第4章戒掉零食

第4章戒掉零食

day90~day81

精美的灵魂网络上的一批热词大家早已司空见惯，比如“减肥”“节食”“热量”“消耗”……不，接下来，我要说的一定不是这些词，因为这些词都是老生常谈，技术面儿的玩意儿，它们叠加起来也许会起到阶段性的作用。就算你暂时因为什么瘦了，但它们不能保证你真正拥有一个精美的灵魂。

再强调一遍：精美的灵魂。

以下，是拥有精美灵魂的四个核心要素：

1.精良

用品、衣物、器具、食物，不追求数量，只追求在满足功能的条件下实现精良最大化。每增加一件新衣，一双鞋，都应当值得摩挲把玩，一穿再穿；打开手袋，钱夹、化妆包、钥匙扣和钢笔，每类都只有一款，却可以浸淫主人的气息用到经年。同样，只允许自己摄入精良的食物，一口汤、一口蔬菜、一口米饭、一口鱼，每一口都咀嚼出味道，并让它为你的身体提供必要的内容和营养。同样的成本，大幅减少数量，就可以大幅增加每一个单位的质量。一件一件用品，搭建出你的整个生活；一口一口食物，搭建出你整个肉身。它们精良，你就精良。

2.节制

能用五个字说明白的事，不必用六个字；无论是文字，还是画面，如果存在删除后不影响主旨的内容，则删去；不长篇累牍地说话；打字的时候不在一个问号或者一个惊叹号之后再打上另一个；表达情绪，不过分释放、铺张、延长；一次只佩戴一件饰品；一阵子专注一件事。同样，吃到不饿就停止，沉没成本给付到一定程度就抽身。更别提零食和赌博，它们都建立在人性的弱点之上。吃是一件欲望等级很低的事，而节制是一种很高级的美。

3.理性

理性具体到操作，就是收集、整理、分析、计划、执行、修正、结果、反思、提升的推进过程。理性一定是结果导向的。这样的思维模式开展得久了，会形成一种本能反应——结果既定，眼前的时间只会分为有利于和有悖于两种情况。既然理性，那么只选择做有利于的事。不因打折而消费，不因他人消费而消费，不因好吃而多吃，不因别人也在吃而吃。所有的明知故犯，全是由不理性导致的。理性代表着思维清晰，而思维可以指导行为，理性是成熟的唯一标志。

4.逻辑

多吃就是增加摄入，增加摄入不消耗才会变胖。所以，食品短缺的地区不会有胖子，号称怎么控制饮食也不瘦，不是逻辑。锻炼才会加强心肺功能和肌肉能力，不锻炼使用各种莫名神器，吃莫名神药身体就会好，也不是逻辑。细胞需要时间分裂与代谢，所有号称几天就见效的奇怪广告，都不是逻辑。逻辑讲究一件事和下一件事的推导过程，按部就班，没有捷径。世界上只有两件事，投入和产出几乎是一定成正比的，那就是好好学习和锻炼身体。累计时间专注于学习与身体，等待一个合理的好结果，才是逻辑。

精美的灵魂，代表精良、节制、理性与逻辑。只有拥有了精美的灵魂，你才不会在吃与不吃、吃多吃少中反复纠结和懊悔，不会再各种流行花样翻新的减肥方法中将信将疑，举棋不定，不会遭遇失恋就吃、加班也吃、忽胖忽瘦年年反弹的困扰。拥有精美灵魂的人没有选择障碍，不会被他人影响，也没有锻炼拖延症。精美不应该是挣扎、坚持、反复的结果，精美就是你本身。

嗯，别再孜孜不倦地追问秘诀了，这是我所知道的唯一的秘诀，全部的解药。

day90

胖是懒惰和馋的表现，是自我控制力差的表现！如果你连用自己的手拿起勺子，挖起多少饭再送进自己嘴里都控制不住，你还能做成什么事儿？！

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day89

当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对瘦的渴望还不够强烈。

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day88

出来混，模样太重要了，因为每个人都在或多或少地以貌取人。人生一盘棋，人家一个俊俏的棋子儿精神抖擞地站在那儿，你这儿像一个胖子儿慢吞吞、油乎乎地挪出来，还没张嘴就已经输了。

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day87

只此一遭，别无机会。扮美些，强大些，尝得更多，走到更远，爬起跌倒，结婚生子，在镜中注视自己的苍老，好好活过，才不辜负人生这一场。

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day86

这年头一旦身为女性便没别的选择，保持美丽已成为天赋责任，但凡几个妇女聚集在一起，如果还没有生育，话题必然涉及如何变美再变美。无论素质修养如何过硬，寒暄过哲学与文化，熟稔了以后还是会落到美容上来，絮絮叨叨，千古不变。

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day85

塑身确实像两个自己在打仗，一个真想吃，一个真想瘦，而只有让“真想瘦”控制了局面，才能取得最终胜利。

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