第3章情绪是可以调节的变量

第3章情绪是可以调节的变量

要记得抖落肩上的尘土

不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生本来就是对对错错，这次错了，下次别犯同样的错就好。不要在流眼泪的时候做任何决定，情绪负面的时候话越少越好。无论遇到什么事情，都要对自己说这是正常的，而不要说“我怎么这么倒霉”，因为比你倒霉的人多的是。积极、阳光的心态能助你走出逆境！因为地球是圆的，所以乌云不可能永远都遮蔽同一个地方。

“金无足赤，人无完人”，这句俗语很准确地道出了世间万物不完美的本质。因为不完美，所以会犯错误，而犯错、试错、纠错的过程本就是生活的一部分。所以，即使真的做错了什么，也没有必要捶胸顿足。就算是圣者，也做不到万无一失。人生本来就在磕磕绊绊的对错中度过，所以也不必刻意地抵触错误。错误的存在恰恰可以提醒我们，生命道路上哪些是陷阱哪些是蜜糖，怎样的人生取舍与定位是可取的，免得下一次再被同样的石头所绊倒。

人之所以犯错，是因为认识不够，准备不够充分，而不是因为足够“倒霉”。如果“倒霉”这个理论真的成立的话，那么你肯定不是最“倒霉”的那个人，因为还有很多人比你更“倒霉”。

我们所犯下的错误不是“命中注定”的，更不是上天安排的，每个人都在一个又一个错误中成长。面对犯下的错误时，最重要的是及时改正，尽快走出负面的情绪，而不是在懊恼和自责中停滞不前。

清醒的智慧

一个人或事会令你不舒服，一定是有原因的，有些原因要过很久你才有可能知道，而有些原因你可能永远都不会知道。但这些并不重要，重要的是它使你不舒服，它会影响你的心情，影响到你的判断，也影响到你的生活。输什么也不能输了心情，既然不舒服，就放了吧，给别人一个重新认识你的机会，有什么不好呢？

人生五味俱全，一切都值得我们去品尝。

有些人有些事，或令人沮丧，或令人难堪，然而等一切过去，回头再看的时候，只不过是人生激流中一朵微不足道的小浪花。这些是非对错并没有当初所想的那么重要，真正重要的是这些人或事让你有了不舒服的感觉。

不舒服的感觉虽然不是常态，但也应该尽快将其消除，否则内在的不顺畅将对我们的身体机能的良好运行产生影响。负面的情绪会蚕食人的理智，让人做出不正确或者不恰当的判断。世上没有任何美好会在抱怨中产生。远离并消除负面情绪，是一切良好开端的基础。

不如意的人与事，大多是没有意义的过眼云烟，它能左右我们一时，但不能左右我们一世，虽然早晚都要消散离去，但若能尽早将之从内心里取出来扔掉，或许可以免受很多枉苦。尽早出离，功德便越丰厚。不让外界无谓的纷扰影响到自己的心情，不让那些无谓的人或事左右自己的情绪，便不会因愤而生乱。当我们不再执着一件事物或一种习惯，它就失去了指挥摆布我们的能力，我们也就获得了自由。

人心如水，静则澄澈

即使再清澈的水，如果在一个杯子里不停地摇晃，它都不会清澈；即使再浑浊的水，如果静静地放着，也自然会变得清澈。我们的心也是如此，如果你没有给它时间去沉淀，而总是摇晃不停，那它就会处在一种浑浊的状态。--静下心来！

心静，

便无杂念，

心静，

则大自在。

每当看到众生的心难以平静，就想起上师如意宝在去往净土之前留给我的话：“不要扰乱他人的心，也不要动摇自己的决心。”

人心如水，不论水如何清澈透亮，若是不停地摇晃，也会渐渐浑浊；而再浑浊的水，只要经历了长时间的静止后，杂质会逐渐沉淀下来，再次恢复清澈。世俗之人，看着前方人如潮涌，总是漫无目的地跟着飞奔；看着远方的群山巍峨，总以为攀上去便是幸福。有的人奋进一生，其目的就是希望拥有更大的成功，拥有更多的财富，能站在更高的山峰上看风景。可是，这是唯一的幸福标准吗？拥有了这一切便能真的幸福吗？

