第26章注意生活小细节，养护卵巢事半功倍(1)
第26章注意生活小细节，养护卵巢事半功倍(1)
俗话说，冰冻三尺非一日之寒，卵巢的疾病也不是一天两天得来的。日常生活中，有很多小细节会损伤卵巢，可是我们却没有在意。如果我们可以从这些小细节入手，养护卵巢就不再是难事，也可以轻松摆脱卵巢疾病的困扰。千万别吃减肥药
女性朋友对于完美身材的追求不亚于对漂亮脸蛋的追求，很多女性朋友为了瘦身可谓吃尽了苦头，从运动瘦身到吃减肥药，真可谓无所不用其极。减肥药因其具有快捷、方便、有效的特点，受到很多爱美女性的青睐。可是，我们需要警惕减肥药背后暗藏的毒害，千万不要为了美丽而毁了健康。
小谢就是这样一个被减肥药广告迷得神魂颠倒的女生。小谢其实并不太胖，可是追求完美的她非要拥有一副骨感的身材。有一次无意中看到一个减肥药的广告，里面模特身材的变化让小谢再也沉不住气了，于是她买了几盒试吃了3个月。果然，小谢从原来的110斤减到了98斤，小谢很高兴，可是，很快就出现了一件让小谢头疼的事，自己的月经开始变得很不规律，这3个月就来过一次，量也非常少，而且自己的脸色也不如以前红润了。同事们都问小谢最近是不是生病了，怎么脸色那么不好，还那么瘦。小谢不好意思说是自己吃减肥药了，可是，小谢的心里还是很担心自己的身体的。后来，小谢去医院看病，医生说她是服用了过量的减肥药，导致机体的内分泌系统紊乱，出现了卵巢功能紊乱的现象。
像小谢这样的女孩不在少数，很多女性朋友盲目地追求减肥药的效果，而忽视了减肥药减肥的本质。
很多减肥药是通过激素来起到减肥效果的，过量摄入多余的激素会对人体的新陈代谢产生严重的影响。在服用减肥药的时候体重下降很快，可是，一旦停止服用减肥药，体重就会很快反弹。这也是因为激素的作用，是激素欺骗了我们的眼睛。当停药后，激素水平就会发生明显改变，受损伤的内分泌系统无法马上恢复工作，卵巢的分泌功能遭到破坏，就会出现严重的反弹现象，有的甚至会出现比服用前体重增加的情况。
此外，部分减肥药还会对人体的心脑血管和神经中枢系统产生一定的影响，有的人反映在服用完减肥药后会出现厌食的感觉，这就是通过控制神经系统达到减肥目的的一类减肥药，这种减肥方式不仅会使得机体摄入营养量不足影响健康，还会增加肝肾的负担，损伤人体的主要脏器。
对女性而言，减肥药的危害还不仅仅在于对内分泌系统的影响，对于卵巢的损伤也是我们无法承担的后果，很多真实的例子告诉我们，不要用健康为美丽买单。健康的减肥方式有很多种，可是通过服用减肥药来达到瘦身的目的是不可取的。比较有效的减肥方法是合理的饮食和运动相结合，女性朋友们要想减肥就要有足够的毅力，合理调配自己的饮食，在健康的基础上尽量减少脂肪的摄入，增加蛋白质的摄入，同时配合运动，不仅能够起到减肥的效果，还能达到强身健体的目的。
紧急避孕药只能用在紧急时
紧急避孕药是在无防护性生活或避孕失败后使用的一种补救措施，不能作为一种常规的避孕方法使用。紧急避孕药的服用有时间限制，越早服用效果越好，一般要在性生活后72小时内服用，超过72小时，避孕失败率会大大提高。
现今常用的紧急避孕药主要有两种，一种是单方孕激素，成分为左炔诺孕酮。代表药物是毓婷、新斯诺滴丸等。这类紧急避孕药在服用时不需要禁食。另外一类是抗孕激素，成分为米非司酮，代表药物是司米安片、碧韵胶囊、华典片等。这种药物在服用前后需要禁食两个小时。
