第7章肌肤祛皱小窍门

第7章肌肤祛皱小窍门当皱纹悄然出现在面部时，你一定烦恼不已吧？那么，发现皱纹后就及时找对方法，赶紧祛除吧！脸部皱纹形成原因主要是：

日光中紫外线照射后，皮肤自由基增加，导致肌肤细胞受损，胶原纤维减少，从而产生皱纹。

生活无规律或长期受慢性疾病、不良生活习惯困扰，会加速人体衰老，皱纹也跟着爬上了脸庞。

另外一种很难抗拒的因素就是自然规律，随着年龄的不断增长，皱纹自然也少不了。

经常用眼的人爱出皱纹。像化验员、科研工作人员及经常单只眼工作、看事物的人，久而久之，那只眼睛的肌肉就会变得松弛，生出眼纹。经常在密闭空间的人皱纹会很明显，密闭空间缺少湿度，空气会很干燥，肌肤容易缺水产生皱纹。高度紧张也会导致皱纹的产生。像股票操盘手、经纪人、情报人员等经常处于紧张的工作情绪中，一般会容易引起失眠、疲倦，肌肤也会经常感到疲倦，形成皱纹。

皱纹的饮食疗法

皱纹的产生是肌肤缺乏水分，表面脂肪减少，弹性下降的结果。我们可以通过对饮食结构的调整逐渐消除皱纹，延缓肌肤衰老。

多吃含软骨素的食物

日常生活中，我们要多吃富含软骨素硫酸的食物。人的肌肤由表皮、真皮和皮下组织所组成，影响肌肤外观的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸。人们饮食中如果缺乏软骨素硫酸，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，只要多吃富含软骨素的食物，就可以消除皱纹，使肌肤保持细腻，富有弹性。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。

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用米饭团也可以去皱。当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。

多吃富含核酸的食物

核酸是一种生命信息物质，它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度。核酸是一种葆春物质，它能延缓衰老，又能健肤美容。经科学验证，女性每天服用核酸约800毫克，维生素2克，4周后脸部皱纹大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

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鸡骨去皱：肌肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，肌肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成分。在吃鸡时，把剩下的鸡骨和鸡皮一起熬汤，不仅营养丰富，常喝这种汤，还能消除皱纹，使肌肤细腻。

多吃酸牛奶和肉皮

人类的肌肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除。

多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹，使皮肤保持光滑。

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鸡蛋橄榄油去皱法：首先将一整个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀，再将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平时可以将此面膜放在冰箱里，一周做1～2次面膜，不仅可以防皱，还可以肌肤光滑细致。

多吃含维生素的食物

多吃一些富含维生素c、维生素e及微量元素锌、硒类食物。这类营养素属于抗氧化剂，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，增强皮肤抗衰老的功能，防止肌肤干燥。富含维生素c、维生素e和锌元素、硒元素的食物主要有各种植物油、鲜蔬菜和水果类，还有贝类、蛋类、坚果类等。多吃此类食物，可以有效缓解肌肤衰老，达到除皱效果。

富含维生素a、维生素b类及微量元素铁、铜类食物。这类营养素与造血有关，如果缺乏可导致皮肤干燥、粗糙，甚至发生裂痕，并因缺血得不到充足的营养，进而使肌肤加速衰老而生皱纹。所以对于要祛皱的人们来说，适宜多吃一些胡萝卜、油菜、南瓜、玉米、红薯、牡蛎、猪血、乳类、鱼油等，以增强肌肤的柔韧性。

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每天咀嚼口香糖15～20分钟，连续咀嚼几周后，你会发现面部变得紧致，皱纹也跟着减少。这是因为咀嚼能运动面肌，改善面部血液循环，增强面肌细胞代谢功能。这样咀嚼去皱只要长期坚持，一定会起到良好效果。

其他食物祛皱妙方

除了以上食物之外，还有下列方法可帮助人们更好地去除皱纹：

啤酒去皱：啤酒含酒精少，其所含鞣酸、苔味酸有刺激食欲、帮助消化及清热作用；同时啤酒还含有大量维生素b、糖和蛋白质，适量饮用啤酒，可减少面部皱纹。

茶叶去皱：茶叶中含有丰富的化学成分，是天然的健美饮料。有利于青年人的健康，还能保持肌肤光洁细嫩，推迟面部皱纹出现和减少皱纹。

猪蹄去皱：用老母猪蹄数只，如果找不到老母猪蹄用一般猪蹄也可以，洗净后煮成膏，晚上睡觉时擦脸，第二天早晨再洗去，连续擦半个月后就会发现有明显去皱效果。

自己动手祛皱

肌肤祛皱不仅仅依赖于食物和护肤品，有时候我们只要多动动手，学习一些简单的按摩手法，加上持之以恒的精神，每天抽出一点点时间来改善肌肤的皱纹问题，也是切实可行的。

洗脸时的禁忌

洗脸是保养肌肤的第一步

掌握正确的洗脸方法，对保持肌肤的弹性、有效防止皱纹生存发挥其功能是十分必要的。我们平时在洗脸时应注意以下几方面的禁忌。

忌洗脸水过冷或过热

过冷的水会使毛孔收缩，污垢也不易洗净，还容易使肌肤变得干燥，而导致脱皮；过热的水可能引起血管过度扩张，使面部肌肤松弛萎缩，还会洗掉油分，加速肌肤老化。但如果用冷热水交替洗脸，对肌肤可是大有好处的，因此我们在洗脸时忌长期使用单一过冷或过热的水。

忌油性肌肤不用洁面乳

有些人认为，肌肤的天然色质只有不受化学物质分割才能保存下来，所以，常常只用清水洗脸而不使用任何洁面乳，以为这样才可以自然美容，还原本色。其实不然，做过这种尝试的人，几个月后就会发现肌肤大变样，不但没有还原本色，反而破坏了肌肤的正常新陈代谢。特别是油性肌肤的人，应该选用温和的洁面乳，因为油性肌肤，几天不清理，就可能使肌肤积存难以去除的尘迹，很难再洗干净了，必须到医院去检查，进行适当处理。所以油性肌肤早晚都应用洁面乳洗脸，这样才能较好地清洁肌肤。

洗完脸后一定要擦干，否则遗留在面部的水就会自行蒸发，使肌肤发凉、血管收缩，造成肌肤干枯、脱皮并出现裂口和皱纹。而且，我们在擦护肤品前一定要在擦干面部，等肌肤不留水分之后再擦，要不然就会降低护肤品的养肤作用。

按摩告别皱纹

当我们有熬夜、脱水、体重大量减少等情况，就可能产生一些细小的皱纹。这些脸上的小细纹时常会困扰我们，对付这些小皱纹，我们除了做好保湿、防晒的基础肌肤养护以外，平时的按摩更是有效的保养手法。

以下就针对表情纹最容易出现的地方，提供几种简单的按摩方式，让你轻松预防并告别表情纹的困扰。

嘴角法令纹处

运用中指的指腹，由下往上以画圈的方式按摩，每天做3～5次就可以了。

眼尾

先用一手将眼尾轻轻向外拉平，另一手的无名指沿着眼尾处以画圈方式按摩。

眉心

运用中指的指腹沿着眉心由下往上，交叉按摩。

额头