第12章取下手表，关掉手机(1)

第12章取下手表，关掉手机(1)

安静度过一天你每天戴着手表，总是按照时针走的方向，安排自己的计划。你总是追赶时间，把自己搞得很疲惫。你机械地跟从时间，希望有一只永远都不会有误差的表，可是，因为有手表的存在，你总是在赶路，抱怨飞机晚点，会议拖了一个小时……

时间的质量等于生命的质量。如果拿一天，忘记时间的存在，体验一下不被时间每分每秒地束缚住的感觉。这也是一种不错的生存体验。

不开手机，不戴表。让你一整天都没办法知道时间。

不戴表，并不是让你忘记时间，而是让自己去掌控时间的尺度。

给自己一天的时间，没有手表手机这样的“生活必需品”，找一个还算舒服的地方，安静，没有人打扰。

早上起床，就近做些运动，最好是跑步，呼吸一些新鲜空气，面带微笑，心里想着美好的一天即将开始了。

不要接电话，为自己放首最喜欢的歌。给自己放一天假，并非让自己无所事事。

可以看看书，或者继续在电脑前完成你的工作，或是偶尔小睡一下，外面的世界在继续运行。

让每件事都能从容不迫地完成。在这一天，细细品味；所有的痛苦，让它沉淀，不要挥之不去。此时此刻，不一定需要咖啡和香烟，喝一杯清水就好。

如果需要上网，不要去看时事政治或明星绯闻，今天，那些事情你不关心，也插不上手，只想好好自己过一天。

专注于任何独处的一刻，克服外界信息给你带来的焦虑和恐惧。

在这一时，你没有时间去后悔过去，也没有时间去担忧未来。

在这一刻，你身上不会背负沉重的压力和负担。

生活总会被形形色色的人所打扰，日复一日，我们忘记了一个人的生活。

人，从出生到死亡都不是一个人的事情，以至于我们总是把事情复杂到自己都觉得很厌烦的程度。

好好调节自己，放松并不是让自己无聊，你可以默默梳理自己的心情。

给自己留些空间和时间，尽可能集中精神在自己的世界，拒绝外界信息的干扰。

此时此刻，忘记所有现实中的痛苦，静静地忍受所觉察到的、所经历的一切。

心灵的宁静，会补偿经历的一切苦难。让内心一些平静安宁的东西复原，从日常生活的压力中恢复过来。

跷班。

谁不希望在忙忙碌碌、奔波辗转的生活里享受一把“偷得浮生半日闲”的幸福。跷班的快感是无可比拟的。

让自己跷一次班。

你不用大清早就起床洗漱、匆忙地吃完早餐。不必在工作日，在地铁当沙丁鱼，不必一大早就走在人潮拥挤的街头。

你可以一个人去公园散步，闻花香，听鸟语；你也可以去爬山，站在城市的高处向远处望一望，一个人去电影院看一场很久以来就想看的电影也未尝不可。

如果你怕被别人逮到，那就安静地待在家里。在这一天，你可以逍遥自在地看看租来的录影带，读一本特别烂的小说，为自己做一顿丰盛的午餐，和几个朋友联络。如果你的朋友在电话里，正因为工作的事情声音焦躁，你的心情说不定会因为这对比而更满足呢。买个雅致的笔记本，写写日记。

当你再次翻看一个写满心情的日记本，是否会有种舒心感慨的感觉，那里面会有很多现在不会想起的经历，当你看到一些趣事出现在你的日记本上时，你还会怀疑是否真的发生过那么多有趣的事。看到你曾经为一件小事抓狂，而现在想起来，真是不值一提呢！

人的大脑没有太多的时间去记录那些琐碎的快乐与悲伤，但是，日记本不会因为时间的流逝而消失。

所以，为了让你老去的时候，有足够的美好去回忆，买个漂亮的日记本，开始写。

去逛逛文化用品商店，或者小礼品店。挑选一个你喜欢的笔记本。

从现在开始，记录那些让你兴奋过、快乐过、伤心流泪过的故事。

可以是你自己的，也可以是你听到的、看到的故事。总之，与你生活休戚相关的，认真地记录下来。

当你心里有强烈的感觉，或者有一个很有意义的想法，与其告诉别人，不如把它写进日记里。写的时候，告诉自己，日记本是写给多年后的自己看的，所以一定要诚实，不要修饰。

一些小事也值得记录，哪怕它没什么道理，或是会让你不高兴。不要检查你写的内容，也不要考虑写得好不好。

你不必每天写，想写的时候再写吧，可是一定要有连续性，一年写两篇有什么意思？

当然也没必要把它当成一种任务，一个月写个三五篇还算可以，但是再多一点会更好。

不要仅仅记录，可以顺带思考一下，这些事情对你来说有什么意义。

虽然电脑和blog都可以做这样的事情，可是，如果写在日记本上，感觉会不一样，而且会更安全，因为日记本不会崩溃和遭遇黑客。定期做个体检。

安娜是我在旅行中认识的朋友之一，她是一个外企的高层，工作能力出色，但对自己的健康很少多加留意。去年，她突然感到自己不对劲，总是觉得哪里都不舒服。

于是我建议她，找个可靠的机构，做一次体检。

她听从了我的建议，去做了一次全身的体检。

在进体检中心之前，她非常紧张，害怕查出什么难以接受的病。

但是，当几天后拿到体检报告的时候，她非常愉快地打电话跟我说：“我感到前所未有的轻松和高兴，因为体检报告说明我只是有点近视，其他一切都是正常的。”

知道自己是健康的人，是一件愉快的事。

医生还告诉她，她有点过度疲劳，要多注意休息，进行适当的锻炼。

于是，她开始锻炼身体。她先是参加健身俱乐部的健身操，后来还学习了游泳。现在，她的身体越来越健美，气色也变得越来越好了。

用心理学的行话说：“身心健康的人有内在的控制力，而不会依赖外在控制力。”

一个健康的身体会给人带来很大的自信心，并使自己更融洽地和外界接触相处，而且也证明了自己有“革命的本钱”去做任何想做的事。”

身心健康的人不论遇到什么困难，都不会一味谴责别人或抱怨世界，他们充满自信。

健康，能带给你一股内在的力量，能够影响你生活的方向。