第20章呵护卵巢，赶走讨厌的卵巢早衰(4)
第20章呵护卵巢，赶走讨厌的卵巢早衰(4)
后来同学聚会，大家都被方芳吓了一跳，明明还不到30岁的人，可是皮肤就像老了五六岁一样，而且精神也很差，早就失去了大学时代的活泼和神采，就连原本苗条曼妙的身材也悄悄地走了样，原本很多暗恋方芳的同学都大跌眼镜，完全不相信这曾是自己心中的女神。方芳在聚会上被同学们说过之后，就下定决心找回曾经神采飞扬的自己，但是一时之间她也不知道该从何入手。
其实像方芳这样的女孩子在现代社会很常见，大家为了工作和家庭完全牺牲了自己，其实有时候我们只要巧妙地在平常的生活中搭配一些食物，就能起到很好的保健作用，比如花生。
花生被古人称为“长寿果”，因为花生对身体内部循环系统有着非常好的促进作用，被大家称为养血的第一食物。花生含有丰富的维生素e和脂肪，它们抗衰老的能力非常强，能够促进新陈代谢，让卵巢保持活力。
【食方名】花生糊
原料
花生半碗，糯米粉30克。
做法
1.花生炒熟后剥去红衣，放入干磨杯搅拌。
2.倒入糯米粉再搅拌2至3次。
3.加热水冲泡，可依据口味加入适量白糖。
食用方法
可做甜点食用，每天一碗即可。
花生富含多种维生素以及卵磷脂，适量食用对我们的身体很有好处。但是，由于花生的热量较高，所以每次服用的量不宜过多。
提升卵巢功能，就喝牛肉茶
人们常说，卵巢就是女性的第二张脸，甚至是更重要的一张脸。因为卵巢的健康情况会表现在我们的脸上，只要看看自己的皮肤是不是依旧白皙光滑、细腻柔嫩，有没有毛孔粗大、色斑痘痘频频冒出，就能大概了解到卵巢的健康水平。卵巢和女性的健康紧密相连，卵巢健康的话，女性自然光彩照人，但是如果卵巢进入了衰退期，那女性的生活将面临严重的威胁。
卵巢对女人来说如此重要，虽然它从我们一出生就伴随着我们成长，但是卵巢真正开始工作是在青春期。女生进入青春期后，卵巢正式开始掌管女性的生理，生殖器官的发育全靠卵巢。卵巢肩负着合成和分泌女性雌激素以及各种孕激素的责任，这些激素直接影响女性的生殖、神经、骨骼等九大系统的400多个组织器官。所以卵巢功能一旦出了问题，受到影响的不单单是一个器官，女性会加快衰老的进程，各种妇科疾病和健康隐患也会接二连三地找上门来。因此，提高卵巢的功能，让卵巢保持健康是女性必须要做到的。
但是卵巢位于女性身体的深处，仅凭按摩和营养品很难见效，而且如果保健品服用不当很可能会适得其反，加重身体的负担。在这种情况下，尤其是对于身体长期承受压力、虚耗严重的白领女性来说，温和的食补才是对身体最平和有益的方式。
为了营养搭配，肉类几乎是所有家庭餐桌上必不可少的食物，而所有的肉类中，牛肉无疑是对男女老少都非常有益的畜肉。尤其是对女性来说，牛肉含有丰富的肌氨酸和肉毒碱，我想很多女性对肉毒碱并不陌生，很多美容院都有专门的肉毒碱针剂。肉毒碱可以加速脂肪的新陈代谢，维持体内的平衡，防止身材走样。而且牛肉中的蛋白质含量远远高于猪肉，动物性血红蛋白铁的含量也明显高于其他食物。
【食方名】牛肉茶
原料
牛肉250克，洋葱40克，胡萝卜40克，枸杞子40克。
做法
1.牛肉洗净，去除牛肉上的泡沫和肥膘，切成块，然后放入锅中，加水泡腌20分钟。
2.用大火加热牛肉，煮沸后撇去汤上漂浮的渣沫，改用小火煨炖。
3.胡萝卜、洋葱切成丝放入汤中，枸杞子也一块放入汤中，煮10分钟后放入调味料。
食用方法
将肉炖熟后食用即可。
牛肉茶原本是我国香港一道罕见的饮品，属于私房菜。牛肉茶气血双补，能够帮助女性调理身体，滋养内虚，还有缓解贫血的功效。
但是食用牛肉有诸多需要注意的地方，比如牛肉不能和维生素c同时食用。还有，牛肉茶一次不要制作太多，一顿的量即可，牛肉不宜多次加热食用。
常吃三种水果，帮助卵巢排毒葆青春
近年来雾霾天气横行，空气中的污染物质通过呼吸道进入人体。随着电脑和手机的普及，它们带来的辐射也悄悄地侵蚀着我们的健康。每个人的体内都堆积着毒素，各种各样的毒素不同程度地影响着我们的健康，卵巢也不能幸免。我们每天吃的食物或多或少都有农药残留，再加上空气中的汽车尾气、工业废气，化妆品中的超标金属，食品中的防腐剂等，外界环境中的污染物质通过各种方式进入人体后同样会在卵巢滞留。不仅如此，人体自身新陈代谢紊乱时产生的种种废物也会产生新的毒素。这些毒素如果不能及时排出体外，长时间在卵巢里滞留的话，不仅会给卵巢带来负担和损害，甚至会危及其他脏器，诱发种种疾病。
