08亲密关系的培育

维系持久恋情的舞步

亲密关系在我们的生命中占有显而易见的中心位置，它能够满足人们对归属和关爱的基本需求。如果你想像大多数人一样拥有成功的亲密关系，那么有多种途径可以达到目标。

从亲密关系中觉醒

尽管多数人都满怀期望地建立爱情关系，却有很多人以分手收场或是勉强维系着感情。不过，还是有人婚姻幸福而且感情历久弥坚，他们有什么秘诀吗？

许多研究显示，情感上的亲密是所有美好爱情的基石，亲密关系是为生活带来满足感最重要的来源。“亲密”一词源于拉丁语，指的是彼此完全敞开的状态，原意是指“内心深处”。当我们与对方分享经历时，我们感到完整、充实，同处于一个频率。

在20世纪大多数时间里，社会科学家似乎对关系如何开始或结束比对如何保持关系更感兴趣。而且保持一段关系也许不像新得到的爱情那样令人兴奋，也不像分手那么富有戏剧性。即便如此，这种努力依然可以有效地保持一个丰富的、有回报的亲密关系。在某些情况下，你能感到彼此的“亲密感”增强了。

保持亲密关系的策略

尽管我们都想要保持良好的亲密关系，但事实上，我们之中的很多人却做不到这一点。也许我们中的许多人能够在这方面做出某种形式的进步，但我们的努力可能到了某种程度之后就踟蹰不前了。

那么，为了保持亲密关系，我们又能做什么呢？研究者提出了5种保持亲密关系的策略：积极性（积极而愉快的相处）、开放性（自我表露和对关系的公开讨论）、保证（表明彼此的爱意和忠诚，强调相互间的承诺）、社交圈（与共同的朋友共度时光），以及分担任务（尤其是家务）。显然，存在许多有助于保持关系的策略，一些是有意识而为的，另一些是无意识中使用的。

通过继续研究，研究者又有人加进了5个策略，这些策略中的大多数适用于各种各样的关系（参看表8.1）。

<i>表8.1保持关系的策略</i>

很大程度上，人们在各种关系中使用相似的保持策略。但是，不同的策略可能用在关系发展的不同阶段，或是用在不同类型的关系中。例如，相比约会伴侣，已婚伴侣要更多地卷入社交圈和保证策略中，不过，已婚伴侣比约会伴侣更少一些开放性。

做到以上几点，你将发现，造就美好爱情比你想象的要容易得多，互相敞开心扉，保持沟通，并且互相支持，你想对方怎么对待你，你就怎么对待对方。只要你付出努力，总有一天会拥有一个更深刻、更满意的爱情。所以，赶紧抓住当下，来实践这些策略吧。

感恩时刻是浪漫关系的催化剂

很多伴侣总是待危机到来之时才会向对方表示支持并为增进双方的关系而做努力。专家建议，伴侣应该在关系顺遂的日子里就通过向对方表达感激而提升积极的生活体验。确实，没有什么能够比感激更能够强化我们的体验了。有研究显示，向你的伴侣表达感激之情不仅可以让你的另一半感觉更好，也会让你感觉更好。

每当多美的丈夫结束出差回到家后，她都会为他准备一桌喜欢的饭菜，煎好牛排，调一杯香浓的鸡尾酒，烤一块蛋糕，还在厨房吊柜上贴许多聚会彩带。

不仅如此，她和孩子们还会将宠物狗盛装打扮一番——给它穿上芭蕾舞裙、戴上麋鹿角，再在它的脖子上挂上一块写有“欢迎回家，老爸！”的牌子。对此，多美女士称：“我的丈夫不止一次向我表达了谢意。”

伴侣们常常认为，新生命的诞生或者财务危机才会给他们的关系带来压力。然而，他们却往往会被伴侣的忽视导致的伤心和不满搞得忧虑重重。事实上，从调查研究的结果来看，离婚的一个常见原因就是感受不到来自伴侣的感激，而且这一问题正在慢慢吞噬一段又一段的感情。

研究人员还发现，那些在顺遂的日子获得了来自伴侣支持的人普遍相信，他们的伴侣在患难时也能对他们鼎力支持。确实，正如一位研究者所说：“单单是这种患难时期会得到支持的信念就能增进伴侣间的亲密关系、信任和对婚姻的满意度。”

现实生活中，向伴侣表达发自内心的感激之情的最好方式就是不遗余力地为他/她庆祝发生在他/她身上的好事情。比如，你可以说：“亲爱的，我知道为了得到这次晋升，你付出了很多努力。你会成为一名出色的领导者。让我们出去吃晚餐来庆祝一下吧。”

换个角度来看，与支持某人走过患难之时相比，庆祝欢乐时光显然容易得多。而且这种回应可以明显增进三个方面的积极效果——亲密关系、信任和对婚姻的满意度，对伴侣双方而言都是如此。所以说，无论现在或者将来，如果你想要两性关系越来越甜蜜，那么，就要积极地显示出你对伴侣真切的理解，指出为什么他/她的好消息如此重要。

为了亲密关系的历久弥新，你需要努力地经营