第9章抗衰老必须学会排毒(1)

第9章抗衰老必须学会排毒(1)

1毒从何来

毒素在我们的生活中并不陌生，可能我们都没有注意，它离我们那么近。  饮食中有毒素（腌制食品、含铅食品、过氧脂质、酒精饮品）

家具中有毒素（居室装修、宠物污染、车内污染）

环境中有毒素（大气污染、水质污染、土壤污染）

药品中有毒素（抗菌素类药品、解热止痛药、泻药）

人体内部也会生长毒素（自由基、高血脂、尿酸、宿便）

在进行排毒之前了解毒素在我们身边都以什么样的形式存在，会帮助我们更好地预防和排解。

一般认为，毒是指毒品、毒药、有毒的化学物质，人们往往谈毒色变，认为其会危及生命，避之唯恐不及，并认为自己不接触它们就不会中毒。

其实，凡是对人体有不利影响的物质统称为毒。它包括了外来之毒和内生之毒两个基本方面。

外来之毒指的是外界对人体的不利影响。

自然界有六气：风、寒、暑、湿、燥、火，六气正常时可以生养万物，六气太过或不及就会成为六淫之邪侵害人体。加之现代医学发现的病原微生物，如细菌、病毒以及各种农药、化肥、化学制剂的污染等共同构成外来之毒，通过各种途径作用于人体使之发病。

而内生之毒则来源于人体自身新陈代谢所产生的废物，以及由于某种原因导致的代谢障碍而积存于人体内的物质。例如消化道是人体的主要吸收、排泄管道，同时它也是人体重要的排毒管道之一。

常见的消化道不通是便秘、大便排出不通畅，使体内外来之毒和内生之毒不能顺利、及时地排出体外，而被机体重新吸收造成人体中毒，损伤正气，引发多种疾病。即中医所说的“邪盛谓之毒”。

外来之毒和内生之毒联合作用于人体，可以导致多种多样的疾病发生，皮肤是人体最大的器官，有分泌和排泄汗水、毒素的功能，如果排泄不通畅，各种毒素都积于皮肤之内，也会产生多种皮肤疾病，如痤疮、色斑等，严重的会损坏内脏器官，危害人体的健康。

2排出全身的毒素

嘴里长了溃疡，额头上一碰就痛、红得发亮的痘痘，上厕所的时间越来越长

是的，你已经“中毒”了。

关于排毒我们已经听得太多，那么多方法，你准备如何化解毒素危机？靠药物、洗肠，还是手术？

其实，你的身体自有一套立体完善的排毒系统，只要用对方法，你就能打出一场漂亮的“排毒战役”！

1.肺部排毒

肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺脏。不但肺会受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环，使毒害渗入全身。

可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，每天坚持这样做，可以帮助肺脏排毒。练习瑜伽和有氧操也能帮助肺脏排毒。

此外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内的污染物质。

水果中的苹果、梨、葡萄、柚子、杨桃等也都有助于肺脏排毒。

2.肾脏排毒

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。食用具有利尿作用的食物有益肾脏的排毒。

不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且能促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。瑜伽运动和中医推拿也有助于肾脏排毒。

水果中的西瓜、火龙果、猕猴桃、无花果等也都有助于肾脏排毒。

3.大肠排毒

食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生多种有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，应该尽快排出体外。

肠道中的粪便毒素甚多，如硫化氢、吲哚等，若不及时排出，会被机体重新吸收，损害人体的健康，因此应保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。粪便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。尽量食用天然食品，减少毒素在体内的滋生。平时可以做些简单的运动来加强肠道蠕动。

水果中的苹果、香蕉、西瓜、山楂、柚子等都能帮助肠道排毒。

4.肝脏排毒

肝脏是人体重要的解毒器官，它的主要任务就是排毒，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

体育锻炼。体育锻炼是最好的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。

苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

水果中的草莓、梅子、柚子、荔枝等都能帮助肝脏排毒。

5.淋巴排毒

淋巴是整个人体的免疫系统，它吸收人体内已死的细胞，经淋巴管排除堆积在细胞中的废物，并用淋巴结过滤体内毒素，最后再通过排泄把废物和毒素排出体外。当淋巴不能正常工作时，人体就会出现身体酸痛、水肿的状况。运动是改善淋巴循环的最好方法，除此之外，中医推拿和spa水疗也有助淋巴排毒。

水果中的香蕉、菠萝、柚子等也都能帮组淋巴排毒。

6.皮肤排毒

皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素。

每周至少进行一次使身体排汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。

3每个女人都应该学会自我排毒

中医学中有句话是这样说的：“有诸内者，必形于外。”意思就是讲，身体内部的所有状况都可以在我们的外表体现出来。

因此女人想要真正美丽，首先要内调，从身体深处进行“革命”，才能使美丽长久。

开始身体内调之前的首要任务就是来一场大排毒，让身体轻轻松松地度过保养之程。

排毒不分季节，一年四季都可以进行，而夏季是最需要排毒的。因为夏季比较燥热，人比较容易上火，有效的排毒可以很好地清理体内的垃圾并控制情绪，让人一身轻松。排毒其实也很简单，只要你注意生活中的每一个小细节，那么排毒就可以随时进行。

办公室排毒