俗话说“病从口入”，我们想要排毒当然也要从“口”开始了！要想有一个健康的身体，第一步就是排毒，把侵蚀我们美丽的毒素通通排出体外，还卵巢一个干净健康的环境。
水果中最受爱美人士欢迎的当属苹果了，苹果营养丰富而且常见，是既实惠又天然的美容圣品。苹果含有的水溶性食物纤维果胶可以吸收人体内的脂肪和毒素，调整肠胃功能，及时排出体内毒素。还有一点要注意的就是苹果的营养物质大多储存在苹果果肉与果皮相接的部分，所以吃苹果最好是带皮食用，这样才可以让苹果发挥最大的作用。
除了苹果之外，猕猴桃、紫葡萄、荔枝都是可以帮助卵巢排毒的水果。猕猴桃含有多种氨基酸和矿物质，维生素c的含量尤其多，基本上每100克猕猴桃含有200毫克的维生素c。猕猴桃可以有效地分解体内堆积的毒素，借由新陈代谢重新排出体外。此外，樱桃也是公认的排毒水果，樱桃的含铁量高居水果榜首，是女性补血益气的最佳选择。
水果在卵巢的保养中功不可没，如果可以养成每天吃3个水果的习惯，相信卵巢内的毒素一定可以及时排出体外，保持青春容颜将不再是幻想。
精油按摩保养卵巢，效果几乎为零
卵巢是女性美丽的守护者，卵巢的健康关系到女性的健康和美丽，每一位对生活抱有积极态度的女性朋友都非常重视对卵巢的保养，这也为很多美容院提供了商机，各种各样的卵巢保养广告充斥着我们的生活，很多美容院把自家的卵巢保养说得天花乱坠，说什么用精油进行按摩能够充分渗入到卵巢中，起到很好的保养作用，有的还吹嘘长期坚持能够使卵巢永葆青春。那么这种市面上流行的精油按摩保养卵巢的方法，究竟效果如何呢？
实际上，精油按摩保养卵巢的方法并不是十分科学的。从卵巢的解剖结构来看，卵巢位于女性的盆腔，位置比较特殊，并不是贴近皮肤的。我们平时常用的按摩方法是根本不可能触碰到卵巢的，就算平时医生体检也很难触碰到卵巢，更别提美容院中非医学专业的按摩师了。所以在卵巢附近按摩根本不会起到保养卵巢的作用。至于精油渗透对卵巢的保养更是微乎其微。卵巢位于盆腔内部，普通精油的渗透力根本达不到那么深，所以精油按摩保养卵巢的方法是不科学的，所起的效果几乎为零。
虽然按摩的方法不能起到直接保养卵巢的作用，但是按摩对于放松身心有一定的效果。这种按摩并不是指腹部按摩，而是指全身的按摩。时常进行科学合理的按摩能够缓解生活中的压力，达到放松身心的目的，对于调节人体的内分泌系统，缓解疲劳都有很好的效果。女性朋友在选择按摩师的时候一定要选择专业的医疗和美容机构。因为不正规的按摩手法，不仅不能起到放松身心的作用，而且还会造成肌肉的损伤，对人体产生不利的影响。
很多人可能会问，照这样说，市面上流行的卵巢保养方法都不可取，那么究竟怎样才是合理的卵巢保养方法呢？
卵巢保养的关键首先在于保证营养的均衡，只有人体营养均衡，才能够保证人体各器官和系统有充足的营养，这是保证卵巢健康的基础。在营养物质的摄入中，首先要保证蛋白质的摄入，蛋白质是构建人体的基础，只有保证充足的蛋白质摄入才能保证卵巢正常的新陈代谢功能。此外，维生素e、维生素d及矿物质（如铁、钙）的补充也是不可或缺的。有研究显示维生素e具有清除自由基、改善皮肤弹性的作用，能够推迟性腺萎缩的进程，达到延缓衰老的效果。富含维生素的食物有蔬菜、水果、牛奶。
除了保证营养均衡外，良好的作息规律也是延缓卵巢衰老的关键。很多都市女白领熬夜已经成为一种习惯，长期的不规律作息使得内分泌系统紊乱，再加上来自工作和生活的压力，使得很多女性朋友的卵巢保养工作都是治标不治本。为了女性卵巢的健康，我们要通过作息规律调节健康，然后适当地进行运动，不要长期伏案工作，要促进卵巢局部的血液循环，良好的血液循环不仅能够为卵巢提供充足的营养代谢物质，还为毒素的排出提供了契机。
有一点需要在这里提醒大家：卵巢的保养要重在平时，一旦卵巢早衰的现象出现，那么再进行卵巢保养，效果就会差很多。所以，对卵巢的保养要做到防患于未然，千万不要等到卵巢向我们发出警告后再加以重视，那个时候就为时已晚了。