第四百三十三章九转通脉诀（1）

在这耀眼的光芒之中，达摩祖师的法相渐渐显现。

只见达摩祖师面容慈祥而坚毅，那深邃的眼眸仿佛洞察世间一切奥秘，带着无尽的智慧与慈悲。

祖师身着一袭朴素却不失庄严的袈裟，衣袂随风轻轻飘动，宛如来自遥远的佛国净土。

其盘坐于莲花宝座之上，莲花瓣晶莹剔透，每一片都闪烁着柔和的光芒，象征着纯净与超脱。

达摩祖师法相的双手结着独特的印契，那印契仿佛蕴含着天地间的至理，散发着一股令人心生敬畏的气息。

法相周身，佛光闪耀，光芒中似有无数的经文若隐若现，这些经文仿佛在轻声吟诵，传播着佛法的智慧与力量。

这达摩祖师的法相，不仅是一种神奇的景象，更是修行者通过《易筋经》修炼，达到精神与肉体极致升华的象征。

它代表着修行者已经触摸到了武功的高深境界，获得了一种超越常人的精神指引与力量加持。

“易筋经岂不是更难修炼？”老陈顿时萎靡不振。

“那不尽然，说难也难，说容易也容易！”郭靖说，“作为古武门的弟子。你不是应该知道的更多！”

老陈老脸一红，“我入门时门派已经没了，武功战力是为了乱世中自保。没有追求更高深的武功，再说我资质愚钝和缘分也不够！

今天得到镇寺之宝，不能错失良机，我就学这个了！”

“好！你先把那十二个姿势练熟了，再进行下一步！”郭靖向他竖起大拇指，然后说道。

老陈走到一旁，去练习《易筋经》的十二势。

郭靖说道：“我们大家各自练习吧！”

艾莎和井中月两个人一起修炼《凌波微步》，一个按秘籍指挥，一个按照方位练习。

刘景林选择的是《浩然正气功》，也是一步步进行。

1.心境塑造

静思正义：于每日清晨或夜深人静时，找一安静之所，正襟危坐。摒弃杂念，回想古往今来那些充满正义之举，如岳飞精忠报国，文天祥宁死不屈。用心感受他们身上所散发的正义力量，在内心种下浩然正气的种子。

坚守正道：日常言行中，时刻以道德准则规范自身。每做一事，先思是否符合正义、是否问心无愧。如遇抉择，偏向善良、公正、助人一方，从点滴间强化内心对正道的坚守。

2.呼吸吐纳

吸纳清气：选择空气清新之地，如山林、溪边。双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，掌心向内。缓缓吸气，想象天地间浩然正气化作清澈光芒，从鼻腔进入，经咽喉，顺着气管下行至丹田。吸气过程要悠长、缓慢、深沉，仿佛将世间正气都纳入体内。

呼出浊气：吸气至满后，稍作停顿，然后慢慢呼气。呼气时，想象体内浊气、邪念化作黑色烟雾，从丹田经气管，由口腔缓缓吐出。呼气要均匀、沉稳，感觉将一切负面之物都排出体外。如此循环，每次练习以10-15次呼吸为一组，每日练习3-5组。

3.肢体引导

站立桩功：保持双脚与肩同宽，膝盖微屈，收腹提肛，脊柱挺直，头正颈直。双手在胸前环抱，如抱一圆球，掌心向内，手指相对。全身放松，意念集中于丹田。此姿势可稳固下盘，引导气血下行，为正气凝聚打下基础。每次站桩时间从10分钟开始，逐渐增加到30分钟乃至更久。