第14章早晨肌肤养护小窍门
第14章早晨肌肤养护小窍门每个人都有自己的生物钟，它决定着你在一天中每一个时刻的不同状态表现。那么你知不知道，每个人的肌肤也是有自己的作息时刻表的。每天的肌肤保养是否与肌肤的生物钟保持一致，对肌肤来说是非常关键的。只有了解肌肤每个时段的不同需求，并辅助相应的护肤方法，才能让肌肤细胞时刻维持最佳状态。
肌肤经过一整晚的休眠状态之后，会显得特别光滑细嫩，也许你觉得早晨的肌肤就不需要什么保养了。事实上并不是这样的，早晨肌肤常会表现为紧绷的状态，而且会感觉肌肤油油的，还会口干舌躁的，这些都是肌肤缺水的信号，所以早晨肌肤的首要任务就是补水，然后清洁肌肤，再给肌肤做好一天中的第一次精心呵护。
早晨肌肤的保养程序
早晨肌肤渐渐苏醒，我们要先给肌肤补充足够的水分，然后再认真清洁面部，接着给肌肤一些温和的营养，让肌肤在全天保养中有个好的开始。
清晨第一杯水
健康的肌肤必须保持着水分的平衡，一般人一天应该喝7～8杯水，早晨的第一杯水是给肌肤补水的重点，所以尤为重要。
人体在夜晚睡觉的时候从尿、肌肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，所以早晨起来喝水可以补充身体代谢失去的水分。
早晨起床后喝一杯水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，这样就可以促进大便的排泄，能有效防止便秘。
早晨起床后，我们的胃肠都已经排空了，这时喝一杯水就可以帮助洗涤清洁的肠胃，冲淡胃酸，然后减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
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清早起床后喝一杯水会很快的被肠黏膜吸收进入血液，可以有效地增加血容量，稀释血液，降低血液的稠度，从而促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生。还能让人的大脑迅速恢复清醒状态，为一天的生活做好准备。
新鲜白开水是最佳选择
早晨给身体补充水分，新鲜的白开水是最佳选择。因为白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来的水，这样水中的微生物已经在高温中被杀死，而白开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，可以让肌肤最快速度补充水分。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是早晨起床后就用淡盐水代替白开水，其实这种认识是不对的。人在整夜睡眠中都没有喝过一口水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失人体许多水分。早晨起床后喝一杯白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。喝淡盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干，使肌肤更加缺水。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水还会使人体血压变高。
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早晨起床后的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。因为汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料一般有利尿作用，在早晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水的需求，反而造成体内更加缺水。
喝温水，为机体注入活力
有些人认为早晨起床后的第一杯水应该是喝冰水，他们认为这样不仅能给肌肤补充水分，还可以镇定肌肤，帮助提神。其实这样做是不对的，尤其是在炎热的夏季，很多人更是起床后就喝冰水，这样只会使冰水刺激到肠胃，引起肠胃不适，因为早晨的肠胃都是排空的，过冷和过烫的水都会刺激到肠胃。
早晨的第一杯水最好喝与室温相同的开水，在天冷时可喝温开水，这样可以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20～25摄氏度的白开水，具有特异的生物活性，此温度的白开水比较容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态就会好，肌肉组织中的乳酸积累减少，就不容易感到疲劳。
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我们在把烧开的水晾成温水时，一定要注意给杯子加上盖子，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
