第12章顺时调养，美丽四季常在(3)

第12章顺时调养，美丽四季常在(3)

天然食物排毒快：石榴、燕麦片、地瓜、胡萝卜、苹果、木耳等果蔬具有一定的解毒作用，建议大家平时多吃一点。

需要注意的是，补充排毒食品时，要避免油炸、烧烤、罐装等容易堆积毒素的食物。《本草纲目》认为红薯可以“补虚乏，益气力，健脾胃”，建议女性朋友可以多吃一些。

秋季补水防干燥

《黄帝内经》认为，秋天属金属肺，而且天气干燥容易伤肺。因此，秋天的时候可以多吃一些应季的果品，既清心养肺，又可补水美容，即便在天气干燥的季节里，也能拥有水润的肌肤。如梨可清热解毒、润肺生津；柑橘可润肺止咳、润肺化痰；石榴可生津液、止烦渴。还可以把梨洗净去核切片，放入水中煮沸30分钟，再加入适量冰糖熬成梨汤，是秋日补水防燥的圣品。

另外，水果捣烂或榨汁后敷在脸上，可以从外到内水嫩肌肤，如将苹果去皮捣烂后加一茶匙蜂蜜，搅拌均匀后敷于洗净的脸上，半小时后用温水洗净，最后用冷水冲一下，擦上适合自己的面霜。

最后用冷水冲一下，可以让皮肤毛孔收缩，以锁住水果敷面吸收的水分和营养。

秋季美颜养生小细节

无论是从养颜的角度上看，还是从养生的角度上看，秋天都是一个关键时刻。一般而言，秋天的皮肤容易出现3种状态：初秋，这个时候正处于夏末，但是气温依旧炎热，故也有“秋老虎”之称，由于此时骄阳依然当空照，脸面上的黑斑或雀斑的颜色会加深；中秋，皮肤属干性的女性会感到皮肤干燥；晚秋，由于马上就要进入严冬，皮下脂肪开始增厚，于是很多人感到脸部皮肤紧绷、干燥。

秋季护肤分段而行

秋季对皮肤的保养应分阶段进行，不同的阶段有不同的侧重点。初秋，重点在于增白保养，女性可以选择具有增白作用的护肤产品，速战速决，尽快恢复白净的面容，前提是不能使用含有汞的增白霜，否则就是变相给我们的皮肤投毒。此外，还可以选择含有胎盘素、维生素e、维生素c和湿润剂的护肤品。

中秋，天气逐渐转凉。温度持续下降，皮肤容易变得干燥粗糙，此时应当选用油脂较多的护肤品对肌肤进行调理，从而使肌肤柔润有光泽。

晚秋，在使用膏霜滋养面部的皮肤外，还应注重面部的按摩，以促进局部的血液循环，这样才能缓解皮肤的干燥、紧绷感。

美颜行动，步步到位

下面从清洁、调节纹理、爽肤和均衡营养等方面传授如何做好秋季养颜的小细节。

清洁：早晚各用一次洗面奶清洁面部皮肤，可以温和并彻底卸掉脸上的化妆品以及面部皮肤表面的油脂和油垢；或先用温水把脸洗干净，再用凉水洗一遍，这样既可以有效清除脸上的脏东西，又可以紧致皮肤。洗脸的时候最好用无名指和中指从脸中部向外画圈洗，以减少脸部的细纹。

调理皮肤纹理：祛除皮肤表面角质，之后可以敷一敷黄瓜面膜，滋润皮肤，让皮肤变得水嫩起来。此外，也可以敷一敷珍珠面膜，即用珍珠粉和蜂蜜调和而成的面膜，不但可以“填平”皱纹，还具有美白功效。

爽肤：选用适合自己的爽肤水，可以调整皮肤的ph值，增强皮肤的抗病能力。可用化妆棉涂抹，也可以用指腹拍打。

均衡滋养：护肤的最终的目的是让皮肤处于水油平衡的最佳状态，不要因为皮肤较油就不爱使用乳液，这是一种错误的做法。皮肤出油，就更需要乳液的滋养了，如果能够配合爽肤水一起使用，两者共同调理皮肤的水油平衡，一个月下来，便会发现脸部出油渐渐减少了。

保护：很多女性朋友认为粉底对皮肤有刺激，都不大爱用。其实，粉底中含有的二氧化钛颗粒能够有效阻止外界病菌伤害皮肤，而且皮肤还会吸收粉底中的营养成分。此外，上了粉底再上妆也比较容易，前提是上粉底前要涂抹爽肤水和乳液。

秋季养生小常识

秋季是燥邪肆虐的季节，且最易伤肺，因此在秋天到来时，可以做一些润肺粥保养身体。把肺养好了，肺所掌管的卫气就能很好地调节皮肤腠理以及毛孔开合，从而保障人体和皮肤的健康。

芝麻粥：芝麻60克，大米100克。先将芝麻炒熟，研为细末；待大米粥煮熟后，加入芝麻细末一起食用。芝麻性润滑，功擅润养，具有润肺养肝、润肠通便的作用，放入粥里吃，不但气香味美，还可以治疗肺燥咳嗽和习惯性便秘。

菊花粥：菊花40克，大米80克。先将菊花煎汤，滤出清汤放入大米一起煮粥。初秋时节容易发生燥热疾病，这个时候用菊花煮粥，具有清暑热、清肝火、明眼目、散风热的作用。此外，菊花粥对秋季风热感冒、心烦咽燥也具有一定疗效。

银耳羹：银耳6克，冰糖45克。先将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，拣去杂质，撕成片状备用；加水适量，放入银耳后以武火煮沸后，再用小火熬煮1小时，入冰糖，直到把银耳炖烂为止。润肺、养胃、生津、益气、强心。

预防皮肤感冒拒绝冬日红