第3章正视自己
第3章正视自己
day100~day91
了解你的身体
一个人生活在哪里？
一个人首先生活在他自己的身体里。人人都盼望着在现有基础上改善生活条件和环境，而身体，是生活的第一个条件，第一个环境。改善的前提一定是了解，了解它的规律、特性、优势和劣势，才谈得上如何下手。可惜，我们其实不怎么了解自己的身体。
我们总是以为天然拥有它，就必然了解它，但很多时候，情况并不受控制。比如，我们几乎搞不清它的疲劳、疼痛、疾病的发生原因和持续时间，每一次我们都是到处查找方法，尝试做点什么，然后傻呆呆地被动等着；还有，我们稍不留意，身体就会默默长成我们意想不到的形状，出现哪些奇怪的圆形，莫名的突起；当吃了好多、坐了好久之后，我们却没法预测它的变形方向——等它已经变到你无法接受的时候，你才会想起之前应该做点什么——因为从没有真正了解自己。
那么，从哪些方面入手了解你的身体呢？
1.基础代谢
通俗点儿说，基础代谢就是一个人躺在床上一动不动一整天，整个生理机能正常运转（正常的呼吸、心跳、体温、血液循环等）所需要消耗的最少热量。基础代谢水平越高，热量消耗就越多。人们常说的“容易胖”和“不容易胖”和基础代谢有着直接的关系，这就是为什么明明俩人在几天中有一样的作息和饮食，甲变胖了，但乙却没有。实际情况是乙有较好的代谢水平。所以，想有漂亮身材，需要先考量自己的基础代谢。如果偏低，就通过生活方式、锻炼和饮食逐渐改变它。生活方式和基础代谢如果改写成功的话，就根本不会存在反弹这回事儿。
2.那些不能改变的地方
有一些东西是天生的，但总有一些不是。同样身高、同样骨骼结构的人在三十岁之后会因为生活习惯而在外形上越走越远。如果你习惯归咎于自己的先天不足，那这一次应该换个角度问：“在先天条件的基础上，现在的状况是不是我能够做到的最好状况？”如果不是，就需要停止抱怨不能改变的东西。不用说，我再练也成为不了谁谁那样，干吗要成为谁谁呢？你只需要成为最好版本的自己就够了。如果真有平行宇宙，每一次选择就是一个宇宙的跳转入口，我们可以选择生活在最美好的那个版本里。
这世界的确有些无法改变的东西，通常人们用“随缘”来面对，比如感情；但对于可以改变的，一定要试试，比如身材。大多数人纠结前者，却不愿花时间精力去做好后者。殊不知，后者往往严重影响前者的结果。
3.你的样子
脱光，站在镜子前，光线要明亮写实，观察自己的身体。你会说，我洗澡前经常脱光站在镜子前啊！不，不，这次不一样，你要假装第一次看到镜子里这个人，用一双陌生人的眼光审视一次自己的肉身，看它的特点与缺陷，优美与遗憾，然后尝试继续以一个苛刻的健身教练的标准，来判断这副身体哪些完全是因为懒惰和放任造成的缺陷，哪些不是。像健身教练那样轻轻摇头，再走到这副身体背后拍拍她的肩膀，告诉她：“底子还行，再不练可就废了。”
身体是你的家，是你的灵魂寄居的壳，你必须照顾和维护它。它是你的工具，帮助你的灵魂实现一切，去到任何地方。不管白天或晚上，它整天都在为你服务，甚至当你睡觉时，身体也一直在工作——消化，将你吃下去的食物转变成血液，从身体带走死的细胞，将新鲜的阳气带进身体。它为了你独自在操作每一件事，而你甚至从来都不曾感谢过你的身体。
你实在太应该为它做点儿什么——将它里面所有的垃圾都清理掉，不用不必要的食物来填塞它，让它保持强壮和柔韧。
你需要一个更好、更健康、更漂亮的身体。现在就需要，而不是再寄希望于明天。任何今天就可以却没行动的事都是愚蠢的拖延，放弃了今天，明天将永远不会发生。
day100
脱光立于镜前，自我观察，接受目前拥有的一切，接受优点，也接受硬伤，面对是改变的第一步。
运动时间：
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负能量食品：
体验报告：
day99
人和人的差异，总是先于思想、经历和教养，呈现于人前，铭刻于身体之上。很多时候，试图了解一个人的人生，只需要阅读他的身体，因为他的身体忠实地记载了他的命运。
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体验报告：
day98
没有镜子也能随时检视自己的状态，无人时候抚摸自己的腰臀、胳膊和任何你关注的部位，各处成果自然心中有数。薄了你可以欣赏，厚了你马上戒备，工作忙和旅行等都不是借口，无法用来自欺欺人。
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负能量食品：
体验报告：
day97
认真打量与分析自己的各部分之间的比例关系，明确掌握要修正的部分。比如说，当你用ps修自己照片的时候，哪里需要液化，哪里就是未来重点。如果目标就是减肥，原则上都是先锁定屁股和肉肚子。擒贼先擒王。
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负能量食品：
体验报告：
day96
每个人都平等地拥有自己的身体。它是一份最确定的私人财产，是唯一一份你可以自己任意处置与使用的好东西了，竟然会有许多人忍心把它滥用和挥霍成一枚鱼鳔。
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体验报告：
day95
人这辈子真正拥有过的物质，真真无法忽视及息息相关的，只有自己的身体而已。
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