第24章按对穴位除病痛，最不花钱的养胃妙招(1)
第24章按对穴位除病痛，最不花钱的养胃妙招(1)
要想把胃养好，除了在饮食上多注意以外，我们还可以通过一些简单有效的穴位按摩，来帮助自己进行调理。在我看来，穴位按摩既能起到保健的作用，同时也能治疗和预防一些胃病的发生。而且很多按摩自己在家做就可以，既省时间又轻松，何乐而不为呢？ 记住足三里穴这个养胃健脾的要穴
足三里穴的位置在外膝眼下四横指、胫骨边缘。我们在找这个穴位的时候，一个很好的办法就是可以左腿用右手、右腿用左手，用食指第二关节沿胫骨上移，到有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处就是足三里穴。
一般我们说到穴位按摩来健脾胃的时候，就会推荐按摩足三里穴，很多人不理解中医穴位的名称，其实这个倒是很有意思。“三里”指的是理上、理中、理下。胃的位置在腹部的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”，按足三里穴的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要“理中”，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里穴的同时往下方使劲，这叫“理下”。中医很多穴位都有类似这种有意思的说法，平时不妨多了解一下。
但凡是注重养生的人，都会很注重足三里这个穴位。足三里是全身性的要穴，也是自古以来养生保健第一大要穴，很多俗语都是来形容足三里穴的，像是“若要身体安，三里常不干”“常灸足三里，赛吃老母鸡”等，在国内国外，都很重视对这个穴位的养护。
为什么足三里穴的作用这么大呢？因为它是足阳明胃经上的合穴，可健脾胃、助消化、疏风化湿、通经活络、提高人体免疫。足三里穴是胃经的主要穴位，通常我们胃不好了，就多按摩一下，来理脾胃、调气血、补虚弱。
另外，刺激足三里穴对促进脾胃功能、增强人体整体免疫能力具有很好的效果。中医常说脾为后天之本，是生命的根本，按摩足三里就具有温中散寒、补中益气、强壮全身的作用。还有一个说法是“肚腹三里留”。对于腹部疾病，如胃肠虚弱、食欲不振、腹泻、便秘、消化吸收不良、胃痉挛等症状，一般我都推荐他们多按摩一下足三里这个穴位。
穴位按摩如果能坚持下去的话对于抗衰老也有正面作用，像足三里穴就有这个功效，按摩以后，可以疏通经络，运行气血，促进身体的新陈代谢，脏腑功能也可以协调地更好。
也有人来跟我说，按摩足三里穴不是功效很好，本事很大吗？为什么我按摩就一点效果没有啊？这个问题主要是按摩的力度。一般穴位按摩的话要以穴位部分感到有明显的酸胀感为佳，如果平时按摩的力度不够，那么按摩的作用当然也就不明显了。
利用好足三里这个穴位对身体的好处不一而足，我们不管是肠胃好或者不好，都很有必要多尝试一下，平时坐公交、办公室，都可以按摩一下，时间长了，效果就显现了。
常按“三脘”穴，打好保“胃”战
有的人胃有什么问题了第一反应就是去医院找医生看，开一堆药，或者找人针灸按摩，其实如果不严重的话，大可不必这么大费周章。对于这个情况，我常常推荐给大家的是“三脘”穴，也就是咱们身体腹部的上脘、中脘、下脘三个穴位，平时多揉按一下，就能够缓解一下胃疼，还可以解决胃部出现的很多小毛病。“三脘”穴更多的是对胃部的保养，如果能利用好这三个穴位，就能形成对胃的层层保护，让各种胃病离自己远点。
上脘、中脘、下脘穴都在人体的腹部，从位置上来说的话，顺着腹部往上摸，会摸到两块骨头，也就是人体的肋骨，顺着这两块骨头往上，会发现它们有一个交点。这两块骨头就像一个“人”字向下一样，这个地方就叫剑突，从剑突的位置到肚脐是8寸，中间一半的位置，也就是4寸的地方就是中脘。从中脘向上1寸就是上脘，向下到肚脐的一半，也就是肚脐向上2寸就是下脘。我们可以用这个方法来判断“三脘”穴的位置。
