第9章

第9章

打倒影响美白的罪魁祸首——黑色素

黑色素是白皙肌肤最大的敌人。黑色素是存在于每个人皮肤基底层的一种蛋白质。紫外线的照射会令黑色素产生变化，生成一种保护皮肤的物质，然后黑色素又经由细胞代谢的层层移动，到达肌肤表皮层，造成色斑和肤色不匀等皮肤问题。

认识了肌肤变黑的根本原因，我们便可以知道，光靠擦粉来掩饰是治标不治本的，只有由内而外地保养、美白，女性才能拥有期望中的凝脂之肤。

美白饮食有宜忌

宜：卷心菜、花菜、花生等富含维生素e的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外。猕猴桃、草莓、西红柿、橘子等，含有大量维生素c，能有效美白肌肤，淡化和分解已形成的黑色素。

忌：动物肝脏、豆类、桃子等食物，因为这些食物所含的铜或锌会使皮肤发黑。另外，芹菜、茴香、白萝卜、香菜等感光食物也要少吃，它们会使肌肤在受到日照后产生黑斑。

生活中，驱赶黑色素要这样做

1.良好的生活习惯：充足的睡眠，有效缓解生活压力，少抽烟，少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。

2.防晒：防晒可以有效减少紫外线对皮肤的侵蚀，抑制黑色素的生成。

苋菜去黑印

苋菜有去黑色素及暗疮功效。苋菜可助排泄，能排脓、祛湿、解毒、去皮肤疮毒。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。

养好脾肺，肌肤才能洁白无瑕

健脾，告别黄脸婆

脾脏统领血液，是美丽的源泉，想变美的女性就要重视脾脏的保养。

脾的养生要点其实很简单，没有任何玄奥的东西，就是要求我们日常生活中好好吃饭、好好睡觉，少生气、多运动。

好好吃饭就是因循着“早吃好，中吃饱，晚吃少”的原则。

好好睡觉就是根据时辰养生法，每天夜里10点多钟就上床睡觉，早上睡到自然醒。另外，想排便的时候要排便，不要憋着。

人活一世，要学会把事情看开，不要自寻烦恼。

最后一条就是多运动。

上面说的这些，其实是中国传统养生里最重要的道理，看上去简单，但需要持之以恒的毅力。

此外，思伤脾，所谓“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”，思虑过度就会扰乱脾的正常工作，使其方寸大乱，反映到身体上就是食欲不振、无精打采、胸闷气短。所以，女性朋友们一定要做到思虑有节，只有脾功能正常了，容貌才会好看。

把肺养好，皮肤才能白里透红

中医认为肺主皮毛，意思是说皮肤的状况取决于肺。所以，女性要想皮肤白里透红，健康有光泽，首先要把肺养好。《本草纲目》里说：“燕窝甘淡平，大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚劳之圣药，一切病之由于肺虚，而不能肃清下行者，用此皆可治之。”

燕窝是金丝燕的唾液，凝结后成为胶状，用来保护小燕。一旦被采摘，燕只好再吐，到没有唾液了，就会吐血，也就是人觉得最滋补的“金丝血燕”。此外，银耳也有同等功效，被称为“穷人的燕窝”。银耳能润肺止咳、益气和血，再加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。如果和红枣一起熬成汤，食用起来效果更好。银耳红枣汤的做法：将银耳泡发去蒂后加水，小火炖两个小时，然后将洗净的红枣以及少许冰糖放入，继续熬煮半小时，即可食用。

中医认为，肺主悲，当我们悲伤过度时常会有喘不过气来的感觉，这就是太过悲伤使肺气受损了。反过来，肺气虚时，人也会变得多愁善感，而肺气太盛时，人容易骄傲自大。所以说，要想使肺机条达，让皮肤健康有光泽，还要防止情绪过悲。

美丽营养素，就是你最得力的武器