第10章经期肌肤养护小窍门

第10章经期肌肤养护小窍门很多女性在每次月经前，肌肤都要出现一些问题，开始变得粗糙，会有一些粉刺出现，而且脸色也变得暗沉，等等情况不断发生，因此很多女性把每个月的月经期视为肌肤的危难期。其实，你只要了解经期肌肤的特点，放松心情，悉心照顾，即使在这个敏感时期，肌肤也不会找你的麻烦了。

经期清洁小窍门

经期的女性做好养护肌肤的第一步就是——清洁肌肤，只有肌肤干干爽爽了，才能更进一步地给肌肤一些更好的呵护，所以经期的女性要特别注意头发、面部、身体的清洁。

经期洗头误区

有一些地区，年轻女孩在经期，妈妈总爱叮嘱一句“月经期间不可以洗头，否则会得头风”。这种说法是真的吗？

月经来潮是女性正常生理功能，可以把体内的废物转变成血液，经由狭窄的子宫口排出体外，但是如果宫内有血块，把出口堵住了，就会发生所谓的生理痛经。

为了防止生理痛经或月经不顺的发生，老一辈的人都会告知说在经期间不要洗头，不要喝冷饮，多吃促进新陈代谢的食物，生理期的前一周不提过重的东西、不熬夜、不做剧烈的运动等等，就可以防止血液成块。

事实上，对于月经期间不可以洗头，或洗头会得头风这样的说法，在西医上并无相关定论。不过，由于女性月经来潮时，盆腔处于充血的状态，相对地流到身体其他地方的血流就会少些，自然到头部的血液也会少一些，如果这时头皮遇冷水会使头皮上的血管收缩，使血液更加减少而不畅，导致血液循环不佳。

所以，女性在经期应该特别注意身体的保暖，避免用冷水洗头洗澡，如果真要洗头，也应该在洗完头后立刻用吹风机吹干，以免遭受风寒而引起头痛。

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经期不能用冷水洗头的说法，不管你信不信，但是为了自己的健康，还是要注意一些，洗头要用温水。

经期头发清洁

经期洗头一定要用温水，这样不仅可以清除头部皮屑和灰尘，保持头发的清洁卫生，还能促进头皮部分的血液循环。

由于人们头部分泌油脂的多少不同，头发也可分为干性、中性和油性三种。干性头发，因油脂分泌不多，一般可以10天左右洗一次；油性头发，因油脂分泌较多，所以应该5天左右清洗一次；中性头发，适宜每周洗发一次。不过，由于四季天气的变化，每个人的职业不同，生活环境各异，所以洗发的次数也应有所不同。

头发要常常梳理。梳头不但可以梳去头发上的灰尘和头屑，而且在梳理过程中，头发可以受到一定的拉力，有利于头发生长，也有利于头皮的血液循环。梳头要用疏齿的梳子，最好不要用篦子篦头，因为篦齿太密，过度牵拉头发，容易使头发脱落。

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经期要少烫发。因为目前烫发多为冷烫和电烫两种，它们所使用的药水都是碱性较强的化学物质，对头发、头皮和毛囊都有伤害，或多或少地使头发的角质蛋白发生变性，丝状强度降低。所以烫发不要太频繁，一年以3～4次为宜，在经期不宜烫发。染发必须谨慎，尽量少染，最好不要染发。

经期洗脸水温

经期洗脸最好别用冷热水交替的方式，而是用适宜的温水来洁面。

经期不能用过热的水洗脸，如果水温过烫，就会导致面部的表皮不同程度的烫伤，这种烫伤可能当时感觉不出来。但如果长期用过热的水洗脸，肌肤就会很快衰老，因为肌肤受热水刺激，表皮的毛细血管会迅速扩张，导致肌肤松弛，容易产生皱纹。

经期用过冷的水洗脸也不好，因为表皮的微静脉遇冷收缩，阻断了表皮细胞营养的运输，使肌肤缺失营养。同时，肌肤受冷，皮下胶原变薄、弹力纤维延长对肌肤损伤很大。同时，在经期女性身体血液循环不是很好，用过冷的水洗脸会使血管收缩，更不利于血液循环了。

所以在经期适合的洗脸水应该是30摄氏度左右的温水。

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洗脸时最好不使用脸盆，因为脸盆里的水不是流动的水，脸上和手上的脏东西都会洗到水中，再用这样的水洗脸就起不到洁肤的作用。因此洗脸时应使用流动的水，先把手洗净后，再洗脸。洗脸后擦干时，应使用干毛巾，而不要用湿毛巾擦脸，因为湿毛巾可能会成为各种微生物的滋生场所。

经期面部清洁

有些女性在经期面色暗淡无光，总感觉脸上疙疙瘩瘩的，而且容易有过敏现象。这是因为在生理期前，体内的激素变化体现在面部肌肤上，出现油脂分泌旺盛、毛孔粗大等现象，经期也是肌肤问题的多发期。

