第26章调节术(2)

第26章调节术(2)

与琴棋书画为伍是追求闲适的好方法，喜好音乐者，可随手弹吟哼唱，大自然的各种声音便在琴瑟笛箫中悠悠流动。喜好下棋者，找一两个棋友，对奕厮杀，围魏救赵、釜底抽薪、海底捞月、丢车保帅，仿佛置身沙场的大将，又如运帱帷幄的军师，整盘棋局尽在掌握之中。爱好读书，则会时时与先贤古人会话，与其同荣共辱，或拍案而怒，义愤填膺，或摇首叹息、痛断肝肠。得古人之恩，学今人之道，古今中外的人物尽现唇齿之间。爱好艺术的人，可体味王羲之洗砚、吴道子作画，可欣赏达芬奇的《蒙娜丽莎》，自我愉悦，自得其乐。

现在，闲暇时可以上上网，打开聊天室，即可以和老朋友打场招呼，也可以找几个陌生人随便神吹胡侃一通。也可以下载几首爱听的歌曲，边欣赏边看网络文学；也可以看看网上电影，也可以玩一会网络游戏。当然，要适可而止，不要过度。只要自己喜欢，同样可以获得闲适的心情，拥有闲情雅致。

“白日放歌须纵酒，青春作伴好还乡。”除网吧外，各种其他的吧也是入松身心的好去处。“万里长江横渡，极目楚天舒……今日得宽余。”当然，有意识地参加户外活动和体育锻炼也是很好的休闲方式。

现代人物质生活富足，而精神生活却很空虚，已渐渐失去了领悟简单、朴素、平凡生活的能力以及和这种生活紧密相关的感情，诸如相濡以沫，同甘共苦等等，相反，富足的背后却是花钱找乐的可怜生活。

其实，不论什么样的生活，富足也好，清苦也罢，人贵适意，不适意则无快乐可言。

人如果能找到放松自己的方法，在闲情逸致中享受安宁平实的生活，虽然是粗茶淡饭，也不会觉得愁苦。那些身上穿的是锦衣，口中食的是玉食，心却不知道遗失到哪里去的人，必定也感受不到幸福和快乐。不拥有一切的人，即享用一切。因为拥有，不仅是你拥有事物，也被事物所拥有，一旦有太多事物缠身，就会失去自己。不拥有而享用，才是生活最高超的技巧。所以佛家说：“安祥何须山水，减去心头火亦凉。”

感到痛苦你就说。

在生活水平不断提高的今天，我们的感觉不是快乐与日俱增，而是凭空增加了许多烦恼，笑声越来越少。这是为什么？

心是烦恼的关键。现代人一心追逐名利，心中充满欲望，整天患得患失，自然会有烦恼。一个为追求名利而苦恼的人，是因为他的心不肯停止追求，才会苦恼；一个为失恋而痛苦的人，只是因为他不肯放弃失去的爱，痛苦就成了必然的结果。正如高尔基所说：“对一个人来说，最大的痛苦莫过于心灵的沉默。”整日劳苦奔波，身不得闲，而心灵欲念膨胀，被杂念纠缠，故亦不得闲，烦恼便由此而生。

当烦恼和痛苦袭来时，有没有好的办法将其赶走和消除？

其实，很多人都明白，有的烦恼都是自找的。对于这种莫名的烦恼，大可不必放在心上。世间本无事，庸人自扰之。想开了，放下了，烦恼便会自动消除，痛苦感也将化为乌有。

对于外界产生的烦恼，只凭调整心态仍挥之不去，那就不妨把烦恼和痛苦说出来。宣泄一下，找人倾诉，都会使心灵得到宽慰。

比如，当心情不好时，可以打开日记，把所有的忧郁、烦恼和不快都融入笔端，写入日记，这样一方面可以宣泄心中的不快，另一方面可以理清心绪，平静心情，有时还能“顿悟”和释然。你可以在日记中倾诉生活的烦恼，可以“痛骂”给你带来不快的领导，可以“诉说”失恋给你带来的伤痛。总之，一切的不快乐都可以在日记中宣泄，而宣泄过后，肯定会有如释重负的感觉。

如果说写日记是身自己倾诉，那么写信或谈话便是向知音、朋友、师长等信任的人倾诉。可以从他们那里得到同情、理解和帮助。只要勇于打开心扉，朋友便会尽力帮你减轻心理负担的压力，为你分担坏心情。

此外，在忧郁、烦闷时，你也可以痛哭一场，可以大吼几声，可以放声高唱或打球、跑步、洗澡。借此来忘掉忧愁，但任何宣泄方法都不可过分，更不能伤害别人或自残，应当适时、适度地宣泄。

烦恼和痛苦不要憋在心里，这样只会让人更压抑，长期下来容易引发其他心理疾病。因此，有了烦恼不妨对人说说，或者向他人寻求解脱烦恼的良方，这不失为安慰身心的一个良策。

心理调节术。

1、用理智控制感情，不要让别人扰乱自己的心境，影响自己的精神状态。

2、主动找朋友谈心，不要让烦恼郁积于心，适当地转换宣泄感情的方式。

3、培养自己多种兴趣和爱好。

4、学会一分为二地看问题。

别对他人太计较，别跟自己过不去。

一个人要立足社会，与人保持良好的交际关系，既要学会原谅他人，又要学会原谅自己。不跟别人找麻烦，不跟自己找别扭，如此才能换得彼此的心安。

懂得谅解他人。

著名京剧表演艺术家梅兰芳先生，他的善解人意，就为他带来了白玉无暇的美名。