第23章

第23章

晚上记得给“窗口”通通风

经过一天的忙碌与新陈代谢，身体和肌肤都处于疲惫状态，因此，这个时候一定要做好身体的恢复与肌肤的保养工作。

晚上要用有深层洁肤功效的洁面品

有些女性因为工作累了，或者回家晚了，不洗脸就上床睡觉。夜间皮肤的清洁很重要，如果总是带着尘土睡觉，皮肤会衰老得很快，所以千万不可忽视晚上的清洁工作。经过一天的忙碌，到了晚上，灰尘、油脂布满了脸部，所以这个时候不只要清洁，而且要加重清洁“力度”。建议你准备两支洁面产品，早上用温和的（以不起泡沫的为宜），晚上用有深层洁肤功效的洁面品。

每周让肌肤“解放”一次

为了使脸蛋娇美似玉，肤如凝脂，白天使用日霜类化妆品，夜间搽晚霜类护肤品，但事与愿违，不仅没有变得俊美，脸上还长出些小红疙瘩。这是为什么呢？

试想，皮肤整天被化妆品覆盖得严严实实，汗腺和皮脂腺这些“窗口”会被堵得密不透风，汗腺无法排出汗液，皮脂腺难以分泌油脂，长此下去，皮肤连透气的机会都没有，怎能不长疙瘩、生痤疮呢！

明白了这一道理后，就要每周让肌肤“解放”一次，保持皮肤洁净，让汗腺、皮脂腺这些“窗口”畅通无阻。这样，经过一夜的睡眠，使皮肤美美地呼吸了一夜，既有利于防止面部长疙瘩、生痤疮，又能使皮肤变得光嫩。长期坚持下去，你会惊喜地发现，自己的皮肤变得越来越好了。

也给身体“松绑”

有些女性朋友喜欢穿着胸罩睡觉，殊不知，这容易导致乳腺癌。另外，忙碌了一天，身体也疲劳了，这个时候身体是最需要休息的，所以应给身体“松绑”。

此外，不要戴表睡觉：睡觉时戴着手表不利于健康。因为入睡后血流速度减慢，戴表睡觉容易使腕部的血液循环不畅。如果戴的是夜光表，还有辐射，辐射量虽小，但随着时间的积累可导致不良后果。

失眠困扰，肌肤怎会好

著名影星奥黛丽·赫本一生与美丽相伴，睡眠美容是她最推崇的养颜方法。会保养的女人都知道“美容觉”一说。所谓的美容觉，时间是晚上的10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行得最多的时间，也是调整身体最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要熬夜。只有这段时间保证身体得到充分的休息，你才能保持美丽。

对女人来说，良好的睡眠是滋阴潜阳的最佳补品，是最好的化妆品和美容师。但是，因为种种原因，很多人受到失眠的困扰，这也是加速她们衰老的重要因素。那么，怎样才能告别失眠，睡好美容觉呢？

1.睡前温水沐浴

时间最好在睡前两小时。因为沐浴后体温会升高，两小时后，随着体温下降，就很容易进入睡眠。但记住不要洗热水浴，那样会使体温升得过高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。

2.喝一小杯温热牛奶

睡前喝一杯热牛奶，可以放松肌肉，而且牛奶中含有催眠物质，会使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。睡前喝热牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。

3.在良好的环境中睡眠

将室温控制在20c左右，而且室内空气要流通，因为新鲜的空气比什么都重要。同时，室内要保持安静，以利睡眠。

4.舒服的睡眠姿势

一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

如果以上这些方法还是无法解决你的失眠问题，不妨试试睡前散步。《紫岩隐书·养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”也就是说睡前稍微劳作一下，可以使精神疲劳，更加激起你的睡眠欲望。不过睡前不宜剧烈活动，所以，绕室散步比较适宜。

还有一些食疗方案，也可以缓解失眠。

1.冰糖桂圆饮

把25克桂圆洗净，然后与10克冰糖一起放入茶杯中，冲沸水后盖一会儿即可饮用。每日1剂，随冲随饮，最后吃桂圆肉。

桂圆性味甘温，《本草纲目》中也记载了桂圆肉可以补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠多梦等的方剂归脾丸中就有桂圆肉。