第25章调节术(1)
第25章调节术(1)
人的一生总是在与自然环境、社会环境、家庭环境做着适应及克服的努力。喜怒哀乐本是人之常情，但是如果不加以调节，让不良情绪长期左右自己，就会有损于健康，甚至使人失去生活的信心。因此，每个人都应做自己情绪的主人，培养自己愉快的心情，调节好自己的情绪，提高适应环境的能力，保持乐观向上的精神状态。
心理调节的过程是不断战胜自我的过程。人生在世，要战胜自己很不简单，一般人得意时得意忘形，失意时自暴自弃；人家看得起时觉得自己很成功，落魄时觉得没有人比他更倒霉。惟有不受成败得失的左右，不被无形的障碍所困扰，纵然身体受到束缚，却能心灵自由，才算战胜自己。凡是能够肯定自己、征服自己、控制自己、创造自己、超越自己的人，就具备了足够的力量战胜事业和生活中的一切艰难、一切挫折、一切不幸。
世间没有一成不变的事物，也没有放之四海而皆准的真理，每个人必须用发展和变化的眼光看问题。如果抱着旧观念、旧框框去看待新变化，必然是行不通的。在取舍、肯否之间人们很容易形成“定而不移”之势，而惟一可行的解除定势的办法，就是极大地开阔自身的视野，改变既有的思维方式，以及摆正不良的心理状态和情绪。
一张一弛：通畅心路，打开心结。
人生就像条弦，太松了，弹不出优美的乐曲；太紧了，容易断，只有松紧合适，才能奏出舒缓优雅的乐章。人的精神和心灵也同样如此。平衡内心，就要做到张弛有度，收放自如。过于封闭，犹如勒在脖子上的绳索，会令人窒息；过于放纵，又会滋生懒惰、空虚的情绪。只有开放和收敛协调运用，一张一弛有效结合，才会让心灵舒畅又不无所依附，让精神集中又不殚精竭虑。
作茧自缚令人压抑，敞开心扉心旷神怡。
封闭是一种束缚，开放是一种心态。身体被束缚也许只是有点皮肉之苦，而心灵若是被禁锢，则很难在精神上表现出愉悦和满足。因此，封闭心门不如主动放开，这样能够实现人与人之间的心灵互动和情感沟通。
封闭自己等于给心灵上锁。
如果你认为自己的一切都与社会不合拍，人际关系方面也格格不入，那么是时候检查一下自己的心理状态了。看看吧：你将自己与外界隔绝开来，很少或根本没有社交活动，对一切社交活动都不感兴趣；你除了必要的工作、学习、购物以外，大部分时间将自己关在家里，不与他人来往，即使有人约你出门也总找各种借口推脱；你把自己的内心“封闭”起来，心里话从不对别人说，即使是家人和朋友也绝对守口如瓶……以上这些因素就是你的症结所在。
从心理学角度来说，人一旦拥有封闭心态，往往就不愿与人沟通，很少与人讲话。其实并不是无话可说，而是害怕或讨厌与人交谈。害怕说出的话不对味，倒了大家的胃口；担心因为哪壶不开提哪壶，而遭到斥责；害怕自己的口误刺中了对方的痛处，而导致唇枪舌剑……种种的担心和害怕，使到嘴边的话又溜了回去，使本可畅所欲言的时候却又欲言又止，想了三番五次最终把心里的话咽进了肚子里。结果，想说话的时候与自己说，把心里话写进日记中，把自己的远大理想也学着古人那样撰文咏诗，托物言志。
当然，也有些人自我封闭行为与生活挫折有关，这种人在生活、事业上遭到挫折与打击后，精神上受到压抑，对周围环境逐渐变得敏感，变得不可接受。
具有自我封闭行为的人有一个显著的特点，就是不“合群”。即使交朋友，也只和自己在性格、习惯和趣味等方面相似合得来的人交往，凡是在这方面合不来的人就一概拒绝。不愿意向别人敞开自己的心理世界，不相往来，也不顾及其中的利害关系，不善解人意。在与人相处时，反面的态度（如仇恨、嫉妒和怀疑等）多于正面的态度（如尊敬、信任和喜悦等）。因此，自我封闭的人不能建立和谐的人际关系，基本上没有知心的朋友。
