第9章完全掌控你的情绪(4)

第9章完全掌控你的情绪(4)

第四，学会换位思考，突破思维瓶颈。如果注意观察，你就会发现，那些表面看起来让你很生气或者悲伤的事件，用另外一种眼光去看，就可以发现一些正面的、具有积极意义的东西。当你愤怒的时候，站在对方的角度去思考，你会发现这并非他的错，而是你们的沟通存在问题；一件工作卡在了死胡同里，怎么想都找不到解决方案，如果你从现在的思维中撤出来，另寻他路，或许就发现原来是如此简单，紧张和失望的情绪自然就得到了平复。

第五，确立自己的事业和追求。

遵循自己的兴趣和爱好，有自己追求的事业，这样的人情绪平稳，自控力强。因为他注意力集中，为一个梦想奋斗，全身的力量都是积极的。他在体验着发自内心的满足，从而源源不断地产生积极的力量。

第六，在社交方面积极参与。

积极的社会交往和良好的人际关系，可以使人产生饱满的情绪体验。这种良好的情绪体验又促使人们更积极地与他人交往，自信地面对朋友、同事、上司和客户。他可以更好地适应外面的环境，融入团队，应对生活与工作中的突发事件，从而产生一个良性的循环。

第七，在问题面前当机立断。如果一个人面对问题总是犹豫不决，不能做出果断的选择，就会引起内心的不安，损害他的身心健康。我们不要过于追求完美，宁可在选择上出一些小错，也不要纠缠在问题当中左思右想。

许多人之所以表现拙劣或者行为异常，是因为内在的情绪管理失衡，在情绪无法得到正常宣泄的情况下，采取了失去理智的疯狂举动。我们每个人都会产生数不清的意愿、情绪，最终能完美地实现和满足的并不多。

有句话叫“世间不如意事十之八九”，许多事情总是难以达到我们的期望，于是就产生了不良情绪，慢慢地在体内积累。这时，人们会把这些情绪压抑并克制下去，不让它发泄出来，也不去管理和转移。长久下来，这种坏情绪就从显意识转移进了潜意识。它的影响就被掩盖，但它一直寻找真正的机会发泄。一旦找到合适的机会，它就会突然爆发出来，让人措手不及。

总的来说，对于内心无法得到宣泄的情绪，要进行有效的疏导，而不是一味压抑让它堵塞下去。堵塞是一种将脑袋埋进沙子的鸵鸟行为，到了一定的程度就会造成情绪的决堤。一旦心理防线崩溃，人就会面临失控，做出更加错误的行为。

如何让别人的情绪和你达成一致

如何让别人的情绪和你达成一致？我们需要用良好的情绪感染别人，带动别人，让对方和你达成一致。我们的情绪有各种振动的频率：情绪越积极的人，他们振动的能量越高；反之，就会越低。建立共鸣的前提，就是找到一致的振动频率，在情绪上和对方处于同一种振动区域。

对此，戴维·霍金斯有一个研究告诉我们，人的身体会随着精神的状况产生情绪强弱的起伏。他将人的意识映像到了从1到1000的范围，然后发现：导致人的振动频率低于200的状态都会削弱身体，从200到1000的频率则会使身体增强。

在他的研究中，我们会发现，诚实、同情和理解的情绪能够大大地增强一个人的意志力，改变身体中的粒子的振动频率，进而改善身心健康。反过来，一种邪念的产生一定会导致最低的频率。当你有一些龌龊的念头时，你就在削弱自己的情绪振动。恶念、冷漠、痛悔、害怕、焦虑、渴求、怨恨、傲慢，这些情绪全都对你的身心有害。

下面是一个供我们参考的情绪频率的振动表：

·羞愧：20。

非常低频的情绪。人们发现自己没面子，名誉受损，或做了让自己无法接受的道德败坏的事情以及有愧于他人时，就会产生这种情绪体验。

·内疚：30。

这是制造内疚感的操纵或者惩罚的手段。当人认为自己做了错事时，就会产生内疚，继而有惩罚自己的想法。要想控制这种情绪，我们找到导致内疚的缘由，清楚了根源，才能对症下药。

·冷漠：50。

冷漠情绪的产生原因比较复杂。一般而言，我发现经历贫困、失望与绝望体验较多的人，他们会更冷漠。他觉得整个世界都对自己不公，人生没有前途，他感受不到快乐、幸福，自然也就不会对外界反馈热情和快乐。这种情绪让人无法表达善意，习惯于将自己伪装起来，以避免伤害。

·忧伤：75。

有些人长期地为失去的人、事、物感到伤感和惋惜，产生哀伤的情绪体验。他们觉得世界真是灰色的，并认为这是一种诗意的境界（或许本意并非如此）。这样的人极其依赖别人，需要人的安慰。大部分的人独自疗伤一段时间便会恢复，但也有些人会沉溺其中无法自拔。去除这种情绪的关键是认识到希望并没有丧失，发现这些事件的积极意义。

·恐惧：100。

我们在培训中的许多焦点都是为了帮助人们释放恐惧，同时我们也都知道释放恐惧才能平衡情绪。在工作和生活中都是如此。许多人的问题在于，他们并不知道恐惧到底是什么，只是被这种情绪包围无法走出。他们害怕工作，惧怕挑战。一旦从中走出来，又觉得自己有优越感，或者对别人傲慢无礼。因此，恐惧的情绪其实跟自大的意识有着密切的关联。

·欲望：125。