第10章抗衰老必须学会排毒(2)

第10章抗衰老必须学会排毒(2)

5排毒餐就是多摄取该摄取的，少摄取不该摄取的  健康的排毒餐就是摄取身体该摄取的，不该摄取的尽量减少摄取，这样既能保证身体的健康还能将对身体有害的毒素排泄掉。

生活中有很多天然食品都具有很好的排毒功能，只要合理膳食，配合适当的运动，那么毒素就会离我们远远的。

下面推荐几种排毒高手，让我们一起来打一场“排毒战役”。

蔬菜类

苦瓜

味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。

《本草纲目》中说苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素c、维生素b1、维生素b2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。

苦瓜含有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。

排毒禁区：

苦瓜性寒，脾胃虚寒者不宜过多食用。

胡萝卜

味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。

胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，可以加强肠道蠕动，通便防癌。还能增强人体免疫力，具有抗癌作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多重脏器有保护作用。

胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素a、维生素b1、维生素b2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。

胡萝卜对增强中老年人体质、防呼吸道感染、调节新陈代谢以及增强抵抗力有显著的功效。

排毒禁区：

大量摄取胡萝卜素会令皮肤色素发生变化，变成橙黄色。

若胡萝卜与酒精一同进入人体，会在肝脏中产生毒素，导致肝病。

洋葱

洋葱主要的生理活性物质是大蒜素等含硫化合物，能够杀菌、增强免疫力、抗癌、降血脂、降胆固醇及促进肠胃蠕动。

洋葱是目前所知最有效的天然抗癌物质，它能抑制癌细胞生长，具有防癌抗癌的作用。

洋葱营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，可用于消化不良、食欲缺乏。

排毒禁区：

不可食用过量，容易造成胀气。

有皮肤瘙痒和患有眼疾或眼部充血者应少食。

水果类

苹果

苹果的半乳糖酸是很好的排毒成分，而丰富的植物纤维对排毒也很有帮助。

苹果所含的有效矿物质及维生素能起到抗癌的作用。其中的维生素可以帮助消除皮肤的雀斑，保持皮肤红润细嫩。苹果也是美容水果。

苹果还是心脏的保护果，因为苹果中的叶酸可以防止心脏发生病变。

排毒禁区：

苹果性凉，胃脾虚寒者不能多吃。

苹果食用过量会损伤心、肾。心肌梗死、肾炎、糖尿病患者不宜食用。

香蕉

香蕉能增强肠胃蠕动，还能抑制肠内细菌和真菌，有帮助治疗肠道感染的功效。

香蕉含有碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分，还含有磷、钾等无机成分，以及各种维生素。

糖尿病患者食用香蕉对使体内水盐代谢功能恢复正常有较好的促进作用，但不宜过多食用。

排毒禁区：

香蕉性寒，脾胃虚寒、胃痛腹泻者要少食用。

身体疼痛、肌肉麻痹、新伤治疗期间及胃酸过多时都不宜食用。

空腹不能食用。

芒果

食用芒果可以促进肠胃蠕动，缩短粪便在结肠中的停留时间，预防结肠癌。

芒果还有助清血排毒，能帮助发散体热，有助退烧。

芒果还有助于保护眼睛，预防视力减退。

排毒禁区：

肾功能异常者不可食用，否则容易导致肾脏发炎。

正在病后恢复期及仍在服药者不能食用，容易影响药效。

其他