第18章自卑在潜伏(2)

第18章自卑在潜伏(2)

这份评价决定了“我属于哪种人”的自我定位，它应该是客观的、理性的、详细的，是建立在你对于自身的认识和评价基础上的，而不是狂妄或自我贬低的。做出这份评价，需要对自己的过去充分了解，然后有一说一，把“自己是一个什么样的人”表述出来，做好定位。步骤3：有所克制的自我表现力——“我不需要拿出太高的水平，就能完成很好。”

为自己的工作树立一个新形象，即，去自己最拿手和最容易取得成功的领域，然后轻松地取得成功。切忌不要过于夸张和投入，应有所克制，以使成功顺其自然，水到渠成。有了一次成功后，我们就形成了一个信心激发模式。随之你要增强这种成功体验，时间久了，就能确立比较从容的心态。

步骤4：这样来暗示你自己--“我有三个优势。”

1.“我擅长坚持。”

2.“我有别人不具备的能力。”

3.“我比别人更自信。”

如果我们经常使用这些暗示，对成功的惧怕心理就会逐渐地抛诸脑后，建立正常而且积极的成功者心态。

成功意味着远离悲观——你要和悲观划清界限。没有人能预知未来。当人们设定一个目标并想尽快去完成时，“行”与“不行”的念头总会交替出现。在悲观与乐观的情绪面前，你要懂得如何选择，避免悲观情绪影响自己的行为。

如何才能把悲观从我们的心中赶走？

阿莫利为我们的学员设计了一个简单易行的方案，他做了一张情绪对照表，以供人们判断乐观和悲观的具体区别，警醒人们如何在其中进行正确的选择。具体做法是：

把一块白板分为左右两栏，中间有明显的线进行区分。在左边写上乐观，右边写上悲观，然后把它贴在墙上。每天下班回到家，把心中乐观和悲观的感觉如实地写在表的左右两边，每一种感觉都不要漏过。

在全部写完以后，接下来的工作是--把悲观的感觉一个个地画掉。画掉的同时，用心体验“将它从内心赶出去”的过程。然后再将乐观的感觉一个个地念出来，要大声，并使自己体验“它已驻进我心”的过程。最后你就会成功地离悲观更远一些，而离乐观更近。

成功意味着接受更大的焦虑--你要学会化压力为动力。任何压力和焦虑，你都应视其为正常的，不可引发消极联想。你不要过分担心个人的能力不足，而要学会与他人分摊压力，以充分适应团队的环境，借用别人的能力帮助你解决问题，实现共同成功。

成功意味着接受更大的竞争--你要学会将任何一种危机转化为“机遇”，而不是任凭它变成现实危险。你不要赌气地将宝贵的竞争对手视为你事业发展的障碍，并对他产生痛恨或觉得自己“技不如人，十分窝囊”，而是要谦虚地向他学习，并自信地向他挑战，最终提升自己，与他并存。

在今天的世界，所有的成功者都应懂得释解压力，安抚内心的焦虑情绪。否则，他的成功必不长久。海默的遭遇就是一种在压力下崩溃的过程，她在自己的人生中承担了过重的任务。

你要做好为了自己的事业“打长期战争”的心理准备，付出更多，也要坚持更多。改变自己并不困难，但能否带着足够的信心长期坚持下去，对我们才是一场异常难艰的考验。

情绪自我管理课程

成就感定位

优势定位：你必须充分地考虑自身的优势，“我最擅长的是什么？”这是一个人能否准确定位的最重要因素。你从事的工作必须能体现你的自身优势。假如恰好是你的短处，即便最后可以成功，你也会付出非常巨大的代价。

目标原则：避免频繁地改变目标和盲目地更换自己的努力方向，这会浪费你的时间和精力。更重要的是，它会让你对工作失去信心和兴趣，这对情绪的打击相当沉重，最后也会产生无力感和自卑情绪。

战胜惰性：你一定会有松懈和想偷懒的时刻，必须提醒自己要与它们切割开来。你在每天、每时和每分钟都要对自己说：“喂，伙计，不要偷懒，再坚持一会儿，和我一起完成这个过程。”创造原则：你要找到具有创造性的工作，而不是简单的重复劳动，这有利于长期坚持，而不是只能努力一时。

兴趣原则：你做的事情应该是自己最感兴趣的。找到可以让自己从事一生的工作，是我们每个人的目标。

互动原则：在成功的过程中与团队的互动非常重要，团队的帮忙能让你产生更加理性的判断。而且，互相之间的协助，可以消除和减弱工作中产生的消极情绪，起到彼此安慰、鼓励和打气的作用。

◎孤独的由来

人生真正的职责是找到自我，战胜有生以来与我们伴随的“孤独感”，它时刻在体内，有时安静，有时爆发，让我们感觉到自己的无力、寂寞和对现实的无可奈何。尽管我们的生活中存在着无数的“不确定”，但寻找自我却是唯一可以确定的事情。