这种不合群的性格，不仅有碍于和谐的人际关系建立，不适应现代人际交往的需要，而且还会使人心理上缺乏安全感和归属感，形成退缩感和孤独感，从而有碍于人的身心健康。试想：你独处深宅，孤陋寡闻，信息从何而来？你没有朋友，孤家寡人，遇到困难谁来帮助你？你没有几个知心朋友，你的苦恼无处倾诉，也没人为你出谋划策……
如果拒绝与人接触，把自己囚禁成一座孤岛，我们就会变成痴人，我们的心很快就会被荒芜吞噬，结果只能是自我封闭，离群索居，被人孤立，处处吃亏。
没有人愿意选择孤独，没有人不想交朋友。相信你也是一样。既然你的内心里怀有着交友的渴望，脑海中憧憬着与大家在一起无拘无束的欢乐，那么还有什么理由封闭自己呢？所以，尽快摆脱你的孤独现状吧！不要再作茧自缚了，敞开心扉，勇敢地走进大家的生活中去吧，感受集体的欢乐与痛苦，分担大家的风雨和成就，你的个人魅力就会在集体中实现和升值。
主动，让人际间的心路畅通无阻。
如果你渴望与人沟通，想结交更多的朋友，却一时不知道如何适应人多的“热闹”和来自大家的认可和欢迎，那么，可以循序渐进，逐步地适应社交圈。
首先，主动伸出友好的手，对他人表示欢迎。一个人是否有人缘，大大地左右着其事业的成功与否。所以要想改变，就必须从现在起建立你的人缘，建立高层次的人际关系。为此，你要积极地走出去，扩大与人交往的机会。
要想拥有朋友，你就要与人接触、交往。朋友并不是天生就是你的熟人，也不是生来就为你准备好的，朋友需要你通过社交这个手段来获得。由陌生到熟悉，由相识到相知，每个人交朋友的路都是沿着这一轨迹走着的，因此，你要把身边的人变成自己的朋友，先主动地与对方交朋友。
其次，要善于主动和陌生人说话。观察一下身边从来没有说过话的“陌生人”，看上去好像亲切了许多；看着新搬来的邻居，心想着要不要主动先打个招呼；公司里来了个新同事，都这么长时间了还是不熟悉，实在太不应该了。的确，由陌生到熟悉，需要一个缓冲的过程。但任何过程的实现都有一个突破口，把陌生人变成朋友，就要先主动和对方说话。
心理学表明，如果能够找到和他人的共同点，就可以打开初次见面互相不熟悉且心存戒备的窘境。
为了发现他人同自己的共同点，可以在同对方谈话时留心分析、揣摩，也可以在对方和自己交谈时揣摩对方的话语，从中发现共同点。比如乘坐火车时，你可以巧妙地接近对方：“你是哪个学校毕业的？”对方回答“xx学校。”“噢，算来咱俩还应算是校友呢。”……于是，彼此的陌生感就轻而易举地消除了。
你去朋友家串门，遇到有生人在座，作为对于二者都很熟悉的主人，会马上出面为双方介绍，说明双方与主人的关系、各自的身份、工作单位、甚至个性特点、爱好等，细心人从介绍中马上就可发现对方与自己有什么共同之处。
当对方敞开心胸和我们说话后，接下来的交往就会变得轻而易举。比如你可以进一步地询问对方有什么需要帮助的，从而奉献出自己的爱心，这样彼此的亲密感就会更深一层。你只有打通了他人的情感需求通道，才能让对方彻底放下戒心，从心底里认同你。
个人要在集体中才能生存，个人的行为离不开社会关系的影响。当自己需要帮忙时，主动地向他人提出请求，便可以得到对方的帮助；当别人有了困难，主动地伸出援助之手，对方也因而对你充满感激；主动地跟人打招呼，换得的是对方的笑脸相迎；主动地伸手与人相握，那么结果将是握手言和……