第28章每天都要快快活活，让胃彻底舒服起来(2)
第28章每天都要快快活活，让胃彻底舒服起来(2)
我们学校一位年轻的同事，她的父亲今年六十岁出头，曾带来我门诊看过病，我跟她父亲聊得来，通过看病认识后也常常聚到一起聊聊天。这位父亲年轻的时候就是个典型的工作狂，久而久之积累下了慢性胃炎，退休前，胃部经常饱胀、疼痛，工作一忙起来症状更加明显。 我就建议他，你现在退休了，时间也很充裕，家里儿女也都工作得不错不用操心，自己没事打打太极，也可以修身养性。我跟他说，打太极拳是个长期坚持的活动，不能指望马上见效，不过坚持下来对治疗胃病也很有疗效。对于他来说，可以利用起闲下来的时间，老年人在练习太极拳时也比较容易让思想进入“静”的状态，安心养神。
太极拳动作柔韧、稳定、缓慢、连贯，并且在练习时要调动起全身各肌群和关节，在锻炼时通过各种柔和动作，配合呼吸运动促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。不但有活动肌肉筋骨、通利肠胃的好处，还有调息养神的功效。
同事的父亲听从我的建议就开始打太极，现在他都习惯了，每天早饭前都要做一套老年操和打一套太极拳。每天早上到公园晨练，生活得有规律，压力减少，睡眠质量也提高了，最让他意外的是，他多年的老胃病竟然很久没复发了。同事见到我高兴地说：“李老师，你不知道我爸现在自打练了太极之后，整个像变了一个人，结交了很多新朋友，每天回来都跟我们讲很多见闻。现在看上去面色红润，气色相当好，身体比很多年轻人还要好。”
虽然我们现在的工作节奏很快，每天很繁忙，但我只要闲下来哪怕在办公室也要简单地做一套，许多动作并不标准，也许在行家眼里连入门都谈不上，但至少可以强身健体、陶冶情操，可以让我们心灵沉静片刻，也给我们体内的脏器一个平和的氛围和环境，对身体大有裨益。
我因为条件有限很多时候在办公室打一打，但我建议朋友们打太极拳一般选择在公园湖边等环境优美、空气新鲜的地方，对于呼吸新鲜空气也是不错的选择，同时还能够改善身体情况，何乐而不为呢。
起床静坐几分钟，提高胃的能力
从中医的角度来看待静坐，就是一种通过调神的自我锻炼，使自身气机变得协调的锻炼方法。通常大家对静坐都认识得不清楚，觉得是道士或者是专门的一些人才会有的活动。其实静坐在现代医学看来，已经成为有利于心身健康的良性轻微运动，属于气功疗法的一种方式。
人体内的气血通过遍布全身的经络系统运送到五脏六腑等组织器官，用这种方式来维持人体的各项生理功能活动。我们看一个人如果脾胃健壮，饮食、消化吸收、新陈代谢的功能都好的话，气血充盈，五脏六腑也因此得以强壮，身体就很自然地显得健康，反之，人的身体就会因气血不足而带来病变。这也就是为什么我们一说到健康，一说到保健，就会先把健脾胃放在一个很重要的位置的原因。
静坐会使我们吸气时吸进较多的清新空气，能够补养脾胃，然后将脾胃里的浊气呼出去，这就是一种能够疏通脾胃经络、吐故纳新的好方式。静坐里专门针对肠胃的方法也有很多，简单复杂的都有，我们平时都可以尝试。
曾经有个女患者，常常胃疼，还伴有便秘。当时我给她推荐了一套治疗胃病的静坐疗法，每天到我这里的各种胃病的人非常多，因而时间久了我也就忘记这个患者了。过了一段时间后，有一天她带着自己的妹妹到我这里看病，上来就说：“李大夫，还记得我吗？我之前是找您看的胃病，现在已经好多了，并且都没有再犯过。”我很吃惊，我说这么快就好了？她说：“您不是推荐我做静坐疗法吗？我就天天在家做，有时候睁眼醒来和睡觉前都做，一天两三次，谁知道这么有效果，时间一长就好了。”