早晨要喝多少水才合适
我们每天需要喝水2000毫升～2500毫升，在天气炎热和运动量加大时就要适量增加一些。当然这些水不是让我们一次补给，那么早晨第一杯水到底要喝多少呢？
很多人以为身体经过一整夜的休眠后，需要补充大量的水，所以早晨起床后就喝很多水，其实这是没必要的，即使身体再缺水，喝多了身体也会负荷不了，肌肤也吸收不到。所以早晨的第一杯水最好是在300～500毫升，这样不至于让过多的水分影响身体代谢。
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早晨喝水必须要空腹喝，也就是在吃早餐之前喝一杯水，要不然就收不到促进血液循环和冲刷肠胃的效果，补给肌肤水分的效果也不是很好。早晨喝水不要一饮而进，最好要一口一口地喝水，因为喝水速度过猛对身体是非常不利的，可能会引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
空腹不宜喝的饮品
早晨空腹喝一杯白开水对身体是很有利的，但有些人喜欢用其它饮品代替白开水，他认为既能补充水分还更有营养，其实这是不对的，早晨的第一杯水没有比白开水更适合的饮品了。
不少人会在早晨空腹喝一杯蜂蜜水，他们认为既可补充水分又可增加营养，比喝白开水更好。实际上，蜂蜜水的成分，也是属于简单的糖，只比白开水多了一重糖分及卡路里，人体吸收速度无疑更快，但这不等于人体吸收得就会更好。
一部分人在早晨没有喝白开水的习惯，于是便放片柠檬、苹果片或草莓，改善白开水的口感，这样喝起来白开水是有味道，但是会刺激到我们的肠胃，因为这些水果的酸性会使肠胃变得不舒服，长期喝下去对身体不好。
我们也不要空腹喝牛奶。因为牛奶中的蛋白质需经过胃与小肠消化分解成氨基酸才能在小肠吸收，而空腹喝奶时胃排空很快，蛋白质还来不及吸收就会被排到大肠，这样不但造成了营养的浪费，而且蛋白质还会在大肠内腐败成为有毒的物质。空腹喝牛奶，也会因没有碳水化合物产生的能量，导致牛奶中的蛋白质转化为热能，根本起不到营养滋补的功效。
油性肌肤洁面小窍门
油性肌肤在早晨起床后会显得更加油腻，这是因为在晚上经过一整夜的休眠，代谢迅速，肌肤分泌的油脂也就更多一些了。油性肌肤更是要做好洁面了，首先是要选择一款适合自己肤质的洁面乳，洁面乳要选择有控油功效的。
很多人认为油性肌肤应该用凉水洗脸，以为这样就可以洗净脸上的油光，其实油性肌肤用凉水洗脸对面部油腻的去污能力并不强，反而会阻塞毛孔，所以油性肌肤应该用温水洗脸，这样才能帮助洗去脸上油污。
洗脸时，将洁面乳放在掌心上搓揉起泡，再仔细清洁t字部位，尤其是鼻翼两侧皮脂分泌较旺盛的部位，面部用泡沫轻轻地画圈，然后用清水反复冲洗20次以上，直到脸上清爽干净。
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油性肌肤洗脸时，在温水中加入几滴白醋，然后再冲洗面部，这样能有效地消除肌肤上多余的油脂，减少毛孔阻塞。
干性肌肤洁面小窍门
干性肌肤在洗脸的时候是最舒适的了，因为这时脸终于不干燥了。可是干性肌肤在洗脸时也要注意，千万不要长时间的搓揉面部肌肤，因为干性肌肤天生的角质层比较薄，长时间搓揉面部会给肌肤造成不同程度的伤害，所以干性肌肤在洗脸时要注意手法要轻，否则面部肌肤会受不了，也要防止干性肌肤变成敏感肌肤，同时干性肌肤洗脸时间过长也会因角质异常而堵塞毛孔引起痘痘。
干性肌肤早晨一般只用清水洗脸就可以了，要选择洁面乳就应该选不含碱性的洁面乳，这样能减少对肌肤的刺激。早晨洗脸时，不管是什么洁面乳，都不要用量太多，越是好的洁面乳其营养成分越丰富，更是不要用太多，给肌肤造成负担，且营养也不能被吸收。
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干性肌肤在早晨洗脸时，可以在洗脸水中，加入几滴蜂蜜，洗脸时沾湿整个面部，然后轻轻拍打面部，再稍微按摩一下，这样就能滋润脸部肌肤，给肌肤水分。
混合性肌肤洁面小窍门
混合性肌肤通常都有油性肌肤和干性肌肤的两种特点，一般在t字部位表现的很油，早晨起床后会发现，特别是鼻子上油脂旺盛，而脸颊和嘴唇周围肌肤又会感觉很干，对于这类肌肤洁面乳的选择尤为重要。
混合性肌肤不能选择过于油腻的洁面乳，还是要选择一些性质温和的洁面乳，混合性肌肤选择的洁面乳一定要有很好的保湿功效。
混合肌肤用洁面乳洗脸时，将洁面乳放在掌心上搓揉起泡，用打圈按摩的方式仔细清洁t字部位，脸颊周围肌肤轻轻揉一下，然后用清水冲洗干净。混合性肌肤要用温水和凉水交替的方式来洗脸，先用温水将t字部位的油腻洗去，然后再用凉水把整个面部冲干净。
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混合性肌肤的状况是属于比较不稳定的，有时会很干燥，有时又会皮脂分泌旺盛，所以每天早晨洗脸时，最好是根据当天的肌肤状况去调整洗脸方式。
敏感性肌肤洁面小窍门
敏感性肌肤的角质层比较薄，所以会比较敏感，稍有不慎就会让肌肤起一些过敏反应，所以敏感性肌肤从洁面开始就要做好防护工作。