是时候让心灵静下来了，是时候沉淀一下自我了。让自己闲下来，给心一个安静的瞬间，仔细留意生活中的每一个细微之处，方知什么是一花一世界、一木一浮生。只有静下心来，人和心才能一起沉下去。生命中除了向前跑，还有急流勇退的闲适和很多种其他的快乐值得我们去珍重。

一切都是最好的安排

当遇到一件事，已无法解决，甚至是已经影响到我们的生活、心情时，我们通常喜欢一味地在原地踏步、绕圈、抱怨，让自己陷在痛苦的深渊中。此时，何不停下脚步，想一想是否有转换的空间，或许换种方法，换条路走，事情便会简单点。生命中常常会有挫折，但那不是尽头，只是在提醒我们：该转弯了！

挫折就像一张巨大的网把心困在其中，越是努力向前冲，就越被勒得遍体鳞伤。抓住挫折不放手，就只能拥有痛苦，只有放开手，才能有机会选择别的。心若死执，那么人的智慧也只能达到某种程度而已。

佛陀在楞严会上对大众说法时，曾经举起自己的手来问阿难：“阿难！你看我的手是正的还是倒的？”阿难道：“我也不知道究竟如何为正，如何为倒。”佛陀说：“手臂就是手臂，哪有一定的正或倒？只是世间之人一定要执着上竖为正、下垂为倒，这是执迷不悟的看法。”

世间没什么事情会注定成为挫折，换一个角度去看，坏事未尝不是好事。佛云：“吃苦是了苦，享福是消福。”说的正是如此。秋叶飘落是无法阻止的，零落成泥碾作尘是悲，但化作春泥护花则是感动。没有暴风骤雨，哪里会有雨后长虹？一条路行不通，但它绝对不是生活中必须要撞破的南墙，换一个方向走下去，一切也许都将迎刃而解；换个角度再尝试一次，或许可以开辟出一条崭新的路径。

去留无心，随意最好

有时，我们并不知道自己在忙些什么，仿佛一切都是为了生活，为了最简单地活下去。可是，在无意中，我们像花一样散发香味，感染了别人，那是我们无法预知的，也是无须刻意追寻的，那香味或许会永远留在别人心里，或许什么也没留下。因此，我们不必为某些事或大喜或大悲。随意是最好的，那才是生命的本真！

这是一个快节奏的时代，每个人都步履匆匆，但如果生活只是单调而又重复地奔忙，那也就没有意义了。

很多东西无须刻意去追寻，反而是在无意当中，会留下很多闪光点，会留下最甜美的芬芳。无心插柳柳成荫，很多随性而为的事，达到的效果往往是最好的。就像很多没有目的地的旅行一样，往往能够收获到更大的快乐，看到意想不到的景致。这是上天带给我们的意外惊喜，是在预想之外的收获。

生活的芬芳或许会长久地留在心中，或许会随着岁月的流逝而渐渐消散，最后什么都没有留下，可我们无须为此遗憾，因为这根本就是期望之外的礼物，得到固然欣喜，没得到也在情理之中。随意而为才是最好的，简单明了，不会有太多的纠葛和牵绊。停下脚步欣赏路旁的无名野花，在感受到一份闲适之后再次起程，不为生活而去，不为生活而留，这才是真正的生活。

烦恼，没什么大不了

我们生活在尘世中，什么人都可能遇上，什么事都可能碰上，会有人说你好，也会有人说你不好。但只要我们做人做事问心无愧，就不必执着于他人的评判。当有人对你施不敬的言语，请不要在意，更不要因此而烦恼，因为这些言语改变不了事实，却可能搅乱你的心。心如果乱了，一切就都乱了。

生活是一个由无数个体组成的群体世界，每个人总会和别人产生交集，难免会有磕磕碰碰，哪怕是全心全意替人着想，也有人不但不领情，还恶言相加，就更不用提因为立场不同、角度不同而导致的诸多批评和指责。

如果因为别人一个有意无意的批评或不敬，让我们的心情变坏，而我们又将这种坏心情带到工作和生活中，那么无形中我们就充当了坏心情的传染源，伤害了身边的亲人和朋友。像在湖面上投入了无数个小石子，以每一个人为中心，向周围扩散，最终导致整个湖面波澜不断。生活在荆棘丛中的人都是戒备心十足的刺猬，稍稍一动，彼此都被刺得遍体鳞伤。