就我个人而言，平时只要我的胃部不舒服了，或者吃过饭胃胀气，就会通过静坐调理调理。正确的静坐疗法配合深呼吸，自己的肠胃不一会儿就通畅了。经常对腹部进行按摩可以促进或抑制胃肠道的蠕动，促进消化道血液和淋巴液的循环，增进胃肠壁的吸收功能，让我们吃进去的食物被充分消化吸收，对胃肠道溃疡、便秘有很好的防治作用。
有一个很简单的健肠胃的静坐疗法，大家不妨在家里做一做。它分为两个小步骤：
第一步：早晨起床后，在床上盘坐，头微微低下，双眼微闭，双手平叠，掌心向上，双手手掌的内侧紧贴气海穴（穴位图请见第237页），舌顶上颚，然后深缓吸气；
第二步：吸气的时候假想气体全部进入胃内，同时鼓腹，用口呼气同时收缩腹部，放松肛门，自己冥想气流由胃经肠进入丹田（即小腹）再由肛门排出，如此反复呼吸100次。
你坚持一段时间后，再静坐时会觉得小腹内气流涌动，呼吸畅顺，便秘也得以缓解。
静坐的概念很大，不论你选择哪种功法，都需要持之以恒的精神，长期坚持下去才可以真的看到效果。并且在静坐的时候我们要保证有一个充足的睡眠和营养，这样练起来成效更佳。
少生气，护肝也养胃
都说爱生气的人老得快，这话是很有道理的。生气会直接侵犯我们的健康，最明显的就是生气的时候，气填充于胸、滞于胃，就会让消化系统停止蠕动，还有的人直接就上火，出现嘴上长泡、口腔溃疡等症状。
人都是情绪化的动物，多少会受外界影响，很多胃病都是情绪不好引起来的，其中一动怒，先伤肝，严重就会伤胃。中医认为，大怒的时候会导致肝气上逆，血随气往上冲，就会伤肝。
如果说一个人长期处于生气的状态，他体内的气机就得不到宣泄，气机运转就不通畅，直接的后果就是肝气不得疏泄，就会对肝造成很大的危害，这些人常常会表现为胸闷不舒，甚至胁肋部疼痛。同时，生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引发胃溃疡。
同事的女儿小林就是一个典型的例子。小林今年二十三岁，年纪轻轻的，但是脾气非常大，爱攀比、爱抱怨，一不如意就发怒。有一阵子在公司里准备升职，然后心急火燎的，每天加班，家里大人关心一下嫌烦。还有自己一个办公室的同事，别人有事出去没叫她就多心，怀疑别人搞小团体孤立她。自己的男朋友也常常受气，因为这姑娘一不高兴就找男朋友出气，常常是气没撒出去，自己还更上火。小林还总想减肥，平时吃饭就吃不了几口，一生气起来更是什么都不吃，爸妈买的她爱吃的点心也一口不吃，说气都气饱了。
后来这姑娘肠胃就很差了，来问我怎么办。我就跟她说，你还这么年轻，何苦老是生气撒火折磨自己呢，有什么问题就想办法解决，生气只能是伤人伤己。父母家人关爱自己要懂得珍惜，慢慢跟着身边正向的人学着树立起自己正确的人生观。要学着更加自信，发现自己一些独特的地方，没必要非得跟别人一较高下。小林很听我的话，回去后就慢慢学着控制自己的情绪，减少了发火的频率，也开始坚持按时吃饭了。过了不久，同事告诉我，孩子的肠胃情况改善了很多。
对于情绪引起的胃肠不适，也应该是解铃还须系铃人，除了生理上必要的保护，还要配合修身养性，开阔自己的心胸。人活几十年，实在没有必要把时间浪费在生气上，工作生活常怀一颗感恩的心，更加从容地看待生活，慢慢地，自己的生活状态，自己的身体才会更加的健康。
把身心的压力释放出来