第24章放松绽放魅力(3)

第24章放松绽放魅力(3)

所谓形似雕塑的姿态体现了人们完全模仿雕像的力量。可以肯定的是，其他类型的培训通常也包括这样的训练。有这样一位女性，她的丈夫告诉她，她看起来一直焦虑不安、心神不定，这让他很恼火。不过，她没有离开家回到母亲那里，而是平心静气地考虑自己的表现，学着表现得更优雅，特别是练习形似雕塑的姿态。之后，她不再那么焦虑不安和紧张。这样一个经历了夫妻性格不合造成的长期冲突，即将破裂的家庭又变成了爱情的堡垒。丈夫和妻子在宣布家庭破裂之前，都要尽最大努力挽救这个家庭。如果你感到已无计可施，我们就会很高兴地告诉你，将学习开发吸引力这项活动引入家庭生活。这项活动已经挽救了许多男人和女人，把他们从痛苦的婚姻中解救出来。据我们所知，有超过一万对原本离异的夫妻经过这次学习，现在又快乐地生活在一起了。有吸引力的丈夫和妻子彼此之间从不吵架。这一事实很容易得到印证。

本章中的雕塑式练习操作起来并不难。我们先介绍几个小练习，为本章中的主要练习做些准备。

雕塑式练习的几个步骤

第一步——静坐。

跟静坐相关的各种动作以及在此过程中需要遵循的原则，在其他地方也阐述过。这个练习只用来解决坐姿的问题。

第一天

把一个带秒针的手表固定在正对着你的座椅的墙壁或某个物体上，高度要与你的眼睛齐平。如果你没有这样的物品，就在心里数数计时。也就是说，每过一秒钟，你都默默地数着，尽可能正确地在心里估计时间。

坐下来，找一个尽可能舒服的姿势。后背不能有支撑物。

1.直直地盯着那块手表（高度必须与眼睛齐平），不能眨眼睛，保持5秒钟。然后休息几秒钟。

2.重新开始，你可以不再关注眨眼不眨眼这件事，把注意力转移到手指上面。再直视手表5秒钟，这次要确保手指不能有任何动作。再休息几秒钟。不要着急，尽管这要耗费一定的时间和精力。

3.重新开始，直视那块手表，保持10秒钟。这期间，眼皮不能有丝毫的动作。休息几秒钟。

4.重新开始，直视那块手表，保持10秒钟。这期间，手指不能有丝毫的动作。休息几秒钟。

5.重新开始，直视那块手表，保持15秒钟。这期间，眼皮要像前几次那样纹丝不动。

第二天

现在你必须休息，直到第二天，重复前面五次练习。

第三天

继续按照下列指导建议，练习绝对静止的坐姿。这一天，练习进行到第十次为止。

6.重新开始，直视那块手表，保持15秒钟。手指像前几次那样纹丝不动。

7.时间延长至20秒钟，眼皮保持纹丝不动。

8.时间延长至20秒钟，手指保持纹丝不动。

9.时间延长至30秒钟，眼皮保持纹丝不动。

10.时间延长至30秒钟，手指保持纹丝不动。

第四天

11.时间延长至35秒钟，眼皮保持纹丝不动。

12.时间延长至35秒钟，手指保持纹丝不动。

13.时间延长至40秒钟，眼皮保持纹丝不动。

14.时间延长至40秒钟，手指保持纹丝不动。

15.时间延长至50秒钟，眼皮保持纹丝不动。

注意：当眼睛开始流泪的时候，稍作休息，继续开始练习。从开始有那种难受的感觉到重新开始练习之间只能休息5秒钟。每个眼部动作持续的时间不宜过长。审慎的练习能够大大增强眼部的力量。

16.继续这种练习方式，直到你能坚持80秒钟，手指保持纹丝不动，眼睛也要尽可能长时间地不眨。

17.经过几天的练习，你就会为下一种练习做好准备。

18.直视那块手表，保持1分钟，期间身上的任何一块肌肉都不能动，注意力要集中于双脚，特别是脚趾。身体的肢体、手指、脚趾以及眼皮是最能表现出紧张情绪或能量漏损的器官。你在日常生活和这些练习中要一直关注身体的这些部分。

19.直视那块手表，保持1分钟。期间，注意力要集中于全身，确保身体的任何一部分没有任何动作。这样的练习要每天坚持，生命不息，练习不止。长期坚持这样的练习带来的好处是不可估量的。

注意：前面所有练习针对的都是坐姿，后背不能有支撑。

你身后最好有光源。

那块手表距离你应该有4英尺远，除非你是近视眼。

按照静态生命力的原则，下面的练习也有助于你增强自己的吸引力。有机会的话，不妨练习一下。

第二步——躺卧，绝对静止。

20.取坐姿，让身体处于完全放松的躺卧状态；保持这样的姿势，手指、脚趾、胳膊、眼皮或头部不能有任何动作。

保持两分钟，期间直视某个物体。

第三步——站立，绝对静止。

像第一次练习那样，将一块手表固定在墙面或某物体上，高度与头部齐平，与你的距离跟你的臂长相当，以便于你看清手表指示的时间。取站立的姿势，双臂分别自然下垂。当胳膊上的肌肉不再绷紧，它们会适度轻松地垂落。整个身体的重量要让脚部的大脚趾球承担，脚后跟接触地面。

自然地保持这种姿势。

21.站在那里，保持30秒钟，注意力要集中于眼皮、手指和脚趾。这些部位要做到纹丝不动。

22.站在那里，保持30秒钟，注意力要集中于整个身体，长长地深吸一口气，必要时将其呼出来，但全身要做到纹丝不动，更不能前后晃动，任何一块随意肌也不要动。我们有一个好主意，就是充分扩胸，保持胸部不动，双肩下垂，但不能向后张。

这个过程中，姿势不能不自然。

逐步延长保持该姿势的时间，直到你能在上述条件下站立60秒钟。

23.站在那里，绝对静止，保持90秒钟。双手分别放在身体两侧。右手的第二根手指和第三根手指要紧紧地并拢，左手要做出跟右手一样的动作。两只眼睛直视某个物体。

这个练习很重要，你应该在有生之年每天都坚持练习。