第25章太极

黎篆感觉这个非常适合她，即使困难一点，但是黎篆是真的爱好上了“爷爷，我感觉周围的环境全部都静了下来，一草一木都在我的气息里面，天地万物生长，我都能感觉到，好神奇，而且这个方法比较适合我力气小的人，感觉能把一切收入囊中的感觉，我好喜欢呀，而且太极还是我们中华传统文化的一部分。我一定要坚持。”

“小友天资聪慧，我本是云善阁的道士，但是我云游四方，还是觉得，活在当下最重要，太极的功法讲究在于用意不用力，强调通过意识来引导动作，而不是单纯依靠肌肉力量。避免使用拙力，让身体在松柔的状态下进行运动。

松柔连贯，全身关节、肌肉放松，动作之间连贯流畅，没有明显的停顿和间断。

动静结合，在缓慢、柔和的动作中蕴含着内在的动力和劲道，做到动中有静，静中有动。

立身中正，保持身体的正直，不偏不倚，使身体重心稳定，有利于气血的通畅和动作的协调。

呼吸自然，呼吸要深沉、均匀、自然，通常采用腹式呼吸，与动作相配合，以达到“气沉丹田”的效果。

圆活自然，动作轨迹多呈弧形或圆形，体现出太极拳“圆、旋”的特点，没有生硬的转折和直来直去的动作。

虚实分明，身体重心在两腿之间不断转换，分清虚实，使动作更加稳定、灵活，同时也有利于内劲的产生和传递。

顶头悬，头部保持正直，好像有一根线向上提拉，有助于保持身体的平衡和姿势的端正。

含胸拔背，胸部微微内含，背部自然挺拔，有利于气息的顺畅和身体的放松。

腰为主宰，腰部是动作的核心和主宰，通过腰部的转动带动四肢的运动，实现周身的协调一致。

节节贯穿，从脚到手，各个关节依次运动，力量节节传递，使动作完整一气。

内外兼修不仅注重外在动作的规范，还强调内在的意气运行和精神修养。

太极拳的功法讲究需要在长期的练习中逐渐体会和领悟，不同的流派和个人可能会有一些细微的差别。同时，练习太极拳时要注意避免一些禁忌，如忌串门走户（参杂外家拳招式）、忌杂拳同练（导致气血散乱）、忌过急速成、忌过火求功（避免口干味苦、损精耗气）、忌松散无力、忌僵硬练力、忌突击使招、忌轻浮奇舞、忌心杂多言、忌神不守舍等，希望小友好好领悟，如果可以，可以拜我为师，我将我所有的功力倾囊相授，可好，这样也能让我一派源远流长，传于后人。”老师傅语重心长的说道。

此后，黎篆经常在闲暇时间跟着老师傅练习太极。太极的舒缓节奏和内在的力量，让她的身心得到了更深层次的放松和滋养。

黎篆的睡眠质量也有所提高，已有半月有余，黎篆没有入梦了，难道自己曾经的梦都是因为压力太大了，所以才会出现幻觉的嘛。黎篆很是不解，如果能再次入梦，遇到姐姐就好了，可以问问姐姐到底发生了什么，黎篆实在是太好奇了。