对于上脘穴，它的位置在上腹部，前正中线上，肚脐上5寸，和食管相对应，是食物进入胃的通道，也是最直接和食物对应起来的。平日吃饭如因为吃得太快、吃得太撑，或者其他一些原因导致反胃、胃胀、呕吐、打嗝等，不妨多按摩一下这个穴位，缓解能力还是很不错的。
中脘穴在胃的中部，肚脐上4寸，它占据了胃的主体部分，基本是它来主治一些常见的脾胃疾病，对于促进肠胃的蠕动，治疗胃脘痛、腹胀、吞酸等都有较好的效果，而且还可以提高我们人体的免疫能力。
下脘穴在胃的底下，肚脐上2寸，胃和小肠的连接处，对应人体的小肠。下脘穴可以说是食物从胃进入小肠的关口，因此人体食物的消化吸收是它来掌控的。对于食物在胃里下不去导致的腹胀、胃痛、呕吐以及胃炎、胃溃疡、胃痉挛等，就按摩一下这个部位。另外，由于它的位置在胃的下部，对于因为中气不足导致胃下垂等症状也有很好疗效。
“三脘”穴虽然可以细分为三个部位，我们平时按摩的时候并不一定非要详细分清楚，因为他们的功能在一起可以实现得更好，一起按摩还能对身体的其他部位有很好的疗效。
如果你平时工作累了，在办公室里，或晚上在家吃完饭看电视时，都可以用手轻轻按摩腹部的“三脘”穴，充分利用起这三个穴位，对于打好保“胃”战、防治胃部疾病都会有很好的效果。在寒冷的冬季，也可以用热水袋在这三个穴位处进行热敷，也能取得很好的效果。
反胃呕吐，找耳穴帮忙
日常生活中对于晕车，我们常常有小窍门，就是按压耳穴。乘车的时候容易晕车的人，除了吃点晕车药，就多按压一下耳穴，有很好的缓解效果，从中医的角度来看，按压耳穴的确是可以缓解呕吐的。
耳朵这个器官虽然不大，但是却有上百个穴位，这些穴位多是体内脏器在耳朵上的反应点，按压耳穴其实也就是刺激这些反应点，调节相对应的内脏。至于说按压缓解呕吐，一方面是通过刺激相关的穴位，解除胃肠平滑肌痉挛或逆蠕动状态，使其恢复正常的蠕动，从而达到缓解呕吐的目的；另一方面，耳穴按压一般会有比较明显的疼痛，疼痛的刺激有助于转移人的注意力，减缓晕车带来的难受感觉。
晕车与人体内耳的前庭平衡器官有很大的关系。前庭器官是维持人体平衡功能的一个重要器官。当汽车启动、运行或刹车时，首先受到刺激的是人内耳的前庭，晕车的人容易出现前庭功能失衡，然后间接地对胃肠平滑肌的蠕动产生刺激作用，胃肠平滑肌会产生痉挛或逆蠕动，从而出现呕吐。还有一个原因就是人的胃内壁上有一些感受器，在汽车运动时这些感受器会受到牵拉，也会导致胃肠平滑肌逆蠕动而出现呕吐。
当容易晕车的人或者我们在坐长途汽车时感到不舒服时，及时按压耳穴。在耳轮脚消失处有“胃”，在胃痉挛的时候，这个穴位会有明显的压痛。需要注意的是，耳穴一般都是一个区域而不是一个点，在这个区域用指尖仔细寻找，会发现某一个点的压痛比较剧烈，这就是我们要找的穴位，然后尽量多用力按摩一下，对呕吐的缓解效果就会不错。
对“胃”进行刺激的时候，用手指的指尖垂直按压于穴位上，力量由小到大慢慢增加，以晕车的人能忍受为度。一侧穴位持续按压5分钟左右，然后再换另一侧耳朵上的穴位。按压的时候注意不要用指甲掐，不然不止会疼，还会让皮肤破损。在持续按压一两次之后，胃里会有泛酸水的感觉或会打几个酸酸的嗝，这时呕吐的感觉会明显减轻或消失，标志着胃痉挛已经解除。
舒缓腹胀感的自我按摩
腹胀是胃部常出现的一个大问题，也是常见的消化系统症状，属于胃肠道疾病。从中医的角度看，腹胀多是由脾胃虚弱或肝胃气滞导致气机升降失常，浊气上逆所致。
腹胀的原因常常是过量饮食，也就是吃得多了，暴饮暴食。或者说吃得太快噎着了，这些看似正常的现象都会影响胃的吸收消化，脾胃在咱们身体的整个生理功能中处于很重要的地位，脾胃活动正常了，对于我们吃进来的食物才能够有效地去处理，去过滤。
