第13章从内到外从头到脚的不老秘诀(1)
第13章从内到外从头到脚的不老秘诀(1)
1美丽女人，乳房也要抗衰老 美乳房应该是一个女性最直观的代表象征，在它带给我们美丽的同时也让我们感到担心。乳房的健康不容忽视。
下面是一些深谙胸部保养之道的姐妹公认的胸部保养高招，做起来很容易。
方法一：吹气球
实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5~10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。
作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。
方法二：游泳
实施方法：游泳可以不分季节地进行。每周游泳1~2次，对乳房的健美确实大有益处。
作用原理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会变得格外发达。
方法三：吃青木瓜
实施方法：用青木瓜炖排骨，是最经典的青木瓜丰胸汤式。
作用原理：青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还有mm最恨的脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性激素分泌，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。
方法四：喝酸奶
实施方法：每天饮用2~3次250毫升的酸奶，减少肉类食物的摄取。
作用原理：酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。
方法五：服用维生素
实施方法：每日进食含维生素e及b族维生素的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等；或者每日服用维生素丸。
作用原理：激素在乳房发育和维持其丰满与弹性方面起重要作用，维生素e和b族维生素有利于激素分泌。
方法六：补充胶原蛋白
实施方法：多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或食用专门提炼出来的胶原蛋白。
作用原理：猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物中含有丰富的胶原蛋白，可以滋养乳房，也不会因此增肥。
木瓜煲鱼汤
木瓜煲鱼汤。每月喝3次，十分见效。
材料：青木瓜（不是熟木瓜）半个，大鱼尾1条，姜片适量。
制法：1.先把木瓜去皮去核洗净，然后切件；2.少许油下锅，爆两三片姜，放入鱼尾，两面煎一下，然后放入5碗水，加入木瓜件，盖上锅盖煮至木瓜熟透，汤变成奶白色时，加盐调味即可。
胸部水疗法
水疗法，是在浴缸中进行的。
1.先在浴缸内放满一缸热水，坐着时可浸过胸部。
2.整个人坐在浴缸中，左手抓住浴缸边，另一只手慢慢地按摩左边乳房30下；然后右手抓住浴缸边，左手慢慢地按摩右边乳房30下。
连续做一个月，松垂的乳房就会结实起来。
2风靡日本最有效的胸部按摩手法
许多健身中心都曾经打出“减肥健胸”的口号，于是许多mm都以为通过胸部运动，就可以使胸部变大。
其实，乳房的大小无法通过锻炼改变，因为乳房内并无肌肉。但运动确实可以使胸部变得健康有弹性，正确的身体姿势也有助于保持胸部的形状和弹性。所以，在运动时，不妨多做做锻炼背部和肩膀的运动，如游泳、上肢的锻炼等，都是保持胸部形状的有效方法。
相比主动性的胸肌锻炼，按摩会更加温和有效。每天花上5分钟就可以。
这组动作的优点是只要坚持，一般在两个星期左右就能让自己的胸部挺拔起来，按摩前最好先用温水喷射乳房后转冷水，这样做可促进乳房组织的活力及血管收缩，擦干把精油滴在乳房上，手法如下：
1.双手手掌放在左耳下方，顺着颈部淋巴腺分别向锁骨及肩膀按摩。右边也重复同样的按摩手法。
2.双手分别放在左右肩膀上，然后交差向腋下按摩。
3.右手从手腕部位开始向腋下部位捏左手手臂外侧，再用左手从手腕部位开始向腋下部位捏右手手臂外侧。
4.一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推，另一边乳房也重复同样的按摩手法。
5.双手五指顺着乳房四周由内而外打圈按摩。
6.右手放在左胸骨位置，向腋窝方做划螺旋状按摩。
7.双手由乳房下方开始向腋窝方向，边按摩边连续提拉。
8.一只手手掌托住一边乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房。
9.以上每个动作重复3次为一组，每天重复3组。
3保养好卵巢，就能一直美下去
在女性的一生中，卵巢起着非常重要的作用。从青春期开始到绝经前，卵巢在形态和功能上发生着周期性变化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢不断重复这种周期性变化。人的一生中仅有400~500个卵泡发育成熟，其余的发育到一定程度后会退化消失。
长久以来，对女性容貌最大的威胁是老化。为此，女性始终在与衰老抗争。从外在到内在，人们渐渐地发现：卵巢与女人一生的关系是那么密切，是它主导女人的灵魂，是它让女人容光焕发，也让女人未老先衰？？因此我们要抗衰老，就要尤其关注卵巢。
卵巢为什么会“早衰”？
1.与月经初潮年龄有关。月经初潮年龄越早，绝经发生得就越早。
2.与生育状况有关。首先与首次怀孕的年龄有关。即首孕年龄越大，绝经越早。另外，哺乳时间越长，绝经越晚。还有，口服避孕药时间越长，绝经越晚。