第26章
第26章
“好朋友”来了，美丽更要百分百
对大多数女性来讲，经期都会有一定的不适感，例如下腹胀痛、腰膝酸软等，同时还会伴随一些容颜问题。平时姣好的面容，月经期由于体内激素的变化和失血，变得面色暗淡、眼圈发黑，有的还出现暗疮，看上去“花容失色”，令人苦恼。其实，经期只要加强防范，照样可以做一个漂亮女人。
做好皮肤清洁工作
在月经期即将到来的前一周，就应加强对皮肤的清洁保养，多洗1~2次脸。油性皮肤者更需要特别注意，因为油性皮肤分泌旺盛，容易造成毛孔堵塞，如果不注意清洁，在月经到来时很容易出现暗疮。
消除眼部疲劳
女性在经期会感到非常疲劳，为了消除眼部的疲倦感，减轻眼周黑晕，可做一些特殊的护理，以减轻症状。每晚擦眼霜后轻轻地在眼周画圈按摩，然后用手指轻叩眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼眶上，10分钟后取下，可消除经期眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。
经前不宜吃太多
有些女性，每次来月经前几日食欲就好得惊人，这个时候一定要适当控制饮食，否则胖了再减，反复几次，皮肤就会松弛。另外，女性在经期不宜喝茶，这是因为经血中含有比较多的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性在经期应该多吃富含铁的食品。而茶叶中含有30％以上的鞣酸，它妨碍肠黏膜对铁分子的吸收和利用，在肠道中较易同食物中的铁分子结合，产生沉淀，使食物无法起到补血的作用。
加强经后补养
倦怠了几日的女性们，月经过后一下子来了精神，踱到菜场，休闲地选购想吃的东西。当然，科学的吃法可是有年龄区别的：30岁以上的女性，最好将乌骨鸡加八珍汤一起熬；30岁以下的女性，就用30克的山药、两汤匙枸杞子、十枚红枣(去核）、两片生姜，加上一只乌骨鸡熬汤，在月经结束之后连喝3日，就能达到滋补的效果。此外，为了避免脸色发暗和皮肤变得粗糙，女性在经期应保证充足的睡眠，这是经期美容的关键。
提前衰老，要考虑月经不调
月经不调是妇科常见的一种疾病，它不仅影响生育，还会使人体提前衰老。因此，作为女性，保证月经的正常相当重要。
月经经常提前或推后是肾虚
正常的月经周期应该是28～30天，提前或推后一周称为月经提前或月经推后。月经经常提前或推后的女性一般都肾虚，而羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等可以补肾，适宜女性食用。这里介绍一款虫草炖老鸭的做法：将老鸭去掉内脏，冲洗干净，放入沸水锅中略烫后捞出，将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内，用线扎好，放入大钵中，再加入黄酒、清水及其他相关作料，隔水炖约两个小时即可。
此外，肾虚的女性要注意节制房事，调节情绪。中医认为“惊恐伤肾”，从情致上讲，如果过恐就会影响肾的功能，因为恐则气下，人只要担心害怕，气便会往下行，而气的下行就会导致出现很多问题，所以这类女性尤其要控制情绪。
月经量多是气虚
有些女性在周期内，一天要换5片以上的卫生巾，而且每片都是湿透的，这就属于月经量过多，这类女性多半是气虚。小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼、人参、黄芪、茯苓、白术、山药、大枣等，这些食物都有很好的健脾益气作用，气虚的女性可以经常食用。这里给大家推荐一款人参大枣粥：将3克人参、5枚大枣（去核）、60克大米洗净后同煮为粥佐餐用，可补中益气，尤其适于脾胃虚弱者。
月经量少是血虚
月经量少的女性一般都血虚，也就是我们所说的贫血。血虚的女性，生下来的孩子也会体弱多病，因此女性平时一定要多吃菠菜、芝麻、莲子、桂圆肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参、当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄等有补血作用的食物。
另外，鳝鱼、黑米也是很好的补气血食物。鳝鱼性温，入肝、脾、肾三经，此外，鳝鱼非常绵软，利于消化，适合孕妇食用。黑米性温，能益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾。食用时，可以在煮好的黑米稀饭中加入2个鸡蛋搅拌均匀后上火烧开。当然，血虚的女性也可以给自己熬一锅当归生姜羊肉汤：将羊肉切成块，洗净滤干；再用食油、黄酒、生姜加工，焖烧5分钟后，盛入沙锅内，加水，再加入当归和其他作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤。
血虚的女性常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中等症状，因此，养血就要做到劳逸结合，怡养情志，不可劳心过度。
经期不宜捶腰
月经期间，由于盆腔充血，妇女会感到轻微不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，这些都是正常的生理现象，经期过后便会自动消失，一般无须治疗。有些女性在经期感觉不适时会捶腰背，这是个不好的习惯。捶腰背会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，从而引起月经过多或经期过长。另外，妇女在月经期，全身和局部的抵抗力较低，子宫黏膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，如果经常捶打刺激，既不利于创面的修复愈合，还易受感染而患上急、慢性妇科疾病。[bt2]生姜是战胜痛经的“英雄”
痛经主要是肾气亏虚、气血不足，加上各种压力，令肝气郁结，以致气血运行不顺，造成痛经。因此，调经治疗大法以补肾、健脾、疏肝、调理气血为主。建议有痛经的女性试试用生姜水泡脚。脚上有众多的人体关键穴位，而且足厥阴肝经与足太阳脾经都源于脚部，这两条经脉都与血有关，前者主藏血，后者主统血。当女性处于经期，而它们又运行不畅、产生淤堵时，就会出现剧烈腹痛，即为痛经的症状。因此，只要让这两条经脉畅通了，治愈痛经也就容易了。生姜水泡脚利用的就是生姜之辛辣发散、宣通郁塞的作用，源头疏通，病因消除，痛经自然也就消除了。
方法：每次取生姜300克，切成片，下锅加半盆清水后大火煮沸，用小火再煮10分钟，煮成浓浓的生姜水，倒入洗脚盆内泡脚。
生姜泡脚可以帮助女性摆脱痛经的困扰，此外，生姜红糖水也可以治痛经。饮用时用小刀把姜削成薄片，放在杯子里，尽量多放几片，加上几勺红糖，不要怕热量高，女人在月经期间可以大量吃糖却不发胖，再加上一点红枣和桂圆，用沸水泡着喝。如果不够烫，可以在微波炉里热一下，姜糖水越滚烫越有效。
此外，经期正是女性身体免疫力最低下的时候，各种生理值也同时减弱，此时一定要注意保持清洁，每日要清洗外阴，不过不适宜盆浴，应采用淋浴的方式。有人认为女性经期要静养，其实不适当活动并不利于行经。女性在经期最好能进行一些柔和的运动，比如散步等，适当的运动可以加快血液循环，利于经血排出。