用平静的心态，去包容生活中突如其来的批判和指责，那时候才会发现，尽管还是生活在同样的环境之中，每天面对的也是同样的人与事，但是所有的一切却因为感知不同而有了另一番模样。也许有的事情、有的人还是不尽如人意，但如果懂得包容，我们自己的心情会轻松很多。其实，没有什么大不了的。

欣赏他人，才能成就自己

事物本身没有快乐与痛苦之分，一件事究竟是快乐还是痛苦，关键是看我们抱着怎样的心态、用怎样的眼光去看待。如果我们对周遭的事物感到不舒服，那也许只是我们的感受造成的。学会用欣赏的眼光、欣赏的心态去欣赏我们身边的人和事，人生就会因为这份欣赏与被欣赏而更加和谐、灿烂！

欣赏者心中，有朝霞、露珠和常年盛开的花朵。

世间赏心悦目的人和事，常人大多都能用欣赏的眼光去看待，但对那些让人不舒服的人和事，该如何去看待呢？是去批判吗？你有没有想过这些恰恰更要用欣赏的眼光去看待吗？

小孩子经常因他人考试成绩比自己好而暗生妒忌，觉得是那些人抢了本属于自己的风光，很少真正去想，正是因为这些比自己优秀的人存在，才让自己有了前行的方向与努力的动力。能用欣赏的眼光去看待比自己优秀的对手，并不会让我们变得不如人，相反会因此而发现他人身上许多自己所没有的优点。

看世界不光要用眼睛，还要用心。失去欣赏能力的人是可悲的，他的心已经变得衰老。一个人的胸怀是否宽阔，很重要的一点就是看他是否能欣赏他人，又是如何欣赏的。如果视别人如冤家，看他人一无是处，最终自己也将难有大的作为。社会是一个大舞台，也是一个竞技场，人生是场表演，也是种奋斗，每个人都需要别人的喝彩。

欣赏可以让人看待事物的眼光更加高远。不要把每天的时间安排得紧紧的，留下一点空间，想一想如何做自己的主人，这才是重要的事。我们有机会来到这个多彩多姿的世界，不妨学做一个旅行家，不只要跋山涉水，更要懂得铭记。

痛苦需要清理

我们每天经历的开心或不开心的事都会在心里安家，心里的事多了，就会杂乱无序，然后心也会随之而烦乱。那些痛苦的情绪和不愉快的记忆充斥在心中，如果不及时清理，便会令人纠结迷茫。所以我们要时常整理，这样才能告别烦乱。凡事要往好的方面想，丢掉那些无谓的痛苦，这样，才会有更多空间让快乐进驻。

谁都会遇到不开心的事情，只有及时放下无谓的痛苦，心才不会生病。

痛苦因人而异，每个人都不一样，一个穷苦人一天三顿能有饭吃就感到幸福了，而一个富翁会为待客时餐桌上的酒不够高档而感到懊恼和痛苦烦躁。人们在希求幸福降临的同时，往往造的是苦痛的因。痛苦源于内心过多的欲望。人有欲望是正常的，但应该是有限度。欲望并不可怕，可怕的是贪欲。贪欲生起时，使人远离真正的自利心和利他心，远离诸圣贤所享受的真常之乐，使人对自心和所贪着的对象愚痴不明，直至自害。

诸苦所因，贪欲为本。放下贪欲，才会知足常乐。小孩子一生下来，手总是攥得紧紧的，而当一个人走完一生，却总是要撒手而去。人活着的目的，并不是要得到多少，而是要通过不断的修行来提升自己的人格修养，用人性的光辉照亮生命中那些阴暗的角落。一味地向外求取，只会使自己丧失信心，人格堕落。

“万法皆空，唯有因果不空。”布施是放下贪欲最好的办法，不计回报，心无所求地去帮助别人，只有善的能量能让我们体会到作为一个人的真正快乐。

生活就像是一个瓶子，只有把里面的痛苦减少到最小，开心的空间才会越大。