第11章孕期肌肤养护小窍门

第11章孕期肌肤养护小窍门妇女在怀孕期间，因为荷尔蒙分泌的紊乱，肌肤自身更加难以保持正常功能的运转，因此各种皮肤问题就会出现。对于孕期女性肌肤护理，要以健康安全为前提，精心挑选护肤品，耐心寻求有效的保养方法。

孕妇补水小窍门

孕妇由于孕激素的关系，肌肤失去了以前的柔软感，而略呈粗糙，甚至有些孕妇的肌肤会很干燥，有些区域会出现脱皮现象，这时，就需要给肌肤补充足够的水分。

喝水补水有原则

孕妇在怀孕期间，体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量水分。因此，孕妇必须喝足够的水，每天1000毫升～1500毫升为宜，以提供血液循环和帮助身体消化，使肌肤保持健康。如果进水量过少，血液就会浓缩，血液中代谢废物的浓度也相应升高，排出就不太顺利，增加尿路感染的机会，对胎儿的新陈代谢不利，对孕妇的肌肤护理和养颜美容也不利。但是如果水分摄取过多，会加重肾脏负担，多余的水分就会贮留体内，引起水肿。所以孕妇喝水也不可盲目。

孕妇喝水也是有规律的，要合理地安排时间，并不是说要一次喝下那么多水就可以补水了。孕妇喝水最好按以下方案来进行：早上起床后饮用一杯水，上午10点左右一杯，午餐后1小时补充一杯，下午4点喝一杯，晚餐后1小时补充一杯，睡前再喝一杯，这样可以使孕妇24小时都不会发生缺水。

：相关链接：

要注意的是，孕妇的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素来酌情增减，所以喝水时间也不是绝对的。

补水果汁学会做

孕妇可以通过自制一些果汁来补充肌肤的水分，这样不仅方便，还更营养。

准备2个奇异果，250克酸奶。做法很简单，先将奇异果削皮切块，把奇异果放入果汁机中榨汁，然后和酸奶搅拌均匀就可以了。

虽然奇异果中的糖含量稍微偏高，但奇异果籽内含有丰富维生素e和维生素c，所以经过果汁机打碎后与酸奶中的脂肪混合会令果内的维生素e能更好地被吸收，血糖指数也相应降低，而酸奶中丰富的乳酸菌和钙质是很多饮品都难以媲美的，所以很适合孕妇饮用。

准备1个芒果，1个橙子，半个苹果和适量蜂蜜。将芒果去皮切块备用，苹果和橙肉瓣切块，和芒果一起放入果汁机中榨汁，然后加入150毫升纯净水和蜂蜜搅拌均匀即可。

芒果、橙子、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素，短暂搅拌就可以较多地保留其维生素，果汁口味鲜美香浓，是孕妇美肤养颜的佳饮。

：相关链接：

孕妇喝的果汁最好是自己制作，因为市场上的果汁饮料都含有防腐剂、色素和香精，这些成分不利于孕妇身体健康。

补水汤粥懂得喝

乌鸡性平、味甘、无毒，有滋补肝肾，益气补血，滋阴清热，调经活血的功效，同时，乌鸡也是一种优良的烹饪原料，肉质细嫩，味道鲜美，可以烹制出色、香、味各异风味别具的多种菜肴。用乌鸡来做汤，对孕妇就是很好的补充营养的佳品。

乌鸡白凤汤

准备一只乌鸡，枸杞、葱、姜、鸡精、盐、醋各适量。将乌鸡放入锅内，加入葱、姜、盐、枸杞、鸡精、醋和适量清水，用大火煮开后改文火熬1个小时，然后出锅，吃肉喝汤。此汤鲜香味美，营养丰富，很适合孕妇。

五味乌鸡补血汤

准备乌鸡一只，当归、熟地、白勺、知母、地骨皮各15克，葱、姜、盐、味精适量。将乌鸡洗净，五味药材洗净切片，并用单层纱布裹好备用。然后将药物塞入鸡腹、扎紧，放入锅内，加适量清水，用大火煮开后改文火煮1个半小时至2小时。然后取出药物，加入葱、姜、盐、味精调味品，再煮10分钟即可。

：相关链接：

用一些新鲜的蔬菜和粳米煮粥后食用，对孕妇也有很好的滋补作用，味道清淡，口感舒适，还能补充身体所需水分。

补水糖水也有益

很多孕妇认为在孕期不能吃糖，要忌甜食，其实对于糖的控制只要适度就可以了，但并不是说绝对禁止，糖能提供热能给人体，糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质，适当地补充一点糖水也是很有益的。