很多女性反映，在服用紧急避孕药后会出现一些副作用。其中比较常见的就是恶心、呕吐，在这里需要提醒大家的是，在服用紧急避孕药后一个小时内如果出现了呕吐，那么就需要及时补服一片，才能达到避孕的效果。此外，紧急避孕药对于月经的影响也是不容忽视的。很多人在服用紧急避孕药后的1～3个月内会出现月经不规律的情况。需要注意的是，如果服用紧急避孕药后月经延迟超过一个星期，就需要及时去医院检查看是否避孕失败。因为紧急避孕药会对激素分泌产生一定的影响，所以在服用紧急避孕药后排卵期也会受到一定的影响，在服药后的1～3个月内不要采用计算安全期的避孕方法。
很多女性朋友在服用紧急避孕药时毫无节制，这是因为她们没有充分地了解紧急避孕药对女性健康的影响。
市面上最常见的紧急避孕药本质上都是大剂量的孕激素。经研究显示，一片紧急避孕药中孕激素的含量约为8片短效口服避孕药的含量，也就是相当于普通避孕药8天的服用量。紧急避孕药的原理就是利用这种大剂量的孕激素起到抑制排卵的作用，同时改变子宫内膜，防止受精卵着床。虽然紧急避孕药事后避孕的效果能达到80%以上，但是，一次性摄入大剂量的孕激素无疑会对人体的内分泌系统产生一定的影响，干扰正常的内分泌系统。偶尔使用可能会对月经产生一定的影响，但是，如果无节制地使用紧急避孕药，长此以往就会严重影响整个内分泌系统，甚至对肝、肾功能都造成一定的损伤，很多女性朋友还有可能出现终身不孕的遗憾。
因此，紧急避孕药不能多服，一年之内最多可以服用两次，只能在紧急时使用，绝对不可以当作一种常规避孕方式长期使用。
除此之外，很多女性朋友在避孕方面存在一定的误区，下面我给大家说几种常见的避孕误区。
误区一，安全期就是安全的。女性的排卵期受很多因素的影响，很难具体地计算出哪天为具体的排卵日。除此之外，很多女性朋友还会出现额外排卵的现象，所以安全期并不安全。
误区二，体外射精就是安全的。很多年轻人采用体外射精的方法进行避孕，这种方法其实很不科学。男性在射精前其实已经有少量的精子进入阴道，这些精子足以让女性怀孕，所以，体外射精也不是一种安全有效的避孕方法。
每天一杯自制豆浆，补充雌激素，养卵巢
大豆含有大豆异黄酮，这种物质的结构类似于雌激素，能够起到一定的雌激素作用，对于保持女性皮肤弹性，延缓细胞衰老，减弱更年期症状有着很好的疗效。所以对女性而言，多吃大豆不仅有利于身体健康，对美容养颜也是不可或缺的一步。
市面上的豆制品种类繁多，大家可以每天饮用一杯自制的豆浆。有人可能会问，为什么一定要喝自制豆浆呢？外面卖的豆浆或者是超市的速溶豆浆不行吗？外面卖的豆浆水分含量太高，营养成分大打折扣，而超市的速溶豆浆含有很多其他的食物添加剂，其营养成分远不如自制豆浆。豆浆能充分保留大豆中原有的营养成分，在防病和治病方面都有着不容忽视的作用。
自制豆浆也是有很多学问和讲究的。自制豆浆要掌握一定的比例，一般情况下，三口之家，每天摄入的大豆量以150克为宜，水的比例约为大豆的10倍。过于黏稠的豆浆不利于消化吸收，也会给肾脏增加负担。
饮用豆浆有很多注意点，不恰当地饮用豆浆，不仅会降低豆浆本身的营养价值，有的甚至还会危害人体健康。
很多人习惯早饭的时候饮用豆浆，这是没有问题的，但是需要提醒大家的是，不要空腹饮用豆浆，因为空腹饮用豆浆，其中的蛋白质会被人体消化，转换成热量被消耗，其营养价值就会明显降低。饮用豆浆时可以搭配食用一些面包、馒头等面食，减少豆浆中蛋白质转化为热量的比例，提高豆浆的营养价值。
