第15章卵巢保养好，女人好孕到，产后恢复好(3)
第15章卵巢保养好，女人好孕到，产后恢复好(3)
一开始，她以为这是生育造成的内分泌失调，加上自己是母乳喂养的，可能引发各种身体不适，所以没有理会。后来，在宝宝两岁的时候，她通过咨询，发现大部分人在宝宝几个月之时，月经等问题已经调节过来了，可是自己还没有。于是，她来找我看门诊。我给她一检查，发现她的问题在于卵巢功能衰退。黄小姐在怀上宝宝之前就有月经错后、经血稀少等卵巢早衰的迹象，因为她有多囊卵巢综合征，不过当时问题并不算很严重。在医生的帮助下，黄小姐经过半年时间的调经，总算怀上孩子了。
可是，生育对女人的身体而言是一次重生，也是一次洗礼，女人用尽全力方能养育出健康的宝宝。在黄小姐成功怀孕直到后来生产生育的过程中，由于黄小姐缺乏产后卵巢养护观念，导致卵巢功能下降、激素分泌减少、多囊卵巢综合征加重，因此她产后接近两年没有来月经。
我告诉她，正常产妇基本上在产后3～6个月月经会回归正常，她出现了如此病症，完全是她对产后卵巢养护的忽视所造成的。
我建议黄小姐，也建议所有产后女性要注重产后卵巢养护，延缓卵巢衰老，调整月经周期。
一、产后要定期检查性激素
这样可以方便我们根据体内激素水平高低，采取激素替代疗法，因为产后激素平衡可能会被打破，卵巢所分泌的雌激素减少，就会引发一连串内分泌问题，所以我们要在产后定期检查性激素水平。
二、产后卵巢按摩保养不能少
在生产之后，我们更加需要养护卵巢，坐月子之后，我们可以取膝关节上的血海穴，踝关节上的三阴交穴和足底的涌泉穴，以及下腹部的神阙穴、气海穴等进行按摩。每天在以上穴位上，用食指点按穴位3次，每次20分钟，能促进内分泌和生殖系统功能改善，利于产后卵巢保养。
三、注意饮食调养
生产之后，女性容易缺钙、缺铁，出现气血亏虚等症状，从而使卵巢功能下降，因此可以多吃鱼虾等食物，因为这些食物内含植物性雌激素，能弥补由于雌激素分泌不足所引发的卵巢早衰问题。除此之外，在宝宝断乳之前，妈妈还要多吃甲鱼血、大豆和西洋参等食物。因为这些食物能够滋阴补血、补充气血，还能滋补卵巢，对子宫和卵巢很好。
产后显老，全是卵巢养护不足所致
生育宝宝，可以说是女人一辈子最大的光荣和任务，一旦这个幸福的任务完成了，我们大多会松一口气，觉得自己的人生大事已经完成一大半了，于是开始忙里忙外，围着宝宝转，而忽略了自己。
连我自己也曾经犯过这样的错误，每天巴不得有48个小时，目不转睛地围着宝宝，照顾宝宝，根本没时间或者没心思去照照镜子，看看自己。
可是，不少女性在终于得空看看自己的时候就会发现，从宝宝呱呱坠地到断乳，不过是一年时间，自己却老了不少，真真切切地老了不少。原本光滑的皮肤开始变得松弛、长痘痘、出现细纹等。
她们也许会感慨地认为，这是身为人母，升格为妈妈的代价。
真要这么想就错了，其实，你也可以成为一个辣妈，美丽的、魅力十足的辣妈，只是你自己错过了产后卵巢养护这个重要阶段而已。
因为女性内分泌会经历青春期、孕产期和未绝经期以及绝经期四个阶段，怀孕的时候，我们的雌激素分泌量会比怀孕前多出7～10成，因此，一旦完成生产了，我们体内的雌激素分泌量会大幅降低，甚至会低于怀孕前的正常水平。在此期间，如果我们缺乏卵巢养护意识，没有意识地补充雌激素，我们就会特别容易显老，不管是皮肤还是体态都容易步入衰老。
因此，生产之后，要想保持青春，我们一定要有意识地养护卵巢，从生活、饮食等方面入手，促进激素分泌，补充雌激素，控制好体内的激素波动幅度。
下面，我给产后卵巢养护和激素补充提供几点意见。
首先，一定要坐好月子。
生活中俗称的“月子期”，在医学上被称为“产褥期”，在宝宝诞生后，女性全身各个系统功能和生殖器官恢复需要6～8周时间。在此期间，月子坐得好，营养补充足够，可以帮助女性加快身体恢复，维持激素水平，防止卵巢以及身体器官早衰。因此，坐月子的时候，可以多吃大豆菜肴，比如大豆炖猪蹄，既能补充雌激素，又能催乳，是非常不错的选择。