海带绿豆糖水：绿豆200克，海带25克，香草2克，陈皮或晒干的桔子皮1小块、冰糖适量。将绿豆洗净，浸泡半小时备用；将香草、陈皮洗净并切碎备用；海带洗净泡软后，切成小段备用。然后在锅中注入适量的水，煮开后，把绿豆、香草、陈皮、海带倒入锅里，用中火煲1个小时至1个半小时，在煲的时候记得要加水，不然很容易糊。待绿豆煮烂后根据自己的口味加入冰糖再煮几分钟就可以喝了。

此糖水有清热解毒，利尿的功效，还可减低肌肤的毒素，抑制粉刺、痘痘。

：相关链接：

绿豆性属寒凉，脾胃虚寒，大便稀烂，肾气不足，腰痛，肢冷者都不宜多吃。海带不要浸洗太久，因为浸洗太久，它的碘甘露醇就会被溶去，不利于消肿利尿。

饮料不可代替水

很多孕妇认为，多喝饮料一样可以补水，还可以增加营养，生出的宝宝皮肤也会细腻白嫩。其实这是不正确的。虽然饮料中大约95%以上是水分，此外还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖类很容易消化吸收，一杯果汁大约能产生100～200千卡的热量，相当于一碗米饭。果糖和葡萄糖经代谢还可以转化为中性脂肪，不但会促使体重迅速增加，而且易引起高脂血症。

另外饮料进入体内，其成分的运载和代谢，也需水的参与，如果光喝饮料而没有另外补充白开水，反而会引起体内严重缺水而影响孕妇胎儿的健康，使肌肤也变得更加干燥。所以一般孕妇每天饮用饮料量不要超过300～500毫升。

功能性饮料的品种日益繁多，孕妇在选择时要谨慎。现在很多饮料商家都在鼓吹含有种种的营养物质，但其含量很有限。即使含乳饮料，其蛋白质也不过是1%，远不如牛奶的3.3%和鸡蛋的14.7%，因而孕妇不可能从饮料中获取足够营养，也顶多是补补水。大部分的饮料中都含有色素、香精和防腐剂，这些成分对人体有害无益，所以孕妇应慎重选择功能性饮料，尽量不喝或少喝这些饮料。

孕妇春季补水小窍门

春天的空气比较干燥，风也比较大，对于孕妇来说更是要做好日常补水。

在春天，孕妇的户外活动会增多，孕妇在活动的同时，身体就需要更多的水分，所以孕妇要足够的饮水才能有效避免肌肤干燥，还要阻止细菌进入身体。

孕妇在外出活动前就要做好充足的准备，提前喝充足的水，运动前至少要补充500毫升的水，以保证运动过程中不会有口渴的情况。其次，在运动的过程中也要注意喝水，最好运动20分钟就喝几口水，千万不要等到口渴了再喝水，运动完不要马上就喝水，应该休息片刻，可在白开水中加一些糖喝。因为水中加入糖，可以保持一定的血糖浓度，延缓疲劳。

：相关链接：

孕妇饮茶不宜过多、过浓。因为过量喝茶会影响铁的吸收，尤其是喝浓茶可以引起孕妇中枢神经兴奋而导致睡眠不安、心跳加快、易兴奋等症状，从而会间接影响胎儿。

孕妇夏季补水小窍门

夏天天气炎热，孕妇的肌肤常表现为缺水的状态，这时给肌肤补水，就需要内外结合了，不仅要喝足够量的水，还要挑选一些适合的护肤品来补水。

夏天补水首先要注意放晒，孕妇尤其要认真挑选一款适合自己的防晒霜，要注意不要引起过敏，使用前应先在手背小面积试用，以确保安全。

其次，具有保湿的喷雾也是夏天补水必备的，保湿喷雾可以随身携带，且大多刺激性小，适合孕妇随时补充肌肤水分。

：相关链接：

很多孕妇担心夏季的高温使肌肤角质层的水分很快蒸发，所以选择尽量留在空调房间内。以为这样就能保住体内的水分了，这是不对的。以为长久地呆在空调房里，空气会比较干燥，而且低温时，血液流动慢，带给肌肤的水分与养分自然会减少，新陈代谢速度也会变慢，所以肌肤会更缺水。

孕妇秋季补水小窍门

有些孕妇在秋天总感觉脸部肌肤有紧绷感，在洗脸后变得干巴巴的，有时眼角还会出现一些细纹，这些都是肌肤缺水的症状。

在秋天，天干地燥，很容易上火，肌肤会出现一些小状况，及时给肌肤补充水分是有效的保养手法。

选择一款适合自己的补水面霜，早晚洁面后，使用面霜给肌肤补水。要注意不要过度擦抹肌肤，因为用力擦抹肌肤，会刺激肌肤，使肌肤更干燥。