第20章

第20章

咽咽口水就是在补充营养

口水在中医里被称为“玉泉”、“琼浆”、“金津玉液”、“甘露”、“华池之水”……从这些华美的辞藻中，我们可以看出口水对人体的重要性。

吕洞宾说：“自饮长生酒，逍遥谁得知。”吕洞宾口中的“长生酒”其实就是口水。那么，为什么吞咽口水能“长生”呢？

口水，是我们对唾液的俗称。其实中医认为唾和液是两种不同的东西。《黄帝内经》中说：“脾为涎，肾为唾。”脾液为涎，就是我们平时说的口水，肾液为唾。肾是先天之本，脾是后天之本，而唾液就来源于人的这两个根本。

明代的李时珍说：“人舌下有四窍，两窍通心，两窍通肾气。心气流于舌下为灵液。道家语之金浆玉醴，溢为醴泉，聚为华池，散为津液，降为甘露，所以灌溉脏腑，润泽肢体。故修养家咽津纳气，谓之清水灌灵根。”意思就是，唾液是由人体精气上升而形成的，它处在不断的运动变化之中——溢、聚、散、降。这就像自然界的风云际会一样，水由下而上，溢成气，聚成雾，散为云，降为雨露，滋润大地万物。唾液也像自然界的雨露一样，升降循环，滋润着人的五脏六腑。

或许有人觉得这种说法有些抽象，那就让我们举一个生活中的例子。大家知道，糖尿病在中医里叫“消渴症”。为什么叫消渴症呢？糖尿病是因为脾肾功能不好，不能产生足够的津液，脏腑得不到灌溉和滋润，虚火上升，患者就会经常感觉口干、口渴，所以又叫消渴症。

口水是与生命密切相关的天然补品，有的养生专家说，吐掉一口口水需要服用好几盒营养品才能补回来。其实这也说明了口水的营养价值。所以，平时我们要有意识地咽咽口水。具体方法如下：用舌头在口腔内搅动，等到唾液满口时，分三次咽下，并用意念将其送到丹田。别小看这个简单的养生法，只要你坚持下去，就会受益匪浅。

坚持晨起喝水睡前泡脚，衰老就不会轻易“登门造访”

身体经过一整夜的代谢而缺水，起床后如果能喝上一杯水，就可帮助肾脏及肝脏解毒。那么早上喝的这杯水有没有讲究呢？

前面，我们也说了，早上最好喝点淡盐水。古语有“朝朝盐水，暮暮蜜糖”的说法。根据《黄帝内经》所载，咸属水归肾经，如果早上起床后，先喝上半杯白开水，然后再喝半杯淡盐水，可以保养一天的精神。

再有就是睡前泡脚。每晚用热水泡脚，可以缓解疲劳、帮助睡眠。关于泡脚，事小但方法很重要，不可糊弄了事。

每天坚持泡脚，让血液循环加快，身体内所有的寒凉就能及时排出，从而畅通经络，再配合食疗补足气血，衰老就不会轻易“登门造访”。

缓解疲劳，保持向上的青春活力

身体疲惫时，容颜会显得憔悴，所以，一定要及时缓解疲劳，让自己时刻保持向上的青春活力。

高举双臂缓解身体疲劳

久坐不动的人，经常会腰疼，背也不舒服，这时候如果伸伸懒腰，会觉得疲劳缓解了许多。《黄帝内经》里说，这是一种养生方法。因为，两臂往上举的时候伸拉的是胆经，胆经正好是生发之机，所以双臂向上多停留一会儿，就把胆经伸起来了，对人的生发之机很有好处。

大脑疲劳的缓解三法

脑力工作者，除了身体上的疲劳外，大脑也会疲劳。缓解大脑疲劳的一个简单方法就是手指交叉。当感到大脑迟钝、精力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。有的人习惯把右手拇指放在上面，有的人则把左手拇指放在上面。不同的方法产生的效果也是不相同的，所以某只手拇指在上交叉一会儿后，要换另一只手拇指在上交叉。如果这样感觉不舒服，是由于采取了与平时不同的动作，会给大脑一种刺激，由此可以增强大脑功能。

做完这些后，我们再把手指朝向自己，某只手拇指在上，从手指根部把双手交叉在一起，并使双手手腕的内侧尽量紧靠在一起。紧靠一会儿后，换成另一只手拇指在上交叉，这也同样会给大脑以刺激。一般交叉3秒钟左右就要松开，然后再用力地紧靠在一起，反复进行几次。

缓解大脑疲劳还有一个方法：拍手。把手掌合起来拍击时会发出“嘭嘭”的声音，这个声音通过听觉神经传到大脑，可以增强大脑功能。如果早上爱睡懒觉，白天昏昏沉沉，记忆力不佳，注意力也不集中，就应该进行拍击手掌的锻炼。这种锻炼方法很简单。早上，如果想睡懒觉时，可以把双手向上方伸展，强烈地拍击手掌3次。接着，把向上方伸展的双手放在胸前，再拍击3次。应该注意，手腕要用力伸展，尽量使左右手的中指牢牢地靠拢。

与拍手有异曲同工之妙的是十指相敲法。就是让我们双手的十指相对，互相敲击。这种方法能锻炼手指上的井穴，既增强了手的灵活性，也练了肝气，对大脑也十分有好处。手脚冰凉的女孩一定要经常十指相敲，这样，血脉可以通到四肢末梢。

多活动手指

日常生活中我们要多活动手指，这样不仅可以缓解疲劳，还可以预防老年痴呆。过去老人们有个很好的锻炼方法——揉核桃，就是把两个核桃放在手心里，揉来揉去，这种方法可以很好地活动每根手指。上班等车、坐车之际，你也可以试试。

沐浴，保健美容一举两得

沐浴可以清洁皮肤、调节身心。当然这一切都建立在一定的基础之上，并不是用水简单冲洗就能达到这样的效果，而是有讲究的。