豆浆一定要充分煮熟才能饮用。未煮熟的豆浆是坚决不能饮用的。那是因为生豆浆中含有的有毒物质会影响蛋白质的代谢，产生胃肠道刺激反应，从而引起中毒症状。一般情况下，豆浆在100c高温下进行煮沸处理后，豆浆中的有毒物质就会被分解消失了。我们在饮用豆浆后如果出现了恶心、头痛、胸闷、憋气的症状一定要高度重视，及时就诊，谨防豆浆中毒。
有人习惯喝豆浆时往豆浆中打一个鸡蛋，认为这样可以增加豆浆的营养价值，其实这不仅不能增加豆浆的营养价值，反而适得其反，使得鸡蛋中的黏液性蛋白与豆浆中的胰蛋白酶结合，产生的物质不能被人体吸收利用，两种本来很有营养价值的食物就这样被白白浪费了。同样，不能往豆浆中放红糖也是类似的道理。
豆浆的营养价值是毫无疑问的，作为新时代健康的女性，豆浆对于我们调节身体健康有着不容忽视的作用，有研究显示，豆浆对女性的保健作用要远远高于药物。长期饮用豆浆可以有效降低乳腺癌和子宫癌的发病概率，而且对于舒缓女性的身心，调节内分泌系统也起着非常重要的作用。
多吃豆腐也能散发女人味
在人体众多的激素中，雌激素是女性体内最重要的性激素，如果雌激素在血液中的含量水平低于正常水平，我们的生殖功能以及性功能，乃至我们的女人味都会受到影响。
大豆含有大豆异黄酮，是一款天然的、健康的植物雌激素物质，可以帮助女性弥补体内雌激素的不足，就像上面所说的，每天喝一杯豆浆有助于维系卵巢功能。
不过，豆浆却不是每位女性每天都能喝的。
为什么？
因为从中医的角度来讲，豆浆是由大豆制成的，属于寒性食物，里面的嘌呤成分也比较高，如果女性本身属于虚寒、寒性体质，长期食用豆浆可能会出现乏力、体虚、体寒加重等症状。而且，如果女性体内尿酸比较高，稍微有痛风症状，也是不适合食用太多豆浆的，因为豆浆中的嘌呤进入人体后，很可能会加重尿酸，使痛风加剧。
阿玲是我的邻居，今年42岁。一般情况下，女性到了35～40岁，卵巢便会出现正常衰老，到了50岁前后就会完全衰退，形成绝经。
和所有女性一样，阿玲意识到卵巢对于女人的重要性，也明白卵巢生产的雌激素对于女人味的重要性，因此她从35岁开始，每天喝自制豆浆，一心想着换取卵巢年轻，希望延缓自己的绝经年限。
不过，不知道为什么，近两年，豆浆越喝越不对劲，脚踝和膝盖部分出现了轻微痛风，遇上煲了老火汤那几天，甚至会痛得站不住脚。她便找我看诊，有无医治痛风的良方。可是我给她一检查，我发现，她的痛风其实是因为她喝了太多豆浆所导致的。
本来，我让她少喝一点豆浆就成了，可是她偏偏又执着于卵巢抗衰。于是，我便告诉她，其实除了豆浆之外，经过加工的豆腐，也是很好的良方。
豆浆和豆腐都是由大豆制成的，但是制作工艺不同，豆腐经过处理，使嘌呤数值大大减少，而且豆腐有清热祛风的作用，特别适合阿玲这样年纪的女性。我告诉阿玲，她可以采用豆腐煮鱼头、客家酿豆腐等方式，摄入定量的豆腐，不必每天饮用浓豆浆。
到底是吃豆腐还是喝豆浆，这主要根据个人体质和生活习惯来。喜欢喝豆浆、体内尿酸不会超标的女性，可以每天喝一杯豆浆，但不要过量，别把豆浆当水来喝。而体内有一定尿酸含量的，或者体寒、体虚的女性，可以食用豆腐，将豆腐和肉末、鱼肉等融合起来，一来可以缓冲大豆的寒性，同时又可以搭配营养，增加养分的摄取。
而且，在日常生活中，哪怕我们在外就餐也可以吃含有豆腐的菜，因此，除了豆浆之外，豆腐也是一种我们容易吃到、健康营养又有助卵巢保养的食品。