这是我们的最高理想，不因年龄的增长而消退，不因能力的退化而动摇。如果你能战胜孤独，也就真正战胜了自己，找到了可以支撑一生的精神动力。

庞特是一名西班牙男孩。他在5岁时，被父亲卖给了一个农夫，几经辗转被送到一座深山去帮助一个上了年纪的牧羊人。不久，牧羊人过世，留下庞特一人孤苦无依。但他没有尝试离开，而是留在了山上，选择独自生存。

相比去忍受继母的虐待，他觉得还是孤独地守着深山老林来得“幸福”。

尽管庞特年纪不大，但他早已跟着牧羊人学会了觅食。动物们引导着他，它们吃什么，他就吃什么。庞特十分聪明，当野猪在土里刨到块茎时，他就冲出来扔石块把它们吓跑，然后将块茎据为己有。

有一天，庞特走进一个洞穴，跟里面的狼崽玩耍，玩着玩着就睡着了。不多久，外出给幼崽觅食的母狼回到洞穴，凶狠地看着这个不速之客。狼崽们开始分食生肉，此时庞特也醒了，他饥肠辘辘地看着狼崽们瓜分食物。一只狼崽靠近了他，庞特想偷它的食物。母狼用爪子抓他，庞特只好放弃了，他打不过母狼，也不想得罪它。在深山中得罪一只狼的下场，不用说他也知道。

幸运的是，母狼喂完狼崽后，扔给他一块肉。庞特不敢去接，但是母狼用鼻子把肉推了过来。庞特拿起肉就吞了下去，心里却有些忐忑，以为母狼会趁机扑咬过来，但母狼只是伸出舌头舔了舔他。

最后，庞特就成了这个狼家族的一员，经常到这里蹭饭吃。

他还有另一个不离不弃的伙伴：一条蛇。它跟庞特一起住在一个废弃的矿井里。他给它做了个巢，喂它一些山羊奶。它到处跟着庞特，并且保护他。在听不到动物的声音时，庞特会很落寞，他就模仿动物们的声音，如果它们回答了，他就可以安然入睡了。他学会了各种动物的叫声，比如鹿、狐狸和猫头鹰。

在他20岁时，庞特终于被发现了，警察将他带到了山脚下的小村庄。庞特认为，这是他一生中最大的噩梦——被迫再度融入社会。他已完全失去了对现代社会的生存适应能力，甚至对自己的父亲也没有了特别的感觉。当他被带去理发时，他甚至以为理发师会用剪刀割断他的喉咙。

他不习惯睡在床上，一到晚上就躺到地上或找一个角落蜷缩在那里。最令他不安的是人类社会的噪音和拥挤。庞特说：“我无法适应这么多的噪音，比如汽车的声音，我也无法理解人类像蚂蚁一样走动，蚂蚁好歹是向同一方向走，人类却是四面八方到处走。我很害怕过马路。”

这还不是最致命的，庞特需要维持生计。他虽然学会了像人类一样吃饭、直立行走，但他总得工作。他换了一份又一份，甚至去军队待过一段时间，但总是无法适应。所以，在最艰难的时候，他无数次地闪现过重归山林的念头。

庞特始终不明白如何跟人打交道，直到一个村庄收留了他，让他过上了安静的日子。他只需要种田、打猎就可以了。

总结：孤独的庞特——“我害怕，所以我逃避。”

庞特的问题出在哪里呢？如果说没有经过系统的人类社会的生活培训是原因之一的话，那么在重新融入社会后，庞特自身的惧怕就成为了他逃避和缺乏信心的主因。他害怕陌生的环境，哪怕这个环境能给他更好的生活品质，他也因为不熟悉而产生抗拒。

“我很想回到丛林和深山，继续和那只母狼、那条蛇一起生活。”

这是庞特的心声，难道不也是我们很多人的心理状态吗？在遇到困境时或进入陌生领域时，我们总会陷入庞特式的“孤独”--这不是我应该待的地方，这不是我可以做到的事情。那么，我该回去！于是，人们就以一种理所当然的心理向后退却，退回到一无所有的零起点，在那里就像“原始人”一样以降到冰点的信心过完一生。

解决之道：张开的双臂--“欢迎你回归，这是你的家。”

精彩的生活就在山下，但需要勇气和意志走下去。庞特若要完全适应和回归人类生活，就必须把山下当家，而不是那个废弃的矿井。所以，要有一种回归的心态，而不是带着被迫进入陌生环境“做客”的情绪。后者会让他永远适应不了人类生活，恐怕待不了太长时间，他就会逃回山林。

我们让参与情绪管理课程的学员对孤独进行感悟--每个人用一句话说出自己对于孤独的理解。在对2000名学员的观点进行分析后，我们总结出了人们常见的7种典型的孤独形态：

情感式孤独：“我感觉自己没有知音。”

物质式孤独：“我恐惧物质化的世界，与它们保持距离。”

心灵式孤独：“我总是感觉自己很空虚。”

生存式孤独：“我在这个世界何去何从？”

集体式孤独：“我在群体中找不到自己的位置。”