对于有肠胃问题的患者，我常常提到一点就是：饮食要有节。一个是有规律，就是一日三餐，按时按点吃饭；一个是有节制，总是吃多了，脾胃撑胀了，对肠胃就很不好，损伤了脾胃再想修护就比较难了。
一般来说，如果是饮食出的问题，对于不太严重的腹胀，我们不必急着上医院，有几个穴位按摩一下效果就很不错。
按摩中脘穴
位置：在胃的中部，肚脐上4寸，剑突下与肚脐连线的中点，属胃经，具有健脾益气、调理气机的作用，善于行气消胀（穴位图请见第229页）。
方法：按摩时使用中指、无名指的指腹按压中脘穴10次左右。
功效：中脘位于胃脘附近，按摩中脘调整气机升降，能直接刺激胃部，促进胃蠕动，从而达到行气消胀的作用。
按摩下脘穴
位置：在胃的底部，肚脐上2寸，胃和小肠的连接处，对应人体的小肠（穴位图请见第229页）。
方法：按摩时使用中指、无名指的指腹按压中脘穴10次左右。
功效：下脘穴位于食物从胃进入小肠的关口，因此掌握着食物消化吸收的大权，对于食物在胃里下不去导致的食谷不化、腹胀、呕吐，以及胃炎、胃溃疡等都有很好的缓解作用。而且，它在胃的下部，对于因为中气不足导致的胃病、胃下垂等症状也有很好的疗效。
按摩天枢穴
位置：位于腹中部，平脐中，距脐中2寸。
方法：将自己双手平放在中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后按顺时针方向揉动，直到小腹内有发热的感觉。
功效：天枢穴是大肠的募穴。所谓募穴就是指它集中了五脏六腑之气。从位置上看，天枢穴正好对应着肠道，因此，按揉此穴就能促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。若是吃饱腹胀明显不舒，甚至是便秘的人，可以按压肚脐两旁的天枢穴。刚吃饱不建议按摩这个穴位，等饭后半小时再按压，轻揉按即可，避免过度用力。
腹胀并不见得是胃病，也不是什么大问题，可能多吃了，或者喝点碳酸饮料就会腹胀，养成按摩这几个穴位的习惯，不但对于缓解腹胀有好处，还能利用这三个穴位的其他附加功效，家里的老人、年轻人都可以多多按摩。
消化不良，试试这些推拿疗法
胃出问题的一个常见表现是消化不良，很多时候我们感觉好像是肚子疼，其实就是消化不良，这可能是胃、小肠或大肠出毛病的一个症状，常常是感觉到胀气、腹痛、打嗝、恶心、呕吐等。
现在的很多肠胃问题归结起来都是生活节奏的问题。生活压力大、情绪紧张、吃饭不规律，这都可能引起消化问题。还有吃饭的时候如果有不良的习惯，比如你边吃边说话、边吃饭边喝汤，这都很容易造成消化不良，家里人常说食不言寝不语，其中前半句就是指吃饭的问题。夏季消化不良的情况会更多一些，夏天天气闷热温度高，人就容易感到烦躁，食欲不振。有的人图一时痛快，吃冰淇淋啊西瓜啊，反而吃得上吐下泻。
消化不良常和我们的饮食直接挂钩，所以平时要注意保持饮食均衡，多吃一些富含纤维素的东西，比如应季的新鲜水果、蔬菜及全麦等谷类。平时在吃饭的时候，我们应该有意识地避免一些过于油腻以及刺激性太强的食物，戒烟戒酒，养成良好规律的生活习惯。平时要注意避免暴饮暴食，睡前不要吃太多东西，不然肠胃负担过重，一定会带来不同程度的消化不良。还有就是特别注意保持愉快的心情和良好的心境，心态对健康的关系也很明显。
针对消化不良的症状，可以尝试按摩穴位来缓解。
按摩中脘穴
位置：位于人体上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。
方法：双手重叠紧贴于中脘穴，左手覆盖右手，先以顺时针方向旋转按揉1～2分钟，再以逆时针方向旋转按揉1～2分钟，使局部有温热舒适感即止（穴位图请见第229页）。