第27章

第27章

1.准备500克豆子，把它们放入洗净的布袋中。

2.把装有豆子的口袋放到微波炉内，中火加热3分钟。

3.把热热的袋子敷到小腹上，可配以轻柔按摩。豆袋的温度以觉得温暖为宜，如果觉得太烫，可以再包裹一块干净的干毛巾。

美丽的一角——子宫的养护方案

女人如花、女人似水……然而，挥之不去的子宫疾病使得女人不再如花般鲜艳，不再似水般盈柔，往日娇艳的容颜不复存在。子宫是女性重要的性器官，也是美丽后花园的一角，所以女性一定要保养好子宫。

三个“小动作”护养子宫

动作一：跪在地上，胳膊向前、向下伸展，接触地面；然后整个胸部和肚子接触地面，将臀部高高翘起；保持这个姿势10秒后，两腿交换向后做最大限度的伸展。

动作二：平躺在地上，膝盖弯曲，用脚掌蹬地，使臀部上提；坚持10秒后放下臀部，休息5秒钟，然后重复这一动作。

动作三：平躺在地上，臀部垫一个枕头，两腿向上伸直，使其与身体成一个直角，然后两腿可小幅度交叉摆动。

在最佳时间怀孕生子就是对子宫的最大护佑

花到了时候会开，果子到了季节会结，人也要顺着自然的这一规律，该要孩子的时候就得要孩子。那么，什么时候是最佳怀孕期呢？

按《黄帝内经》的理论，最适合怀孕的季节是春天和秋天。冬天的时候，人的气血都到里面了，以肾气为主。《黄帝内经》里说冬天重在藏精，夏天的时候所有气血都到外面了，里面的气血是最弱的。如果在夏天和冬天这两个季节里夫妻生活过多，这时候对身体来讲是一种损害，所以在中国古代养生里面，讲究夏避三伏，冬避三九。

《黄帝内经》有一句话叫“冬不藏精，春必病瘟”。就是这时候正常的夫妻生活可以有，但一定要注意节制。而春天和秋天的时候，正好是气血最旺盛的时候，气血一个是从外边往里边走，一个是从里边向外面走，这时候自然界的气候，一个是春花之实，一个是秋收之实，这两个时间，如果要孩子的话，是最好的时候。

至于男女要孩子的最佳年龄，《黄帝内经》里说女人在28岁的时候身体处于最佳时期，35岁以后身体状况开始衰退。这就是说女人在28岁左右生育是最好的，最晚不能超过35岁。男人在32岁的时候身体状况最好，40岁的时候身体素质开始下降，所以男人最好在这一时期完成生育。

保养子宫要尽量避免人流

人工流产会给子宫带来一系列健康隐患，所以暂时没有生育计划的女性一定要做好避孕措施。如果你不小心怀孕了又没有做好要孩子的准备，就要注意在人流后一个月内禁止盆浴，禁止性生活，给子宫复原的时间，也让身体有一个复原的机会。另外，在饮食上保证蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼、禽、肉类等，多吃蔬菜和水果，少吃生、冷、硬的食物。乌鸡汤对子宫虚寒、行经腹痛、崩漏带下、身体瘦弱等症均有很好的疗效，所以刚做完流产手术的女性要多喝点乌鸡汤。做法：把乌鸡洗净用开水焯一下，然后捞出放入沙锅，加清水，放入葱、姜，慢火炖两个小时，放少许盐，营养就全在汤里了。

有了小宝宝后的美容计划

漫长的孕期过去，终于盼到小宝宝出生了，长舒了一口气，但新的问题出现了：生完宝宝后，体形变胖，皮肤也变得松弛，尤其是乳房，由于肚子无情地拉扯，乳房向下向外分开，真的很难看。怎么解决呢？

击退肌肤松弛问题

将婴儿用的按摩油涂擦在腹部、乳房、腰、腿上，打圈按摩，可以有效地解决肌肤松弛的问题。按摩小腿的时候，可以加上一小勺浴盐，这样可以去掉腿上滞留的水分，避免小腿看上去肿胀。

恢复体形就要补肾

“一个孩子三桶血”，孩子是完全靠母亲的血液滋养起来的，生孩子的过程要出血，孩子出生后的喂奶同样也要耗血。所以建议在孩子断奶后还没有及时恢复体形的妈妈们，应该注意吃补血补肾的食物，尽量少吃或不吃水果，保证体内有足够热量，这样可以暖肾，又有助于燃烧脂肪。这样调理几个月下来，体重就会慢慢减轻。

相应的食疗方法就是常吃海虾、鳝鱼，多吃固元膏和黑米糊、当归粉，都能补气血。还有一个方法是产后减肥的特效方，就是醋泡黄豆。取一斤黄豆，用半斤醋浸泡，密封保存一年半后再吃，减肥效果十分好。刚刚怀孕的妈妈们可以如法制作，等孩子快满一岁了再开始吃，每天两次，每次8粒。差不多半年时间身材就会完全恢复。这种减肥效果是在你不知不觉的情况下发生的，且无须节食。记住吃醋豆时最好不要吃水果，而且要等孩子断奶后再开始吃。

汤水最美容

孩子出生后，产妇每天至少喝一杯红糖水，不仅可以补血，还可以加快血液循环，促进身体杂质尽快排除，美白肌肤。另外，坐月子的时候要多喝汤，猪蹄莲藕炖红枣、冬虫夏草炖甲鱼、椰香芦荟煲乌鸡、当归黄芪羊肉汤、莲子龙眼炖老鸭……这些补血益气的汤水会让肌肤饱满润泽。

阴道收缩法

生产后，阴道一般都会变得松弛，下面这些锻炼方法可促进阴道紧实。