第15章
第15章
别让便秘夺走你的秀色
粪便中有大量的毒素，如果不及时排出体外，毒素就会肆意地侵袭容颜和健康，很多人就患上了便秘。
粪便堆积在肠道中，会产生相当多的毒素，这些毒素通过血液循环到达人体的各个部位，使得肌肤颜色灰暗，出现色斑、痘痘等，更严重的还会引起结肠癌。便秘是健康、美丽的隐形杀手，所以，我们要想方设法消除便秘。
吞咽唾液通便秘
咽口水之所以能治疗便秘，是因为有的人便秘是上火所致，肺火旺盛，热耗津液，而大肠与肺相表里，缺少津液滋润的大肠就像缺少润滑油的传送带，传导功能失常，也就产生了便秘，这时候吞咽唾液就像给大肠上了润滑油，使大便能顺畅地滑出肠道。还有的人是因为体质虚，肝肾不足，血虚津亏，传导力不足导致便秘，这种情况下，吞咽唾液可以补充津液，增强排便动力，缓解便秘。
饮食调理通便秘
饮食法治便秘，就是要多喝水，多吃水果。但是吃水果的时候要注意，大家都认为香蕉是通便的，其实只有自然成熟的香蕉才可以，生的香蕉很涩，含有鞣酸，有很强的收敛作用，反而会造成便秘。苹果也有一定的收缩作用，带皮吃苹果才能帮助通便。另外，猕猴桃、梨等都能起到润滑肠道的作用。
按摩腹部通便秘
每天晚上入睡前，平躺在床上，把双手搓热后，按摩腹部，每天300次以上，以肚脐为中心，包括两侧的小腹部。按摩有两个好处：一是大家平时运动少，自我按摩权当是做适量运动了，每次按摩完之后，身上都会热乎乎、湿漉漉的，有种全身通透的感觉，这就是气血活络的表现；二是按摩腹部可以增加肠胃蠕动，达到消除便秘的目的。
当然，你还需要养成每天排便的习惯。不管能不能排出来，养成每天“坐厕所”的习惯，让肠道也有自己的“生物钟”；而且排便的时候，要专心，不要三心二意，不专心和有了便意坚持不去厕所一样有害。中医认为，用心排便，紧闭口齿，不讲话，可使精气不随大小便而外泄，有补肾健齿的作用。所以，女性朋友们一定要记住啊！
最有力的排毒大师——食物
食物是最好、最有力的排毒大师，比如富含纤维素或叶绿素的食物，如糙米、蔬菜、水果等，多吃有助于消除体内积累的毒性物质。下面就让我们一起把生活中排毒效果较佳的食物盘点一下吧！
最佳水果类排毒食物
樱桃是目前公认的很有价值的天然药食，它具有帮助人体去除毒素及不洁体液的功效，对肾脏的排毒具有一定功效，而且还有通便作用。食用时，最好选择果实饱满结实，带有绿梗的。
苹果除了含有丰富的膳食纤维外，其所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶能避免食物在肠内腐化，每天吃5个苹果或喝4杯苹果汁，还可预防胆结石。选择苹果时，别忘了常换不同颜色的苹果，效果更好。
草莓也是不可忽略的排毒水果，它热量不高，而且富含维生素c，能清洁胃肠道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，就不宜食用了。
无花果也是水果中的佳品，含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒等功效。而且，近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。
最佳蔬菜类排毒食物
海带性寒、味咸，有软坚散结、清热利水、去脂降压的功能。海带中的褐藻酸能减慢肠道对放射性元素锶的吸收，并能将其排出体外，从而减少放射性物质在体内的积聚，因而海带有预防白血病的作用。海带对进入人体内的镉也有排泄作用。
芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿性关节炎等，具有很好的抗氧化效果。此外，芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
胡萝卜也是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，食后能补充维生素a，而且含有大量的果胶，这种物质与汞结合，能有效地降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除，有益身心健康，并可以养护眼睛。
黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素；大蒜中的特殊成分可使体内铅的浓度下降；蘑菇也能帮助排出体内毒素，促进机体的正常代谢。
中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明目”。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
黑木耳味甘性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
最佳五谷类排毒食物
五谷杂粮，如红薯、燕麦、大麦等都有很好的排毒功效，女性朋友要常吃这些粗粮。在所有的粮食类食物中，绿豆的排毒功效是最强的。绿豆性味甘寒，可清热解毒去火，能解金石、砒霜、草木诸毒，可见其解毒能力。不仅如此，它对重金属、农药中毒以及其他各种食物中毒也有防治作用，它能加速有毒物质在体内的代谢转化，并向外排泄，在日常饮食中更应多吃绿豆，多喝绿豆汤、绿豆粥。