第3章调理五脏，容颜不衰(2)

第3章调理五脏，容颜不衰(2)

饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品；经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。  4“面部按摩十术”行气活血

有些mm一到冬季就会出现手脚冰凉的症状，严重的夏天也会这样。中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。治疗手脚冰凉，主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢，如果照此方法经常按摩，就会有很好的效果。这个按摩法来自“按摩十术”，按摩十术是我国古代养生保健方法之一，它教你通过对面部各处的按摩，来达到行气活血、美容养颜的目的。

一、伸展按摩，告别下半脸松弛

这是针对肌肤表面的最基本的按摩动作。在眼睛周围，先用一只手的手指在太阳穴处向上提拉皮肤，然后用另一只手在眼角附近推展肌肤。

二、改善法令纹

注意不要让肌肉颤动，用指尖和手掌在整个面部从下向上按摩。用两只手掌在整个面部由内向外做推展按摩。

三、改善淋巴循环吸收力

这种按摩手法比伸展的力量要稍微强一点儿。在嘴唇的周围有很多淋巴细胞。可以用手轻轻地推按，使淋巴的流动更顺畅。

四、眼睛周围也有很多淋巴细胞，可在眉毛下面的凹陷处用大拇指轻轻地按压。

五、让手指在脸上弹钢琴

在眼睛、嘴唇四周等皮肤比较薄的地方，针对一些细小的部位进行弹钢琴式的触击按摩。从嘴角到脸颊轻轻地做击打按摩，能够使这里的肌肉变得紧绷，同时使脸颊变得圆润。针对眼角的细小皱纹，也可用弹钢琴式的触击进行按摩。

六、针对小细纹的按摩

这是针对皱纹和下垂等肌肤问题十分重要的按摩手法，可以修复肌肉不正常的地方。用手指纵向按压笑纹。

七、用整个指肚对皱纹进行向上扩展和按压按摩。

八、提升眼部的按摩

一只手按压太阳穴，另一只手的手掌沿着额头进行提升按压。

九、额头的皮肤也会下垂，因而可以像这样用手掌按压额头，同时双手交替向上按摩。

十、让面部放松的小震动

用整个手掌，对头部及面部进行震动按摩，这种按摩手法能够令身心得到放松。用双手手掌按住太阳穴，轻轻地加以震动，可以使整个身心得到放松。用双手手掌包住耳朵下方，慢慢地前后按摩，可以促进淋巴液流动。

5平衡内分泌，抗老必修课

你经常没有特别原因就感觉衰弱疲倦吗？晚上舒舒服服睡个好觉对你来说是个问题吗？你感觉焦虑或心情沮丧吗？你有月经的困扰吗？你最近体重有增加或减轻吗？在集中注意力、记忆力或学习上，你有困难吗？

假如你的答复有任何一项是“肯定的”，就说明内分泌正在影响你的健康：

健康mm的卵巢和肾上腺的腺体会产生各种激素，这些激素掌控着女性月经、新陈代谢及睡眠，它们通过肝脏、肾脏及消化系统代谢，最终排泄掉。但是这条链中的任何一部分出了问题，激素水平就会失衡，对身体的影响也是广泛的。这就是我们常说的“内分泌失调”。

内分泌，是女性美貌和青春的源泉。女性第一性征、第二性征的发育，周期性的月经，生育能力，特有的风韵和婀娜的体态，都是内分泌在起主导作用。它让女人有光滑柔嫩的肌肤、高耸的乳房、窈窕的身材，甚至连女性温柔婉约的性格也是由内分泌决定的。

内分泌失调的影响

影响一：月经不调、不孕

正常情况下，女人的月经量每个月都差不多。若月经量相差过多，很可能是因为内分泌失调，导致卵巢雌激素分泌水平过高或过低；月经不规则、闭经也往往与内分泌失调有关。

有的mm婚后多年，性生活正常，却怀孕无望，去医院检查，医生告之，先调调内分泌。究其原因，是因为内分泌失调，使得大脑皮层对内分泌的调节不灵；或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的概率。

影响二：肥胖

“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。

内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，喜欢吃高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

影响三：皮肤问题层出不穷

很多mm都有过这样的经历，亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，搽了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是简单的皮肤问题，也是内分泌不稳定时又受到外界不良因素刺激引起的。

女性在月经失调时，最易长痘。这是因为经期体内男性激素分泌增加或是作用增强，导致皮脂腺分泌旺盛、脸部毛孔阻塞，使青春痘层出不穷。

影响四：乳房胀痛

乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。乳房有一个重要的作用是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡、紊乱，便容易形成乳腺增生。

影响五：脾气急躁

一些mm经常会莫名奇妙地变得脾气急躁、情绪变化较大，出现出汗、心慌等情况，这可能是女性内分泌功能下降导致的。

影响六：白发、早衰

华发早生也可能是内分泌问题。另外，内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。

平衡内分泌，你需要做以下努力

学习如何克服体内的内分泌不平衡会使女人一生受益。如果按照本书的建议来做，你会在30天之内看到效果。开始得越早，你会越早感觉到它给你带来的好处。

正确饮水

水能帮助我们的机体有效排泄激素的代谢产物。尽量少饮用咖啡型饮料，咖啡因会刺激肾上腺产生更多皮质醇，增加疲劳、担忧和其他症状。

有报告显示，经常饮用可乐、咖啡、茶的人比不饮用的人更易患经前期综合征。饮酒过多，会降低肝脏降解激素代谢产物的功能，导致雌激素水平升高。

所以，要调节内分泌，你要将喝这些饮料的次数减到最低。

减轻压力

处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生。压力也会使皮质醇水平增高，这会使内分泌相应失去平衡。

哪些变化能使你更舒心：换工作，结束一段恶劣的关系；试着做做瑜伽，转变态度。在压力状态下，你不能改变这个局面，只能控制自己的反应，此时，要尽量保持冷静，因为你不能改变这种情况。