其次，要及时判断自己的内分泌有无失调。
对产后女性而言，内分泌失调是常见而难以察觉的，因为产后我们的身体机能处于恢复期，我们很容易就会忽略内分泌失调所引发的不良反应。因此，我劝产后女性一定要多自查自己的内分泌情况。比如，产后8～10周是否能恢复到怀孕前体重的105%之内，如果产后久久恢复不到这个体重水平，出现偏重、偏胖，那很有可能是内分泌功能紊乱所导致的生殖性肥胖。有这种症状就要加以重视，及时调理了。
又比如，产后两年内开始出现色斑、黑色素沉着、皮肤干燥、缺乏光泽的问题，又或者是月经失调，久久不能恢复产前的月经规律，也可以初步推断是内分泌失调所致。
最后，要善用饮食调理。
一旦产后女性出现了内分泌失调或者卵巢功能下降等症状，最佳的方法就是采用饮食方法进行调理。可以在生活中多吃富含胶质和富含植物性雌激素的食物，可以多吃猪蹄、骨头汤、豆浆等食材，为身体补充胶原蛋白和雌激素。
更重要的是不能节食，比如上面所说的生育肥胖，不少女性产后注重塑身，盲目节食减肥，或者只吃素菜，这会让身体脏腑得不到足够的营养，失去滋养而使功能下降，首当其冲的就是卵巢和子宫了。一旦身体器官，尤其是卵巢出现了衰老，那么身体和面容的衰老就会随之而来。
所以说，产后减肥要科学，内分泌自查要多做，要有意识地调节雌激素分泌，保养卵巢，只有这样才能减缓产后衰老，还原靓丽健康的身体和容貌。
母乳喂养，给妈妈一个年轻的卵巢
很多年轻女性生完孩子后坚决不愿意母乳喂养孩子，担心自己的身材走样，乳房下垂，让自己多年保持的窈窕美丽付之东流。其实这些都是母乳喂养的误区。哺乳并不会改变乳房的形状，乳房下垂之类的改变都是因怀孕不当保养造成的。
一般人因为怀孕，身体的组织被撑大，生产后，或者停止哺乳后，身体以及乳房等部位的脂肪骤然减少，人体组织的收缩速度赶不上脂肪的消失速度，于是皮肤弹性差、松弛，乳房下垂等问题就出现了。所以说，产后身材变样，跟调养不当有更直接的关系，并不是哺乳的错。
母乳喂养有一个很大的好处，就是会大大降低女性患卵巢癌的风险。澳大利亚的科学家经过追踪调查发现，母乳喂养7个月甚至更长时间的女性比那些母乳喂养不到10个月的女性患卵巢癌的概率降低了91%。该研究还发现，母亲生的孩子越多，母乳喂养的时间越长，这种抗癌效果越明显。
母乳喂养也是一个很好的养护卵巢的方法，是我们人体自带的一种卵巢保护机制。
产后母乳喂养是所有母亲分娩后的一个过渡时期，母亲从怀孕到生产，消耗了太多的元气，如果拒绝母乳喂养，女性的身体就好像原本在半空中飞得好好的飞机，突然撞在了山峰上一样，对产后身体的恢复十分不利。其实，女性在哺乳期间的月经也是有一个恢复过程的，因为产后哺乳会使卵巢的排卵功能受到抑制，这样对卵巢也是一种保护。这是为什么呢？前面我们讲过，女性卵巢成熟后，体内卵泡的数量基本上就不会增加了，随着每个月的排卵，我们还要定期减少卵泡的数量。当女性体内的卵泡基本上没有了的时候，女性就此进入了更年期。所以，哺乳期间的停经可以让卵巢稍微休息一下。在几十年前，有的家庭一生就生好几个孩子，每个孩子都母乳喂养到两岁左右，有的母亲可能十年都没有月经，这样可以让母亲的更年期大大地延后，从某种程度上说也是一种青春永驻。
女性产后母乳喂养不管是从孩子的角度还是从自己的角度来考虑，都是有百利而无一害的，妈妈们在哺乳期间是最容易吸收钙质的，如果把握好时机，在哺乳的时候多补充钙质，可以很大程度上避免年老后骨质疏松的问题。而且母乳喂养对增进宝宝和母亲之间的情感交流有着非常积极的作用。选择母乳喂养，不仅能让宝宝健康地成长，还能让自己的卵巢保持年轻，推迟更年期的造访。