所以在经期要加强面部的清洁，不可马虎，清洁肌肤时一定要有耐心，尽量把每一寸肌肤都照顾到。早晚用温和的洁面乳清洁肌肤时，可以以按摩方式涂抹在脸上，这样肌肤吸收营养物质的同时，还能促进皮下的血液循环，从而加速肌肤新陈代谢，对于养分渗入皮内，柔润肌肤也更为有利。

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很多人洗脸时马马虎虎，只是匆匆涂抹洁面乳后，便用清水将泡沫洗去，这样角质层并没有得到软化，洁面乳中的营养物质根本来不及渗透和吸收。还有的人甚至连肌肤表层的油脂和污垢都没有洗干净，滞留的油脂和污垢不但损害肌肤，还会形成一个闭合的屏障，影响后续护肤品中养分的渗透和吸收，所以洁面一定要有耐心。

经期黑头清洁

很多人来月经之前就会在额头和鼻子周围长痘痘或者黑头粉刺，其实这个很正常，一般过完经期就会好了。爱美的女性也可以用以下天然面膜来去掉脸上的黑头。

蛋清面膜：蛋清可以有效的收缩毛孔，从而去掉黑头。将蛋清分离后打沫，加入少许面粉后涂于毛孔较粗的t字部位和鼻部周围，待面部有紧绷感的时候用温水冲洗就可以了。

杏仁盐面膜：盐和杏仁都可有效去除肌肤皮脂。将颗粒较小的盐和杏仁粉用冷水混合后，涂于鼻部周围和t字部位，待5～10分钟后用温水洗净即可。

红糖面膜：红糖能有效去除油脂和代谢垃圾。在红糖里加入少许酸奶，适当调节好浓度后涂于t字部位和鼻部周围，待面膜变硬后用温水冲洗干净就可以了。

竹盐磨砂膏：竹盐可有效去除肌肤多余皮脂。洁面后，在面部还有水分的状态下，将竹盐轻轻地涂于有黑头的部位，加入少量牛奶后轻轻揉搓，然后洗净。

经期沐浴小窍门

女性在经期应该采用淋浴或擦浴，而不能选择盆浴。

女性在经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面；宫颈黏液被经血冲出，宫颈口微微开放；阴道内有经血停留，是细菌的良好培养基。以上这些会导致生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加上月经期全身抵抗力会有所下降，如果选择盆浴，那么在沐浴时污水及阴道中细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染，所以在经期要禁止盆浴。

女性在经期沐浴还要注意水温，千万不要用凉水洗澡，即使是在炎热的夏天，也应该用温水淋浴，这样不仅能清洁身体，还能促进血液循环。

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女性在经期不适宜去公共澡堂洗澡，以免感染细菌，不要与他人换穿衣服，尤其是内衣。夏季衣着过于单薄时尽量避免在公共汽车上久坐。不要长期滥用抗生素和化学药物冲洗阴道，以防菌群失调引起霉菌性阴道炎等疾病。

经期泡足小窍门

女性在经期一般都会比较烦躁，尤其是患有痛经的人，经常心情不佳，影响工作、学习和休息，肌肤也更为暗淡。经期可以在家用中药泡脚来调理身体，这样会取得意想不到的效果。有些女性在经期会有小腹胀痛、经血色暗而带有血块的一些症状，这时就可以用中药泡脚来调理身体。

泡脚所选药物多以入足厥阴肝经的药物为主，并加入适量的引经药醋，如用青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克，再加入约两升的清水，50毫升的醋，用大火煮开后，再用小火煎煮30分钟，等药冷却至50摄氏度时连渣倒入盆中泡脚，盆中药液量应该浸没踝关节，如果药液不足量，可加适量温水。

泡脚的方法其实很简单，但要注意，每次泡脚要坚持30分钟以上，这样才会有很好的效果。泡脚之前可先用热气熏蒸一会儿脚部，等水温适合时开始泡脚，泡洗过程中可加热水，最好是能泡至全身微微渗汗，泡脚时脚应在药中不停地活动，让足底接受药渣轻微的物理刺激，最好是用手擦揉脚趾，尤其是大脚趾。

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所有的适龄女性都可以采用中药泡脚的方法在经期调理身体。但不同体质的女性在用药方面会有不同的选择，在医生指导下选对中药是很重要的。煎煮过的中药可以反复利用几次。

经期衣服更换小窍门

有些女性在经期都会选择穿紧身内衣，她们认为这样不但可以免除侧漏的尴尬，还能在一定程度上缓解腹痛，其实在经期穿紧身内衣是不好的，女性在经期应该选择稍宽松一点的内衣。

现代医学表明，有很大一部分妇科疾病都是由穿紧身内衣造成的。子宫内膜异位症是目前发病率很高的一种疾病，导致该病的原因之一就是经血逆流到腹腔引起内膜异位，患者最常见的问题是痛经和不孕。