心灵杀手的战斗——心理学教你如何战胜抑郁(3)

后来这名男子做手术把这个瘤子摘除了，他也因此渐渐摆脱了对酒精的依赖。如果不是这个摘除手术，他右脑中的那个瘤子只会越长越大，最后他就会变成一个神志不清的人。

所以在面对抑郁的情绪时，千万不能用喝酒的方式来解决，因为它无法从根本上解决你的问题。而且，突然间出现酗酒习惯的时候，一定要警惕，认真检查是不是身体出现了异常。

在缓解抑郁情绪的时候，可以试着听一些音乐。但是不要听过于伤感的音乐，那样只会雪上加霜，让你的情绪越发低落。你可以选择一些比较能激起你热爱生命的激情的音乐，用音乐唤起求生的本能以及对生命的热爱。

相传列宁在病危之际，为了唤起自己求生的本能，还专门让人为他朗读杰克·伦敦的《热爱生命》这篇文章。正是这篇文章支撑着列宁与病魔作斗争，因为这篇文章能够唤起一个人求生的本能。

在《热爱生命》这篇文章中，描写了一个美国人为了实现自己的发财梦，决定去西部淘金。但是这个人却遭到了朋友的抛弃，他独自一人行走在广袤的荒原上。最要命的是，他没有食物，没有可以御寒的衣服，而且冬天就要到了。毫无疑问，死神已经瞄准了这个淘金者。后来这个淘金者的腿和脚都受了伤，但是他依然迈着蹒跚的步子继续前进，因为他要活下去。

由于没有充足的食物，这个淘金者的身体变得非常虚弱，后来一匹饿狼盯上了他，想要把这个虚弱的近乎死人的家伙变成它的午餐。于是，一场生命之争即将展开。

在这场人与狼的斗争中，这个人咬破了狼的脖子，一股温热的鲜血涌进了这个淘金者的喉咙中。后来这个人就把狼吃了，补充了体力。这个淘金者继续挣扎在这一望无际的荒原上，最后被路过的人救起。

这个淘金者创造了生命的奇迹，尽管后来他双腿残疾了而且双目失明，但是他留住了最珍贵的生命。这个淘金者回忆道，支撑着他活下去的是一些美好的回忆——他的母亲还有幸福的童年生活，等等。因为生命是那样美好，他舍不得离开。

这个淘金者与斯蒂隆有相似之处，支撑他们活下去的都是一些美好的回忆。不论是文学作品还是音乐，在一个人抑郁的时候往往能产生不错的效果。所以，在你产生抑郁情绪的时候可以试试这种方式。

不要在抑郁中坐以待毙——行动起来

着名诗人亨利·郎菲洛曾经不可抑制地陷入到了抑郁之中，但是他用行动把自己从这种严重的抑郁中拯救了出来。

亨利的抑郁来源于妻子的意外死亡。有一次，亨利的妻子在点蜡烛的时候不小心点燃了衣服。或许亨利妻子所穿的衣服的材料很容易着火，在她的衣服被点燃之后，火势就开始变得越来越大。亨利的妻子痛苦地呼救。

当时亨利也在家，当他听到妻子的呼救声之后，马上赶到了妻子身边。即使这样，亨利还是晚了一步。最后，亨利的妻子被活活烧死了。

亨利已经尽了自己所能去拯救妻子，但是天不遂人愿。于是，亨利除了陷入丧妻的悲痛中，还被一种愧疚的情绪所笼罩。

因为亨利认为，妻子的死完全是自己的责任。如果当时自己及时赶到妻子身边并成功灭火，就不会出现这样的悲剧了。亨利因为亲眼目睹了妻子的死亡过程，所以他总是回想起妻子被火烧死的场景，而且深陷其中、无法自拔。

这种悲痛和愧疚之情，让亨利变得越来越抑郁寡欢。后来这种抑郁的情绪开始严重影响亨利的睡眠。因为只要亨利一闭上眼睛，就会回想起妻子丧生的惨景，这对亨利来说是一种痛苦的折磨。

亨利已经被折磨得失眠，整个人几乎处于一种崩溃的状态。如果再这样下去，亨利的抑郁情绪就会渐渐发展成为抑郁症。而这种抑郁症发展到严重的地步，就会把亨利送到他的妻子那里。

但是后来亨利的抑郁居然消失了。亨利并没有接受药物治疗和心理咨询，就那么自然而然地战胜了抑郁。而亨利战胜抑郁的秘诀在于——忙碌。

亨利还有三个年幼的孩子，这三个孩子已经失去了母亲，不能再失去父亲，不然他们就会成为孤儿。想到这三个孩子，亨利就开始振作起来，他准备用实际行动来战胜抑郁。

亨利每天不给自己抑郁的机会和时间，只要一空闲下来，他就让自己忙碌起来，整天就像一个不停旋转的陀螺一样，根本没有时间抑郁。

这个大诗人每天既当爹又当妈，不仅陪着孩子们玩耍，而且每天都要给孩子们讲故事。这些以前都是妻子的事情，但是妻子过世后，亨利就担负起了这些任务。

与此同时，亨利还需要继续写作，因为他需要养活孩子们和自己。为了能得到更多的收入，亨利除了写诗歌之外，还做起了翻译的工作。但丁的名着《神曲》就是由他翻译的。

这样一来，亨利每天的时间都被安排得满满的，根本就没有空闲下来的时候。于是每天晚上亨利都是筋疲力尽地倒头就睡，连个梦都不会做，更别说失眠了。

就这样，亨利渐渐恢复到了原先的那种生活规律之中，与此同时他的抑郁情绪也消失不见了。亨利自己承认说：“自从我忙碌起来之后，我就再也没有时间陷入到那种让人绝望的抑郁之中了！”

就这样亨利战胜了抑郁，并让自己的内心重新回到了平静的状态，他的生活也因此步入了正轨。