第22章

第22章

想方设法留住你的雌激素

日常生活中，我们经常听到雌激素这个名词，有些女性还通过补充雌激素来维持青春，那么雌激素与养颜美容到底有怎样的关系呢？

雌激素能够使皮肤深层细胞分裂活跃，迅速修复受损的皮肤，能有效地保护皮肤，还能加速面部血液供应，缓解胶原老化，增加透明质酸合成，使双颊显得红艳动人。此外，雌激素能够促进钙的吸收，减少钙质从肾脏中排出，帮助钙质更好地沉积在骨骼，起到预防骨质疏松的作用。雌激素也能够促进乳腺增生，使乳房变得坚挺丰满；还能促使皮下脂肪堆积，骨盆宽大，造就女性特有的丰满体态等。

雌激素是保持美丽的源泉，所以我们要想方设法留住雌激素。

首先摆脱压力这顶“紧箍咒”

现在流行节食和吃素，殊不知，它们会带来雌激素流失的恶果。这是因为除卵巢外，脂肪组织也是雌激素生成的一个来源，它有促使体内雄激素转化为雌激素的能力；蛋白质摄入不足会导致人体各种生理机能发生紊乱，生殖机能当然也不例外，卵巢分泌雌激素的功能受到影响，就会出现排卵停止和生殖机能紊乱。而节食减肥多意味着脂肪、蛋白质的摄入量不足。

黄金睡眠黄金饭

夜里12点到凌晨2点是“黄金”睡眠时间。如果这段时间不睡，2点之后睡上10个小时到第二天中午太阳高照，睡眠质量还是补不回来。“早饭是金，午饭是银，晚饭是铜”，你颠倒了没有？有没有忙起来忙得要死，玩起来玩得过头？时而饿上两顿不吃熬上24小时不睡，时而“暴撮”、“暴睡”，挤来挤去，挤垮了身心原本平衡稳定的架构，也挤掉了身体里的雌激素，更挤掉了美丽的颜面。

护肤新趋势——补硒抗氧化

氧化是肌肤衰老的最大威胁，日晒、压力、环境污染等都会让肌肤自由基泛滥，从而产生面色暗淡、缺水等氧化现象。所以无论从健康层面还是从护肤层面，我们都需要在日常生活中注意抗氧化。

抗氧化，补硒必不可少

硒是人体内不可缺少的微量元素。科学家已经证实，硒是红细胞中抗氧化剂的重要成分。适当补硒可提高机体的抗氧化能力。而白蘑是较好的补硒食品，此外芝麻、菠菜、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等也富含硒元素，女性朋友可根据自己的喜好食用。

远离会让我们衰老的因素

上面我们说了，日晒、压力、不良环境都是肌肤被氧化的因素，女性朋友要想拥有细腻、光滑、有弹性的肌肤，就要注意防晒，学会缓解压力，为自己创造良好的生活与工作环境，远离各种辐射等。

脸部肌肤也要进行抗氧化工作

抗氧化不仅仅是身体内的环保，脸部肌肤也要进行抗氧化工作。紫外线、脏污空气等对皮肤的伤害，再加上年龄的自然老化，让岁月在脸上留下痕迹。

每天的生活中，有太多会加速肌肤细胞氧化的可怕杀手，手机、电磁波、紫外线、空气污染、油炸食物及压力等。真正健康的保养观念，必须加入修复因素，也就是抗氧化的因素。在日常的肌肤保养品中，应加入有抗氧化效果的产品。一般来说，除了借由饮食之外，保养品也有助于脸部抗氧化工作的进行，除了定期清洁之外，使用加强保湿的产品，或是在重点部位如眼部周围等进行保养，也可防止肌肤松弛、老化，进而收到抗氧化的成效。

锦囊妙计——法令纹的祛除

法令纹出现在鼻子的两旁，像一个大写的“八”字横亘在你的脸庞，是衰老最明显的标志。所以，还是赶快想办法解决吧！

鼓气漱口法去八字纹

你可以深吸一口气，闭紧嘴巴做漱口状鼓张两面颊，就像在嘴里含了一大口水一样，然后用舌头在口内移动并推抵两颊。每天重复这些动作，坚持早、中、晚各做1次。

推按法去八字纹

法令纹是面部肌肉下垂的产物，按摩可以使它恢复到原来的位置。涂一些按摩膏或者橄榄油，用中指和无名指沿着法令纹向上推，一定要向上，绝对不要向下。推10次或者更多之后，从鼻翼将两手指拉到耳朵位置。

这样做的原因是：法令纹里面囤积了毒素，推到鼻翼两侧之后，再推到耳朵边，最后点按耳朵边上的穴位，刺激排毒。长时间坚持做，法令纹会慢慢变浅直至消失。为了方便，可以在每天早晚涂面霜的时候这样做，效果也是一样的。

食疗抗衰去皱

皮肤真皮组织的绝大部分是由具有弹力的纤维构成的，皮肤缺少了它就会失去弹性，皱纹也就聚拢起来了。而鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成分。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。另外，丝瓜、香蕉、橘子、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤具有滋润、去皱效果，又可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。